ときめきのお片づけ

2週間ほど前に、『人生がときめく片づけの魔法』の本を「読み終えたから～」と言って岡本くんからもらったので、先週末の出張時に読んでみました。
お片づけのカリスマこんまりさんこと近藤麻理恵さんの本です。

年末に思いっきり掃除したにもかかわらず、半年もたつと書類の山に埋もれていた私の部屋。
書類も散乱状態
4月くらいまでかなりのドタバタだったとはいえ、あまりにも・・・
ということで、二度と部屋が散乱しない、書類の山にならない、人生がときめくお片付けに着手
この本に書いてある通りにしようとスタート

そして、昨日1日でできたことは、衣類はOK　すべて山にしてからときめく服のみ残しました。
書籍もOK　不要な本は、そのままBOOKOFFに持っていきました。
そして、いよいよ書類へ
クローゼットの中にあった30年間分くらいの書類をほぼすべて捨てました。
現在、仕事で必要なテキストなどの書類のみ
アクアダンスの指導をやめたこともあるので、アクア関係、フィットネス関係のレジュメなどは完全に捨ててしまいました。
考えると必要な物は、ほぼパソコンのハードディスクに入っているからね
こんまりさんの本通り、過去の郷愁にふけることなく、「ありがとう」と言いながら捨て続けること12時間
明日以降、取り掛かるのは会社の経理事務関係
たぶん、１／３に減らせるはず

そして、一番の難関は、写真、アルバム
これは今週中には何とかして、すべてを終わらせたい

今日の気づき・・・
すぐに、「念のため・・・」という思考が沸いてくる
「記念の・・・」「思い出の・・・」と手が止まりたくなる

そして、こんなにたくさんのことを積み重ねてきたんだなぁ～とも思う。
今の自分は、こうやってたくさんの物との出会いによってあるんだなぁ～とも・・・

袋の山が、たった1日で10袋以上

クローゼットも箪笥も本棚もスカスカになってしまいました

スペースができたからか、カラダとココロが軽くなるぅ～～～

おかげで、夜は一気に仕事がはかどるぅ～～

考えたら、あまり過去のことにこだわらない私なのに、こんなに過去の遺物に囲まれていたとは・・・
衣類も書籍もDVDも買った瞬間が、身につけたり、読んだ瞬間がときめきのMax
2015年6月1日のときめきを基準にどんどんときめかないものは捨てる捨てる捨てる
我が家は、モノが少ない方だと思っていたけど、とんだ勘違いでした

片づけのスタートは、時間がいるということ
スタートダッシュの気合がいるということ
躊躇しないという決心が必要なこと

久々に気合の入った1日でした。
6月素敵にスタートです

チャレンジを続けるということ

シナプソロジー教育トレーナー養成コースが終了したのがほんの2週間前。
31名の方がチャレンジされて、見事難関を突破したのが6名の皆さん。
おめでとうございます
そして、この皆さん方留まることなくアドバンス教育トレーナーにもチャレンジ
シナプソロジー教育トレーナーのシステムが今年度より刷新されましたが、アドバンス教育トレーナーとは、すでにワークショップや人前でプレゼンテーションをすることを認められた教育トレーナーが、さらにシナプソロジーのコンテンツを通して人材育成や養成を行っていく立場として関わっていくのです。そのトレーニングが開催されました
2日間のインストラクター養成コースのカリキュラムを網羅しながら、ロールプレイングを通してアウトプットのドリルが続いた2日間でした。

さすがの私もドリルに続くドリル。ロープレのロープレ
脳疲労半端ありません
ある意味、自分のワークショップやアウトプット型の講習会は、1日6時間でも8時間でも何時間でもしゃべれますが、ドリル中心の講習会は、ファシリテーションの役割を求められますので、自分の中に何役も登場させる必要があり、かなり集中力を求められます。

がんばっている6名の方々のサポートになれるよう集中した2日間でした。

そして、6名のチャレンジに私自身が背中を押されるようなエネルギーをいただいた2日間でもあります。




1日目の夜は、皆さんの合格のお祝いを兼ねた懇親会
その最中での大きな地震
どうやら、シナプソロジーはこれから大きな震源地となりそうですよ

このようにシナプソロジーは、日常生活の中のちょっとしたときに楽しんでもらったり、気分を変えてもらったり、人との関わりをスムースにしたり・・・いろんな効果を感じていただけるツールですが、さらにその教育システムが素晴らしいと思っています。
普及員
インストラクター、アドバンスインストラクター
教育トレーナー、アドバンス教育トレーナー
・・・
と役割を変えてシナプソロジーの普及、人の育成に関わるシステムが、自己成長の教育プログラムになっています。体験型の共有型の教育プログラムは、私がずっと目指してきていること・・・
普及会に関わるそれぞれの方々の能力を引き出していく・・・
苦手なことにも向き合っていく
失敗することにもチャレンジしていく
傷つくことをチャンスに変えていくようなプログラムです。

今年度は、11月1日～3日にもアドバンス教育トレーナー養成コースが開催されます。
ぜひ、多くの方にチャレンジしてほしいと思っています。

まだ、インストラクター資格を取っていない方は、まずは、インストラクター資格を
関西では、10月11日（日）、12日（月・祝）の2日間開催されます。
https://synapsology.com/sy/seminars/list/detail/?sid=295

長野県では、9月19日（土）、20日（日）の2日間開催です。
https://synapsology.com/sy/seminars/list/detail/?sid=279

ご自身の新しい可能性の扉を開いてみませんか

チャレンジが続くということは、自分の成長が限りなく続くということ
それは、新しい自分との出会いであり、仲間との出逢いであり、社会が広がるということで、
自分の想いや夢を誰かに届けられるということにもつながっていきます。

私も今年はおとなしくしていようと思ったんだけど、今夏やっぱりチャレンジをすることにしました
決めたら、スッキリ
何だか私らしい私が戻ってきたなぁ～～～

一人ランチの醍醐味

忙しい日々の中で、ランチタイムが充実していると何だかウキウキ
ランチをちゃんととれなかったり、簡単なパンやおにぎりですませると
何となくカラダがだるくなって
ココロが乾いた感じになる

今日も月に一度の整体をたっぷりと受けた後、
先月見つけたお気に入りのCafeでランチ

最高にご機嫌




今日は、4種類の小鉢に香の物、お味噌汁にごはん
ゆっくり雑誌をめくって、本を読んで、スケジュール帳を確認して
90分の癒しの時間を過ごす

私、意外と一人ランチ大好き
一人居酒屋もOK
一人映画もGood

娘も私と似ていて
一人〇〇が得意
さらに、一人カラオケまで・・・

自立した親子です
誰にも邪魔されない時間を持つって一番贅沢かも

あ～～～そろそろ一人沖縄隠れ旅したい

夢は、車で一人北海道一周旅行
文庫本10冊くらいバッグに放り込んで、パソコン捨てて旅したい～～
ipadは必要かな
Kindle本もあるから・・・
辞書代わりにもなるし、地図帳にもなるし・・・

今日のランチタイムは、読書の合間の妄想が止まらなかった。。。
今日のCafe　お食事最高においしいんだけど、マスターもスタッフもシレッとしてるの
全然、邪魔しないんだなぁ～～
私の時間と空間を・・・

お会計するときに、「ここのお食事、すご～くおいしい」って言ったら
スタッフの方が、初めてニカッっと笑った・・・
ただそれだけ・・・

来月もきっと行くだろうな～
一人時間探しに・・・

からだの悩みは十人十色

皆さんの身体の悩みは、何ですか？

体重
体型
腰痛
肩凝り
姿勢
・・・

切りがないくらい・・・

からだの学舎に来られる方は、痛みの改善はもちろん、自分で自分の身体を何とかしたいという前向きな姿勢の方が多いのです。
そんな方々への指導のポイントは、
「なぜこのエクササイズ、体操をするのか」という目的を明確にすることです。
次に
「どのようにすれば、より効率がいいか」ということで、ポジションを決めたり、使用するツールを工夫したり、回数設定などを行っていきます。
そして、
「変化を感じられるか」という問いかけが重要です。
自分の身体です。
自分で責任を持ってもらうということですね。

身体のチェックを行うのも
自分の身体に気づくため

コアを鍛えて、姿勢づくり＆動きづくりにつながっていきます。
継続することで、明らかに身体が変わってきます。

私の経験上
正しく運動をする　⇒　姿勢や身体の動きが変わる　⇒　精神状態や、気分が楽に明るくなる
そうすると
気がつくと自分の悩みはなくなっていることが多いものです。

時々、悩みが復活しても以前より自分がどうすればいいのかわかっているので、
また、運動をするのですが、この時にやはり大切なのが
正しく運動すること

そのために指導者はいるのです。

よく相談されるのですが、
リハビリが終わったあと、どうすればいいのか？
身体のケアと心（気持ち）のケアに悩まれている方もいらっしゃいます。

だからグループレッスンが重要です。
いえ、グループではなくチームレッスンです

ドイツのリハビリの最終段階は、同じ目的を持った人同士で行うチームレッスン

チームレッスンを通して、
身体のお悩み改善とともに人との関係づくりを通して
メンタル面も改善して積極性を身につけていきます。
依存ではなく、『自立』というゴールに向かっていくのです。

長年、フィットネスで運動指導をしてきた中で
フィットネスの素晴らしい面と
物足りない面をずっと融合したいと思ってきました。

正しく運動するためのサイエンスと
楽しく運動するためのアートを
融合したいと思ってきました。

「からだの学舎re-fit」で少しずつ形にしていきたいと思います。

身体の悩みどうぞご相談くださいね。

　072-260-4085

　info@karadanomanabiya.com

ホームページ　　http://karadanomanabiya.com/

扇の舞いの臀筋たち

毎月1回行っているフランクリンメソッド
今月は、先月の筋肉イントロの学びから骨盤底筋に向けて、その骨盤を覆っている臀筋たちを学びました。
美しいヒップラインを作るうえでも臀筋たちの働きは大切
そして、股関節や下肢への動きとの関連や胸腰筋膜を通しての上肢との関連も大切

何よりもフランクリンメソッドは、マインドのトレーニングともいえるので
ワークを通して、みんながワクワク元気になっていくところが素晴らしい




今日は、参加者の皆さんにビニールテープを貼ってもらいましたよ
何の筋肉でしょうね

私自身もちょっと気になる中臀筋
青いパンツの上にテープを貼ってみると、
扇のようですね。
身体の中には、たくさんの扇があちこちにあるので
その扇をたたんだり広げたり・・・それだけでもワクワクしてきます。
扇の舞です。
そういえば、骨盤底筋でも扇の話をしました

これは、何をしているかわかりますか
臀筋の働きが大事なこと、みんなで理解中なのでした

興味を持った方は、「からだの学舎Re-fit」のHPからお問い合わせくださいね。
6月はこちら
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/51/

7月～9月はこちら
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/111/

もう少し解剖学の基本的なことや指導現場のエクササイズとともに学んでみたい方は
7月5日（日）、8月2日（日）　神戸垂水のフレスコ１DAYセミナーでも学べますよ

　7月5日(日）　http://www.sports-club.jp/forum/frescoforum20150704.pdf

　8月2日（日）　http://www.sports-club.jp/forum/frescoforum20150802.pdf

自分の身体のこと楽しく学んでくださいね

いきのび愉快な仲間たちの総会

毎年恒例のNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の総会。
遠方のスタッフは、なかなか集まれませんが、10周年を無事に終えて気持ち新たに11年目をスタートさせるべく、16名のスタッフが集まって今年度の活動方針を共有しました。

決算報告もですが、1年間を振り返ってみるといろんなことに気づきます。
昨年の総会で打ち立てた活動は、ほぼクリアできました。

2015年度は、いよいよ中身をさらに充実させ、「からだの学舎Re-fit」を核に、健康塾の促進を図っていきます。そのための機能改善体操の展開を充実させたいと思っています。
特に東京から東北、北海道に向けても発信していこうと気合を入れたところです。

全国各地に「機能改善体操」を届けることができますので、ご興味のある方は、協会までお問い合わせくださいね

　　０７２－２５３－１７５７
　info@ikinobi.org
   http://www.ikinobi.org/

一人手に包帯巻いて気合を入れている人がいますが・・・（笑）
2015年度もよろしくお願いします。

学舎ができたおかげで、大声で大笑いで、遠慮することなく夜遅くまで懇親会ができました

みんなそれぞれ忙しんだけれど、ワイワイ好き勝手におしゃべりできる仲間たち。
1つ屋根の下に集まって、明日からまたそれぞれのフィールドで頑張る仲間たちです。

さぁ～～、私も気合を入れなおしてがんばりますよ～～～

プレゼンテーションは、心を伝える技術！

からだの学舎Re-fitの週末は、いつも講習会やセミナーが目白押し
「学ぶことが楽しい」
「もっと学びたい」
という大人たちが集まります。
まさしく『大人の健康塾』なのです。
そんな講習会のアンケートをとった時に、リクエストが多いのが、指導力特にプレゼンテーション能力を上げたいという希望です

ほんの少し前のフィットネスのスタジオレッスンでは、動いて見せてが基本ですから
動作能力、プレビュー（予告の動き）、わかりやすいQイングが中心でした。
そこに、参加者をよく見て、修正を加えたり称賛を与えて・・・
といったような指導の循環が基本でした。

でも、今や指導現場はフィットネスのみならず、医療から介護、企業から教育現場まで多岐にわたっています。そんな時にわかりやすい美しい日本語がしゃべれるか、参加者を巻き込んだ指導やインタラクティブ（双方向）に参加型の教室運営ができるかといったことが重要です。
今日のシニアエクササイズの指導練習は、指導の循環を基本に行ったわけですが、
これだけでは、これからの指導現場では役に立ちません。

ここからどれだけ、相手に届くプレゼンテーションをするか？ということです。
主語は、「あなた」つまり相手です。
こちら側の主張を押し付けるのではなく、相手のニーズにそっと届けるプレゼンテーションが必要ですね。

セミナーも講習会もレッスンもいつもLIVEです。
そのとき、その瞬間に何が起こるかわかりません。
だからこそ、たくさんの目と耳と頭を持つ必要があります。

からだの学舎では、そんな指導者の皆さんのお悩み解決として
スキルアップのお手伝いとして
「プレゼンテーション研修」を主体とした『講師養成スクール』を開催します。
７月から１２月までの月に１回の半年間の学びです。
パワーポイントの使い方やレジュメなどの作成方法はもちろん、わかりやすい論理的な話の組み立てや構成も学べます。
さらに、独特のトレーニング方法でデリバリースキル、話し方や見せ方の研修もあります。
少人数制で行うためにお早目のお申し込みを・・・
ドロップインでのご参加も大丈夫です。

プレゼンテーションスキルなんて、
意外とわかっているようで学んでいない
いまさら人に聞けない
自信がないし恥ずかしい
いろんな感情や思考が働くけれど、自分の届けたい人に大切なことを届けると思ってみたらどうでしょう・・・
「元気でいてほしい」「笑顔でいてほしい」「自由でいてほしい」「幸せでいてほしい」たくさんの願いがあるなら、自分の想いや心を届けるために一歩踏み出すことですね
そのあ後押しとなるのが、プレゼンテーションの技術です。

しっかりと取り組んでみたい方
キャリアアップを目指している方
心の通い合いを求めている方

下記にて詳細をご確認くださいね。
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/99/

皆様のご参加をお待ちしています。

私の中のりかちゃん

子どもの頃に遊んだリカチャン人形
私世代の人は誰もが知っているリカチャン
少し引っ込み思案だった私は（今では想像つかない）、リカチャンとよくお話をしていました。

大人になって出逢ったリカチャンは、村上理香ちゃん
ともに、TACのエアロビクス養成コースの第1期生
もう、30年以上も前になります。

私が「西由美子」として、
結婚前、バリバリにエアロビクスをやっていたことを知っている数少ない心友
ちっちゃな舞台で女優をしていた演劇時代を知る貴重な心友
そして、スナックでアルバイトしながらインストラクターをしていたことを知る唯一の心友

そんなリカチャンは、青春時代を語り合った大切な友です。



私が、大阪に戻って活動し、結婚し、子供を授かったように
リカチャンもまた、インストラクターとして華々しく活動し、結婚し、子供を授かって

私が、本格的なワークショップを担当することになったゴールドウィンセッションで、
リカチャンもまたワークショップを担当、ともに講師として再会

その後、ミズノのアクアを通して再会

ドイツへの研修旅行の第1回目に来てくれて再会

お互いにずっと意識の中にあるものの
ゆっくりとおしゃべりに花を咲かせる時がなかった30年間

ここのところ、リカチャンとのご縁が、ふたたび急速に濃くなっている

リカチャンの素敵な自由が丘のお店「４C」で
リカチャンのお手製のお料理に舌鼓を打ちながら
30年の時を一気に取り戻すように語らう

私の中のリカチャンは、いつも私の写し鏡のように
必要なときに不思議と接点を持つ
人生のターニングポイントの時に、気がつくと
「ゆみちゃ～～～ん」と言ってそばにいてくれる

リカチャンの作る野菜たっぷりのお料理のように
身体を心を元気にしてくれるリカチャン
すご～～く自然に身体が、心が整うような感じ
それでいて、お料理もスパイシーだけど
リカチャンの言葉も心地よくスパイシー（笑）

でも、どんな時もそのまんま
素朴に味を引き出してくれる天才的なリカチャン
このアスパラガスのように・・・
絶品です

締めはほっこり煎れたて珈琲
癒し効果抜群です
この日、30年分の語りを一気にしたようにも思うし
さほど、しゃべっていないようにも思うし
しゃべらなくてもすべてわかっていたような気がするし
ずっとこのまま変わらない気がする
そんな私の中のリカチャン

夕景の中で遠くに見える富士山
目指していることは同じでも
リカチャンと違う山道を歩いてきて
頂上が近づくにつれ
お互いがよく見えるようになってきた感じ
きっと、このままいくと
また手をつなぐ日が
30年以上も前の青春語りが再び訪れるような気がする

そんな心地よい夜に立ち会ってくれたのが
もぎのぶちゃんでした

リカチャン、素敵なお料理、時間、空間そして語らいをありがとう

機能改善体操DVD～ボール体操～完成＼(^o^)／

2月にヘロヘロになりながら撮影をした機能改善体操の「ボール体操」が完成しました
今回、メッツさんの計らいで3本セットで￥14,580円が￥12,960円に
さらに、BGM用のCDをセットにすると￥15,120円に

さらに、3本まとめて購入された方には、「機能改善体操を学ぶ～姿勢作りと動き作りのために～「￥6,500円のDVDももれなくプレゼントされちゃいます。
これで、機能改善をばっちり習得できますね
かなりお得なラッキーなお申し込みは、6月30日までだそうです。

ボール体操は、この3人が担当しています。
①足腰シッカリ編
②首肩スッキリ編
③腰背中シャッキリ編

レッスン形式になっていますし、解説も十分に入っています。また、軽減の方法も紹介されていますのでご自宅でDVDを観ながら行っていただくのもいいかと思います。

今後は、機能改善ヨガ、機能改善ツール体操と続きます。

機能改善ヨガは、このメンバーです。

DVDのお申し込みは、下記まで
http://fit-i.com/user_data/dvdsetcampaign.php

頭の中の小人たち

1週間ほど前にスカイツリーの見える場所で素敵な夕食をしました。
気の合った仲間と夜風に吹かれながらのおいしいお酒と食事
こういった時間は、時が止まってくれたらいいなぁ～と思うような時間です。
若い頃のおしゃべりは、誰かの噂話や、仕事の愚痴が多かった気がするけど・・・
そういえば、最近はなんてことのない話をあっちこっち自由に飛び回るようなそんな語らいに変わってきた気がします。
こんなお気楽な語らいは、心の栄養にもなっています。




おいしい前菜をつつきながら、
行き着くところは気の向くまま、風の吹くまま
そんな語らいが続きます。
それぞれの話が、すべて「うんうん」と頷けます。
途中で合流してきた樋口さんや伊藤さんのボケ突込み的な会話に
ますます語らいは、迷走状態
なのに、楽しい、面白い

いろんな人と出逢い
いろんな場で語らい
いろんな経験を積むと
私の頭の中の小人たちが、そのたびに目覚めてくるので
刺激が多いとかなり忙しくなります
小人たちの語らいは、頭の中で起こっているので
かなりスピーディーで
かなりストレート

その中でも
仕切り屋くん（なんでも決めたがる）となんくるさん（何とかなるやろと鷹揚）とワクワク星人（楽しい妄想家）が手を組んだ時は、イケイケドンドン
そんな時に口を挟みたがるのが、クリティカル氏（大丈夫？本当？疑い深い奴）
そして、キヨワーズ（気弱な心配性）
最低でも5人くらいの小人たちが、いつも頭の中で会議中

なので
いろんな人との語らいは、頭の中の会議に刺激が入って
いい意味で会議が混乱、つまり脳が混乱して、脳の活性化になる
シナプソロジーと一緒～～～

ここのところ私の頭の中の小人たちは、
ちょっとご機嫌なのです。
刺激がほどよいのか
仲良く作戦会議をしています。

この間に仕事をどんどんやっちゃいましょう
さぁ～～スパイスア～～ップ