【血流と筋肥大について】

こんばんは！田屋です！

今回は血流をコントロールして筋肥大を最大化させるということについてです。

若い方は血流を意識することはあまりないと思います。血流を意識するのは健康診断で血糖値や血圧、血中脂質なとが問題になって、血の流れを正常化したいという方がほとんどではないでしょうか。
しかし、筋トレを深く学んでいる方は血流のコントロールを心がけています。ここにも筋肥大の秘訣があるからです。

筋肉にギュッと力を入れると血流が制限されます。反対に力を緩めるとその反動で血液の巡りが良くなります。これを繰り返し行なっているのが筋トレになります。
この筋肉の血流を制限するということが筋肉の成長を促すことが分かっているのです。
このメカニズムを利用した加圧トレーニングは四肢の付け根にベルトを巻いて血流を外から阻害することで、力を抜いた状態でも血流を制限した状態を作れます。したがって、軽い重量で筋トレを行っても筋肥大が可能になります。

自分の筋肉の力で血流を制限することができれば、加圧トレーニングのようにバンドを用いなくても似たような現象を起こすことができます。
具体的には持続的に筋肉に血が入らないように常に力が抜けない範囲で動きをコントロールする筋トレをすると良いです。
こうすることで、筋肉が低酸素、低栄養状態になり代謝産物が溜まるという悪条件が作られます。これが化学的ストレスとして筋肥大を促す訳です。

狙っている筋肉から力が抜けない範囲で動作を繰り返し、血流を制限して筋肥大を最大化させましょう！

--------------------------------

骨盤矯正/整体/マッサージ/痩身/バストアップ/ブライダル/ダイエット/背中/脚/歪み/体歪み/背骨/巻き肩/パーソナルトレーニング/筋膜/パーソナルジム

----------------------------------------------------------------

公式LINEぜひご登録ください😊

🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇