長野に滞在して10日が経ちました。
少し、赤ちゃんのいる生活にも慣れてきて、私も娘夫婦の自宅の段取りにも慣れてきて、隙間時間がチョコチョコできるようになりました。
大芝高原のお散歩
運動不足解消のためにその隙間時間で散歩することにしました。
幸いにも、伊那市にはお散歩できる公園がいっぱいあります。
南箕輪村の大芝高原はこれまでも何度か行ったことのある公園。
昨年の「あしとさんぽ」イベントも開催したところ。
そこのセラピーロードの３つのコースのうちリフレッシュコースを歩くことにしました。
初日は、写真を撮りながらのんびり歩いたので35分くらいかけてゆっくりゆっくりペース👣
晩秋の公園内は、色とりどりの落ち葉とチップで足元がとても柔らかい。
膝への負担も少なく、適度な高低差が負荷となってニコニコペース😄
セラピーロード内のあちこちにある、丸太のベンチを使って、ストレッチもやっています。
たま〜にお散歩で行き交う方々と挨拶するくらいなので、一人でストレッチしたり、スクワットしたり、いろんな歩き方を楽しんでみたり・・・
お散歩からインターバル歩行へ
大芝高原のサラピーロードは、インターバル歩行ができるように立て看板があります。
最近は、２５００mをインターバル歩行で、心拍数１２０拍まで上げる速歩きと９０拍に下げるゆっくり歩きを繰り返して26分くらいで、お散歩というより運動としてのウォーキングをしています。
速歩きはいい感じでできるものの、しっかり心拍数を９０拍に落とすゆっくり歩きが意外と下手な自分に笑ってしまいます。どうやら私は、せっかち歩きの癖が抜けないようです（笑）
残りの２週間ほどで、インターバル歩行上手になろうと思います
春日公園で五感を磨く
雨上がりの日、セラピーロードは足元が心配だったので春日公園に。
ここも何度も訪れたことがある公園。春の桜も見応えのある公園です。
歩く距離が短いので、運動としては物足りませんが、樹々の合間から見えるアルプスの山や紅葉など秋の景観が最高です。
ここの紅葉の美しさは、緑、黄、赤とそれらが混合しグラデーションの美しさです。
なぜ色が変わるのか調べてみたら
『クロロフィルが減ってもとからあるカロテノイドが目立つと黄色に、アントシアニンが多く作られると赤色になる』とのこと。
さらに『アントシアニンはおもに紫外線を吸収するので、葉緑体のはたらきが弱まったときに強すぎる光をやわらげる役割がある』とのことです。
紅葉が色とりどりに織りなす景色が、目を和ませてくれます。
時折吹く風に、小刻みに紅葉が揺れて
紅葉から溢れる光がキラキラ
せっかち歩行の私が、自然とゆったりのんびり歩行になっていました。
いつか、孫ちゃんと
春日公園の子どもたちの遊び場
孫ちゃんには、五感を磨きながら、自由に思いっきり体を動かしてほしい。
足からの健康を伝える私としては、子供の時の足づかい。
裸足で歩く、いろんな場所を歩く。
遊びを通して、足も手もいっぱい動かす。
娘も婿殿も同じ思いのようで、元気いっぱいに育ってほしいね。
孫ちゃんは生後０ヶ月ですが、足のキックがやけに強く、脊柱の伸展力もかなりのものです。
⚽️はいはい大好き
⚽️かけっこ大好き
⚽️外遊び大好きな
孫ちゃんに育ちますように・・・
《月曜日》10:30～11:30（10:15よりオープン）
12月2日、16日
《水曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）
12月、11日、25日
《木曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）
1２月５日、19日
＊＊参加費用＊＊
１レッスン 3,300円
チケット(５回分) 13,750円
お腹の中でも聞いていた音のようですね。
なんで〜〜〜
