激情ギターラ！ （rodrigo y gabriela）

最近、音楽のこと書いてなかったですね。

私、たまに無性に情熱的なアコギ（アコースティックギター）を聞きたくなります。
トランスの“crazy guitar”も好きで、車でよく聴いています。


さて、今日ご紹介するのは、ギター・デュオ「ロドリーゴ・イ・ガブリエーラ」といって、ロドリーゴ・サンチェス（男）とカブリエーラ・クインテロ（女）のメキシコ人2人組。

もう、情熱的、かつ超絶テクニック。
だまされたと思って聞いて下さい。魂が揺さぶられます。




アコギ2本で、彼らのヨーロッパ・ツアーで数千人規模の会場のチケットを軒並みソールドアウトにしたのがわかります。

私はギターの専門家ではないので、ちょっとだけ解説を引用させてもらいます。

「アコースティック・ギターのボディを叩いてフラメンコ風ビートのパーカッションとして鳴らし、またベース・ギターとして低音部を補い、コードを押さえたまま叩いてシタールのドローン効果のような音で壮大なサウンドスケープを描き出し、、、といったような、ただのギター2台のアンサンブルとは全く趣を異にするテクニカルかつアクロバティックでもある奏法を見せ、聴かせてくれるのである。」（保科好宏）


ギターの素人の私でも2人のテクニックの凄さはわかります。

フラメンコ、ジプシー、ロック（ヘヴィメタル）、ジャズ、ボサ・ノヴァといった要素がふんだんに織り交ぜられ、彼ら独自のジャンルのような気さえします。

そして何より、哀愁、情熱、スピード・・なんていうか、まさにタイトル通り「激情」なんですよね。


「ヴォーカル以上に歌い、語り、泣き、叫ぶようなギターによる豊かな感情表現」（保科好宏）とあるように、情熱的な、時にむせび泣くようなギターに心奪われます。

1枚でいろいろな感情を呼び起こされ、体が自然に動いてくる最高のアルバムです。

どれも素敵なのですが、情熱的なパーカッションでスピード感と同時に哀愁のある「DIABLO ROJO」、挿入のヴァイオリンも素敵な「IXTAPA」、メタリカのカヴァー曲「ORION」などお勧めです。

ボーナストラックの曲はまさに情熱フラメンコ。

疲れた時に、ヒーリングミュージックやジャズ、フュージョンもいいですが、彼らの情熱的なアコギもいいですよ。

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「原因」と「結果」の法則

ここ最近、いろいろと悩みというか自分について考えています。
先週までの2週間、体だけでなく、自分の内面についても変えてみようといろいろしていました。

今日は、その中で読んだ1冊をご紹介します。

「『原因』と『結果』の法則」
ジェームズ・アレン（著）　坂本貢一（訳）　サンマーク出版





1902年に英国の哲学者　ジェームズ・アレンによって書かれた本で、デール・カーネギー、アール・ナイチンゲールなど現代成功哲学の祖と呼ばれる人たちが最も影響を受けたと言われる「AS A MAN THINKETH」の訳本。
1世紀に渡って売れ続けているベストセラー。

私自身は、恥ずかしながら知らずにいて、悩んでいた時に知人のコーチから紹介されました。

今日の自己啓発書の原点のような本。
私達に身近なところでは神田昌典さん、勝間和代さんの共著「10年後あなたの本棚に残るビジネス書100」（ムック）で、勝間さんが27歳の時に読んだ本として紹介されています。


伝える言葉や手法こそ違え、最近の自己啓発書は「人間は潜在意識（心の中の思い）にある自分になっていくこと」や「幸せか否かは、ある事象を（自分の心が）どう捉えるかによること」、また「自分自身の感情をコントロールすることの大切さ」といったことが基本になっています。

この書には、最近の自己啓発書と比較すると、使われている言葉・文章はやや抽象的ですが、こういった内容の原点がここには書かれています。

人間は思いの主人であり、人格の制作者であり、環境と運命の設計者である。
私達を取り巻く環境は、私達の心の中に蒔かれた（落下して根付くことを許された）思いから生まれる。
環境を改善しようとしないで、原因を改善しなくてはいけない。
自己コントロールは強さ。正しい思いは熟練技能。穏やかさはパワーである。
このようにアレンは伝えています。

今ほど脳機能など分からなかった1世紀前に、こういった哲学にたどり着いたアレン。
そして、その本が1世紀を超えてベストセラーだということに、単純にすごいと感じました。

「内省」と言うか、科学で言うところの「思考実験」のようなものをつきつめていった末にたどりついたのだと感じました。

なんでもない時に読んだら、表面的に読んで「当たり前じゃん」と終わってしまっていたように思います。私自身、悩んでいた（いる？）時期だからこそ、いろいろと頭の中でつながって気づきがあった１冊だと思います。

リセット完了

以前、書いた「食事制限と運動」http://ameblo.jp/acquross/entry-10217420908.html
昨日で、トータルワークアウトの食事制限とトレーニングによる2週間が終了しました。

この2週間は、こんな感じでした。

食事は基本、ささみ、卵白、魚と白菜の鍋、プロテインの繰り返し。
昼も会議室にこもったりして持参した弁当を食べる。

トレーニングは、2～3日おきに
・アップ、Aパターン、ランニング30分（アップ、VOT×3セット、ダウン）
・アップ、Bパターン、ランニング30分（アップ、VOT×3セット、ダウン）
・アップ、スピードトレーニング、ランニング30分（アップ、VOT×3セット、ダウン）
の順番。

最初の2～3日間は、頭に糖分がいかないため、ボーっとした状態で過ごす。

5日目、会社の給湯室でプロテインを作っているところを女性社員に見られる。
ほとんど、変態か筋肉バカを見る目であった。
説明すればするほど微妙な空気が・・。
次からは、黙ってほほ笑むことを決める。

順調に来たが、10日目を過ぎたあたりから疲れが抜けなくなってきた。
帰宅後、バタンＱ（死語？）、夜中に起きて仕事という悪循環。
この頃、顔がむくんだためか、知人の何人かに「太った？」と聞かれる
上段回し蹴りを見舞いたい気持ちを抑え、ニマーっと笑顔でかわす。
（大人になった証拠です。）

12日目、会社帰りにジムに向かう時、ふら～っとして地面が近くなる。
駅の階段で手すりをつかみながら降りる状態。
さすがにヤバイと思い、KIOSKで100％グレープジュースを購入。糖質を補給する。

・・な状態なのに、ジムでは一番運動強度の高いスピードトレーニング
（睡眠不足の時に吐いたことがある。）

トレーナーに「死にませんか？」と半分本気で聞いたところ、
「ちょっとあちらの世界が見えると思います」と笑顔で言われる。

結局、あちらの世界は見ることなく、トレーニング後のランニングもこなして帰宅。
2日で体脂肪率が2％落ちる。

14日目、首・肩の張りが激しく、ジム隣のTOTAL BODY CAREでトリートメントのお兄さんに生まれて初めて針を打たれる。
（初めての相手は忘れない）

という感じです。

おかげさまで体、締まりました。
ベルトの穴も減ったし、顔も少し小さくなりました。

新たな気持ちで頑張ります

ジンギスカンとシンガーソングライター

前に書いたように、現在、トータルワークアウトの食事制限＆トレーニング中。


しかし、今日は、前から決まっていた「飲み」ということで、アルコールを少々ですが入れました
（事前にトレーナーにもしっかり話していたりして。）

午前中、表参道imaiiで、何年ぶりかにパーマをかけました。
（6年間連れ添ったアゴヒゲとも最近お別れしたし、変化の季節です。）


さて夜、シンガーソングライターの石井智子さんと、三軒茶屋のジンギスカン「寅々」へ。


ここは、開店当初からちょこちょこ来ているのだが、「どっちの料理ショー」にも出たほどのジンギスカンはもちろん、その他の食材にもこだわりがある店です。

特に「炙りもの」なんて、「これを食べるために、頑張っているんだよぉ～」と心が叫ぶほど最高です

今日は、食事制限中で体調が違うのか、炙りものまでたどり着かず。。

ジンギスカン


たけのこ


ヒレ肉のたたき



そのあと、私には珍しくカラオケに

さすが、石井さん。うまい

ハードなボイストレーニングをしているというだけあって、以前よりも声がよくなってます。
私にわかるほどなので、すごい変化なのでしょう。
お互いに、いろいろ頑張ろう！という気持ちで解散。


彼女の歌声は、近いうちに当社のサイトでお届けいたします。
今、当社のサイトは決済システムの導入段階で、もう少しでアップできる状態です。
最初は、中国ビジネスの支援コンテンツ（教育教材）を販売いたします。
その後、彼女の癒しの歌声をお届けできるように進めたいと思います。

メンタルヘルス vol.5 （「くうねるあそぶ」のすすめ）

前回は、ストレスについて勉強してみました。
今回は、その対処方法。
今回も気楽に読んでもらえたらうれしいです

意外とあるんです。

そして、今の時代は、SNSやブログも使い方によっては、私達をこころの病から救ってくれるツールにもなるんです。

そのお話は、最後にしますね。

まず、みなさんのストレス解消方法って何がありますか
カラオケ　ヨガ

いくつあるでしょうか？あげられるだけあげてみて下さい。
質より量です。

１．
２．
３．
４．
５．
６．
７．
（続けて下さい）


いくつ出ましたか

ストレス対処方法は、だいたい次のように分けられます。

１．問題解決型（問題中心型）
広い意味で「立ち向かう」「取り組む」ものと思って下さい。
何か問題があった時に自分の努力や周囲の協力を得て対策をたてて解決するものです。
広い意味でと言ったのは、自発的な「配置転換」や「転職」もこれに入るからです。
立ち向かい、取り組む手段として、自ら配置転換を申し出たり、転職したりするのも問題解決の対処方法です。

２．情動処理型（情動中心型）
これには２つあります。「感情発散型」と「感情抑制型」です。
自分の力ではどうにもならないものに対して情動で対処するもののことで、大切な人が亡くなってしまった時など悲しんで泣いたりするのがこれです。
感情を発散するタイプと抑制するタイプがあるのですが、どちらかというと抑制はしない方がストレスをためずに健康にはよいと言われます。
つらい思いは、あまりため込まずに人に聞いてもらいましょう。

３．認知的再評価型（発想の転換）
物事の見方・捉え方を変えようとするものです。
今回は詳しく触れませんが、「認知行動療法」などはここにあたります。
興味のある方は「認知行動療法」で検索をしてみて下さい。

４．社会的支援探索型
これは、その問題に対してどうしたらいいか他人に相談やアドバイスを求めることです。
１の問題解決型や２の情動処理型につながります。
つまり、相談して何らかの対策をたてて解決しようとするならば問題解決型、人に自分の気持ちを聞いてもらうのであれば情動処理型につながっていくわけです。

５．気晴らし型（ストレス解消法）
これが、みなさんが先ほど思い浮かんだストレス解消法の多くがここに入るのだと思います。
スポーツ、レジャー、カラオケ、温泉などです。

６．その他（リラクゼーションなど）
その他としては、ヨガ、座禅、瞑想などがあります。
一番簡単で奥が深いのは「深呼吸」ですね。
先日、ヨガの先生のブログを読んで、あらためて「なるほど～」と思いました。

というように、いろいろあるのです。
そして、もうお気づきだと思うのですが、これらは個別にあるのでなく、みなさんいろいろと組み合わせて使っていますよね。


さて、こういった解消方法以外に、簡単にできるストレスに強くなる方法をお話しましょう。

それはあたり前に聞こえるかもしれないけれど、まずは規則正しい生活を目指すこと。

１．睡眠は5時間以上とるようにしましょう。
私もこれは要注意です。睡眠時間が5時間以下の場合、精神疾患だけでなく、脳心事故といって脳出血・脳梗塞・くも膜下出血・心筋梗塞・心不全・大動脈瘤破裂などの発症率が上がるという研究もあるのです。いろいろ説はありますが、ひとつの目安にして下さい。

２．1日3食（特に朝食）をしっかり食べましょう。
３．適度な運動をしましょう。
４．休みの日には気分転換をしましょう。

実は、これを一言で言い表している良い言葉があるんです。
昔、日産のセフィーロという車のCMの（糸井重里さんが作った）コピー。

「くうねるあそぶ」

聞いた事のない人は、イントネーションはここでは表現できないので、そうだな、近くの30代以上の人をつかまえて聞いてみて下さい。
ズバリです！言葉の響きといい、最高のコピーです。


さてさて、最後に「ウィークタイズ」という言葉を知っていますか
ウィーク（Weak）は「弱い」、タイズ（Ties）は「結びつき」のことです。

東京大学の玄田先生（http://www.genda-radio.com/）がおっしゃるには、
家族や恋人、親友といった「強い結びつき」（ストロングタイズ）は、みなさんに「安心感」をもたらします。
一方、たまに会う人間（弱い人間：ウィークタイズ）は「価値観や思いがけない可能性、満足度の高い選択肢」をもたらしてくれるといいます。

つまり、ウィークタイズを広く築くことで、日常（例えば、今抱えている業務）に忙殺・埋没することを防ぐことができるのです。
これは、みなさんの生活に気づきや創造性をもたらすだけでなく、なぜメンタルヘルスにもいいか。

それは、ウィークタイズが社会的支援（上の4番）をもたらすからです。

NIOSH（National Institute for Occupational Safety and Health：米国労働安全保健研究所）が、「職業性ストレスモデル」というものを発表しています。

難しい話はやめて簡単に言うと、ここで私達がやるべきことは、「職場のストレッサー」を減らして、家族・上司・同僚・友人といった社会的支援（＝「緩衝要因」）を増やすことです。

緩衝要因を多く持つことは、私達のストレスを和らげるだけでなく、みなさんの人生を豊かにしてくれるのです。

現代社会は、SNSやブログがあって、そこで知り合うことができます。
そこで、新しい価値観に触れたり、実生活で周りに言えない悩みをブログの中で投げかけたりすることができます。

ブログを続ける、そこで知り合った人とのつながり。
これも財産だと思います。
いろいろな価値観に触れることができる。
弱ったら、支えてくれる。
新しい道を示してくれる。

素敵なブログライフを、みなさんのペースでいいので続けていきませんか

ということで、これまで5回のまとめをします。

１．こころの病気は特別ではない。
２．ストレス状態は、早期発見・早期対処をしよう。
３．「くうねるあそぶ」を楽しもう！
４．ストレス対処法、社会的支援を多く持つ。ブログを楽しもう！


（人事・総務、安全衛生担当者さまへ）
メンタルヘルスの視点でいうと、この5回はセルフケアの領域について述べています。
また、その中でも認知行動療法については触れておりません。
企業研修で取り扱う場合は、必ず産業医やEAPにご相談して下さい。