【『砂糖』取りすぎていませんか？】

こんばんは！
小林です！

皆様の中にもスイーツや甘いものが好きな方多いと思います！
たまに少量食べる分にはそんなに大きな問題はないのですが、
一日置きや毎日ちょこちょこつまんでいる方は要注意です！

甘いものに含まれている砂糖というのは分類的には炭水化物と同じ糖質という扱いになります。
ただ違うポイントは『ほとんど栄養がない』というところになります。

炭水化物は身体を動かす為のエネルギーになりますが、砂糖は栄養もないですし、ミネラルなどの吸収を阻害したり、分解するのに使ってしまうので逆に栄養不足になりがちです。

すごく疲れているときに甘いものを食べたくなることもあると思いますが、このような症状が頻繁に出る方はミネラルなどの微量栄養素が足りてないということもありますので一度ご自身の食生活を見直してみましょう！

特に女性の方は砂糖の取りすぎによって顔のくすみ、ハリがなくなるなどの美容の面や、生理痛が重くなる、PMSがきつくなったり身体の方にも影響が出ますので取りすぎているかも？という方は気をつけてみてください！

--------------------------------
学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------

【ダイエットに最適な季節は『冬』！！！】

こんばんは！
阿部です！


今日はいつもと違ったクイズスタイルです！！


ダイエットに最適な季節は、
1.夏
2.冬

どちらでしょうか！！









答えは、2.冬です！


えええ～！夏の方が暑いし、汗もかくし、脂肪を燃やしてくれそう！！というお声が聞こえてきそうですが、
実はより多くのエネルギーを使うのは冬なんですね。


寒いと、体で熱を生み出して体温を維持します！
熱を生み出す為に、より多くのエネルギーを使うので、冬の方がダイエットに向いている！と言えるのです^^

もう既に来年の夏に向けて、チャレンジできる環境は整い始めています！！


アクティブリセットでは、
皆さまがより健康で、より楽しく生活が送れるサポートをしています！
ボディケア、パーソナルトレーニングと是非是非ご活用ください！

ブログ画像
---------------------------------------------------
学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------

【血流と筋肥大について】

こんばんは！田屋です！

今回は血流をコントロールして筋肥大を最大化させるということについてです。

若い方は血流を意識することはあまりないと思います。血流を意識するのは健康診断で血糖値や血圧、血中脂質なとが問題になって、血の流れを正常化したいという方がほとんどではないでしょうか。
しかし、筋トレを深く学んでいる方は血流のコントロールを心がけています。ここにも筋肥大の秘訣があるからです。

筋肉にギュッと力を入れると血流が制限されます。反対に力を緩めるとその反動で血液の巡りが良くなります。これを繰り返し行なっているのが筋トレになります。
この筋肉の血流を制限するということが筋肉の成長を促すことが分かっているのです。
このメカニズムを利用した加圧トレーニングは四肢の付け根にベルトを巻いて血流を外から阻害することで、力を抜いた状態でも血流を制限した状態を作れます。したがって、軽い重量で筋トレを行っても筋肥大が可能になります。

自分の筋肉の力で血流を制限することができれば、加圧トレーニングのようにバンドを用いなくても似たような現象を起こすことができます。
具体的には持続的に筋肉に血が入らないように常に力が抜けない範囲で動きをコントロールする筋トレをすると良いです。
こうすることで、筋肉が低酸素、低栄養状態になり代謝産物が溜まるという悪条件が作られます。これが化学的ストレスとして筋肥大を促す訳です。

狙っている筋肉から力が抜けない範囲で動作を繰り返し、血流を制限して筋肥大を最大化させましょう！

--------------------------------
骨盤矯正/整体/マッサージ/痩身/バストアップ/ブライダル/ダイエット/背中/脚/歪み/体歪み/背骨/巻き肩/パーソナルトレーニング/筋膜/パーソナルジム
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------