幸せ力向上セラピスト -27ページ目

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07Sep
- 回復の過程未来の自分を見くびらない
  ■この記事は数年前に書いたものです■私は不安障害があったのであらゆる事に怯えて暮らしていましたいつも疲労困ぱいなので肝心な必要な事にエネルギーが無くて出来ないことになる将来も不安で最悪の事態を考えてはドッシリと沈んでいましたでもある言葉に出会い勇気が湧いて笑いました“将来が不安って未来の自分に失礼だ”って未来の自分はどれだけ落ちぶれていると想像しているのか考えたら失礼ですよね病院の先生にも言われました“将来に備える事は大事ですが周りの環境などにも左右されなかなか自分の思い通りにはなりませんから何か起こったらそれに対処する起こっていない心配はしないこの先１週間くらいの事だけ考えて暮らしなさい”まだ起こっていない心配をするのさエネルギーの無駄遣いですよね未来の自分を信じて今、現在に集中して心が元気になる事にエネルギーを使いましょう心が元気になるようにまずはこれをトライしてみてください出来たり出来なかったりを繰り返しても続けてみてください回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.html?frm=themeにほんブログ村
06Sep
- 回復の過程　予測できない怒り
  ■この記事は数年前に書いたものです■我慢しなくて良いところを我慢し続けどうでも良い場面で爆発する人がいます人は緩やかな我慢でも続いたら麻痺してしまいそれが我慢だと自覚しなくなるでも積み重なって激しいストレスになっているので普段は穏やかで優しい人が意外な場面で声を荒げて怒りだすという事につながる事があります環境がストレスだとしたら離れる逃げるという選択があるのですが自覚がないので対応が出来ないのです良い人で居たいと思っている人は人に譲ったり、希望を言わなかったり嫌なことされてもやめてと言わなかったりするこういう人も普段と豹変して急にキレたりするこれは自分でもたぶん我慢している譲っている私は良い人だという自覚があるので対応が出来ますもっとワガママになればいいのですACの人は遠慮や人に譲るばかりして自分をないがしろにしがちなのでもっとワガママに生きて自己中かなと感じるくらいでちょうどよい加減だと感じています先生に言われました“人の顔色を見て人に譲ったり合わせたりすのはとんでもなく自己中心的なことです”私はびっくりしました周りの人を不快にさせないように合わせて譲っている私がなぜ自己中なのかとでもこれは、“私が”良い人だと思われたくてそうしている“相手”を想ってのことではないのだと時間が経って気が付きました本心（自分の考えや感情や希望）を言わない人は周りの人からみると何を考えているかわからない人になります自分の考えや感情や希望を伝えるのは相手を信頼しているからで決してワガママではないのですがACの人からするとワガママだと感じると思います思い切ってワガママに振り切って生きてみましょうにほんブログ村
05Sep
- 回復の過程　被害妄想
  ■この記事は数年前に書いたものです■被害妄想で怒ってしまうことがある怒りのエネルギーはとても消耗するので的外れでエネルギーの無駄遣いで疲れます被害妄想が起こるのは心が疲れていて人間を世の中を信頼していないから自分の味方も信じられない状態いつもいっぱいいっぱいで視野が狭くなりどんな言葉も自分に向けられていると感じて心に刺さり怒り出す人を信頼してものすごい損失がないなら信じて生きるほうが自分が平和で過ごせる例えばパートナーが浮気をしていると疑って確かな証拠もないのに心配と疑いでいっぱいになったりする人がいます人間って疑われてるって感じるし信じてもらえてないって悲しいことなので“どうせ信じてもらえてないなら…”という気持ちが起きることもありますそれに疑いの目で見ると何も無いのにすべてが怪しくそれらしく見えてくるのです自分がどうしたいかを考え別れて慰謝料を取りたいなら一生懸命、証拠を集める必要があるのかもですがこれからも一緒に居たいというのが希望なら今見えていないものは、無いものと考え“信じて生きる”ほうが心が楽ではないでしょうか自分の目で見て耳で聞いたこと以外は相手を信じる恋愛だけではなくすべての人間関係でも信じて大きな損失がないなら信じて生きるほうが楽でシンプルに生きられるのではないでしょうか※ただ自虐的に自分を粗末に扱う人に惹かれる人がいます。そういう方には信じる闇雲に信じるはオススメ出来ません。自分を大切にするということ。自分は愛され大切にされる価値があると感じる事が出来るようになる必要があります。※信用と信頼の違い信用とは過去のことであり、条件付きに行うもの信頼とは未来のことであり、無条件で行うものだそうですにほんブログ村
04Sep
- 回復の過程　感情に良し悪しはない
  ■この記事は数年前に書いたものです■一般的には喜び、感謝、楽しい、誇らしいなどポジティブな感情は良い怒り、哀しみ、心配、嫉妬、妬みなどネガティブな感情は良くないと思われているかもしれませんが感情に良い悪いはありませんすべて“必要”なのです不当な扱いを受けて怒りの反応は自分を守るための必要な感情哀しいと反応すると気分がマイナーに向かうそうで怒りと反応するほうが良いのかもしれません怒りの感情の後ろには哀しみがあると言われていて私をもっと大切に扱ってほしかったという哀しみがありそれが怒りへとつながっている怒りの感情の中に悲しみがあるなんて知らない人がほとんどではないでしょうか嫉妬や妬みなどの感情は“自分も出来る”と感じているから感じる感情だそうですあまりにも遠いハリウッド女優さんなどに素晴らしいことが起きても嫉妬したりしませんなので“羨ましい”“私も欲しい”って認めてしまえば楽になります必要のない感情はないので怒ってしまった仲良しな大切な人なのに嫉妬してしまったと自分を責めたり罪悪感を抱くことなくただただ自分の感情に寄り添って“大切にして欲しかったんだな”“羨ましいんだな”と感じるだけでいいのだと思っていますにほんブログ村
03Sep
- 回復の過程　完璧主義
  ■この記事は数年前に書いたものです■私は完璧主義でした出来ていませんでしたが完璧にしないといけないといつも感じていましただから掃除もなかなか初められなかった部屋全部を綺麗にしようと考えると大掛かりになるのでまとまった時間が必要になりなかなか出来ないのです今は６０〜７０％出来たらOKだと自分にいつも言い聞かせているので掃除も気になるところを見つけたら“そこだけ”すぐにお掃除しますこまめに少しずつするのでまとまった時間が必要なくてだいたいいつもキレイな状態を保つことが出来ますACは白黒思考の人が多いと読みました出来るか出来ないか好きか嫌いか２択だけ“だいたい”やひとつの事の“ここは好き、ここは嫌い”がなくていつも心がモヤモヤしていました人間は完璧ではない死ぬまで発展途上なので出来る部分も出来ない部分も間違いもあっても仕方がなくて一人の人の中に“私の”好きな部分と嫌いな部分もあっても良くて好きな人の事はすべてを好きにならなくてはいけないなんていう思考は無理がある自分にゆとりが出て大きな視野で見られるようになると嫌いな部分もしょうがないなと好きになったり出来るようですがゆるゆると６０〜７０％で自分にOKと言ってあげてくださいにほんブログ村
02Sep
- オススメの本・ブログなど
  ■オススメの本です　言葉は現実化する　永松茂久https://www.amazon.co.jp/gp/product/B074FPM77B/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1思考は現実化するというのはよく聞くのですが思考や想像より私は言葉のほうがよく響きました言葉は思考を凌駕するそうです言霊・日頃使っている言葉はものすごく自分に影響を与えているという本です■オススメのブログ　スピリチュアル系ですマリアのチャネリングhttps://ameblo.jp/tamakia/■オススメのメルマガ　幸せを研究している人ですhttp://www.din.or.jp/~honda/melmaga.htmこの方はホームページもありますが、メルマガがおすすめです。※一気にたくさんの情報をもらっても、一旦テンションが上り元気になりますが、時間が経つと忘れるからです。セミナーや読書と同じ様な感じです。セミナーの帰りにはテンションが上りますが、聞いたことを１つでも２つでも実行して続けるという事をしなければ、何も変わりません。“行った” “読んだ”という達成感から、同じ様な内容のセミナーにいくつも行ったり、本を読み続けたりして、何も変わらない状態でした。※定期的に自動で届く明るい気持ちになるお知らせは、見続けていることで、思考習慣やものの見方も変わっていったと感じています。同じ理由でアメブロを毎日のぞく習慣のない人は更新されたらお知らせを受け取るにした方がいいです。読むのを忘れてしまうからです。
- 回復の過程　上手くいかない事は横に置いておく
  ■この記事は数年前に書いたものです■何かをしていて思うように進まない時それは今は叶わない方が良いのだと考え一旦横に置いて別の事をします別の楽しいことなどをして出来るだけ忘れるようにしますそのうち、それはどうでも良くなったり段々と叶っても叶わなくてもいいかと思えるようになるかもしれません他のやりたい事が出てくるかもしれません上手くいかないことをいかせようとしている時“叶わない自分　上手くいかない自分”が心に強化されてしまい自己肯定感が下がる気がしますそれよりも今うまくいっていること楽しいことに集中するほうが楽に過ごせます問題から逃げている努力は大切などはありますが一旦横に置いておいて問題から逃げたり一時しのぎに楽しいことで気を紛らわせたり※一時しのぎで乗り切れればそれでいいと思います頑張り過ぎないことは悪いことでは無いと思います必要なことだと思いますにほんブログ村
01Sep
- 回復の過程　まずはこの2つだけ
  何度か書いていますが基本でとても大切な事なので何度も書きます自己肯定感があがり生きるのが楽になります♥自分との会話人は無意識に自分と会話しています失敗した時“私はダメだ”“出来ない”“やっぱりダメな人間だ”“もうするんじゃない”などと自分に行っていませんか？もし自分の大切な人が同じ失敗をしたらなんと声をかけますか？大切な人にするように自分にも優しく声をかけてあげてください“大丈夫、次はうまくいく”“私なら大丈夫きっと出来る”“出来るよだんだん上手になる”“何度でもチャレンジすればいい”♥自分の感情を表に出す我慢して譲って人のために…と考えて自分を殺していませんか？自分の大切な人がもしそうしていたらどう感じますか？悲しくないですか？本当の気持ちを話してほしいと思いませんか？自分なりに良かれと思い我慢して、譲って、相手のための思って自分を殺していたことは相手が望むことではない可能性があります自分の価値観で感じていることなので言葉に出して確認しないとわかりません“私はこう思うあなたはどう？”“私はこうしたいあなたはどう？”“私はこれが欲しいあなたは？”自分の意見を伝えて相手の話も聞くお互いが少しずつ我慢をして落とし所を見つけるのです※親しくない人とはここまでする必要はありません言いにくいのは今まで私の意見を聞いてくれなかったから言うのをやめたのですでも今目の前にいる人は違うかもしれません信頼して感情を言葉にしてみてください上手くいっても行かなくても信頼して何度もチャレンジしてください信頼していないとそれは相手に透けて見えるのです※人の話は聞いてくれない優しくない人はいますので、優しい、普段から仲良くしている人から練習してください。人は哀しみや嬉しいツボはひとりひとり違うので自分の取説を言葉で交換しないと親しくなれません“私はこういう事が嬉しい”“私はこういう事されると悲しい”きっとこうだ、普通はこうだ、一般的にはこうだは人の数だけ常識があるのでだいたいがすれ違っているだから言葉でシェアする必要がある我慢は著しく自己肯定感を下げます私は自分の意見を発する価値がないと自分に言い続けているからです自分の意見や希望を言うとワガママであるようなイメージかもしれませんがそれは自分を大切にするということでまた相手の人を信頼するということです。私の話をこの人はちゃんと聞いてくれるひとだと。信頼することです。※自分との会話は、人にするように優しく甘く※勇気を出して相手を信頼し感情を言葉にするにほんブログ村
31Aug
- 回復の過程　言霊
  ■この記事は数年前に書いたものです■言霊というのは本当にあります自分が発する言葉を一番聞いているのは自分ですから簡単に暗示にかかります私は辛いという症状が回復するまでずっと自分をダメな人間だという設定で生きていました自信を持って発言するなど一度もありませんでした謙遜と卑屈は紙一重謙遜するのがいいと思っていたのと出来る人、自信がある人は愛されないと勘違いしていたからです大人になってからも出来ないを設定し続けたのだと思っています自虐的な発言で笑いを取ったりもしていました・出来ない・無理です・ダメだ・トロイから・バカだから・一人では何も出来ないから下記へ変更しました・やってみる・失敗してもチャレンジする・最善を尽くす・苦手な分野　得意もある・ひとりでも出来る日常で使っている言葉をできる限り前向きなものに変えていきました最初そう思えなくても言葉を変えるました。そして褒めてもらったら『いえいえ。そんな事ありません』と謙遜するのではなく自分ではそう思えなくてもソワソワして居心地が悪くても『ありがとうございます。そう見えたなら嬉しいです』と受け止めて喜んでくださいこれもとても大事です自己肯定感があがります褒められたら受け取ってください■オススメの本です　言葉は現実化する　永松茂久https://www.amazon.co.jp/gp/product/B074FPM77B/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1思考は現実化するというのはよく聞くのですが思考を変えるために言葉を変えると言うことがとても効果があると感じていますにほんブログ村
30Aug
- 回復の過程　人の幸せを喜べるか
  ■この記事は数年前に書いたものです■私は人に嬉しかったことや出来たこと幸運な出来事を人に話せませんでしたそういう話をした時に嫉妬されたり、不機嫌になられたりすることがつづくと不幸でいるほうが出来ないほうが平安で暮らせると学習してしまっていたと思います感じやすい人は人の顔色の少しの変化を敏感に感じ取ります私が少しでも嬉しかった事を話すた時相手の人は“良かったね”と言ってくれると同時に顔に不快な表情を感じ取ることがありましたまたはその様に見えていたのかもしれませんでも居たのです私の幸せを本当に一緒に喜んでくれる人がその人の表情からはネガティブなものは何も感じられず本当に自分の事のように心から喜んでくれていました私は感激して泣きましたこの様な人も居るんだともしかしたら今までも居たのかもしれないけど私には見えなかっただけかもしれません自分のままで良いのだと思えるようになったら人と比べることがなくなりましただから気がつくようになったのかもしれません私が本当に一緒に居たい人は私の幸せを一緒に喜んでくれる人だとしっかり認識して私の幸せを聞き不機嫌になる人は関わらなくていい人です今周りに一緒に「私の幸せを喜んでくれる人が居ない」と感じている人もいるかも知れませんが大丈夫です。本当に居ますもしかしたら、居ても見えていないだけかもしれません私が感動したように私の幸せを一緒に喜んでくれる人出来ても出来なくても変わらない態度でいてくれる人は必ずいます。自分を良い気分にしてくれる人を大切にしましょう。にほんブログ村
29Aug
- 回復の過程　幸せホルモン
  ■この記事は数年前に書いたものです■これもある程度元気が出てきてからしてみたことですがオキシトシンやセロトニンなど幸福感を与えてくれるホルモンを出す行動をしましたひとりで出来ることで・感動する・感情を素直に出す(喜ぶ、笑顔)・人に親切にする・哺乳類とのスキンシップ・太陽を浴びる・リズム運動（咀嚼もこれに入るそうです）・人を褒める※人を喜ばせるってとても幸せな気持ちになって自分は何も人にしてあげることがない出来ないって思っていてもしてもらったことに対して“喜ぶ”お店の人などにも関わる人に“笑顔を見せる”という事で相手の人も嬉しい気持ちになります笑顔はギフトになるそうですまた嬉しくなくても笑顔でいることで脳が喜びと認識して本当に幸せ度があがるそうです幸せとはなんだと考えていて回復の過程　幸せの正体https://ameblo.jp/acoooo4/entry-12396275263.htmlで書きましたが条件や持っているものではなく心の状態だと思いましたが感じるのは脳なので幸福感を感じると言われているホルモンをたくさん出すように努力しました行き辛い人は生まれつき感じる力が多いのです辛さがひどい時には自分を守るために無意識に感じないようにしているのですが段々と回復してくると色んな事に感動するようになり一般的な人よりも“嬉しい”を感じる事が出来るようになります本来持っている“能力”と言ってもいいと思います感情の振れ幅が大きく悲しいもどん底まで落ち嬉しいも天国まで上がるみたいな私は嬉しいことがあると数ヶ月、１年くらい経ってもまだ新鮮な感覚で嬉しさを感じることがあります感じる力が多い人は皆この性質を持っています回復してくると人よりも多くの“楽しい”　“嬉しい”を感じて生きることになりますのでそれを楽しみにゆっくり上がっていきましょうまずは下記を続けてみてください進んだり戻ったり繰り返しますが必ず気持ちが少しずつ上昇します自分の気持ちや意見を人に伝える。■回復の過程　コミュニケーションとはhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12395881622.html自分との対話で自分に優しくする■回復の過程　個性と障害の違いhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12396277172.htmlにほんブログ村
28Aug
- 回復の過程　思い出の見え方
  ■この記事は数年前に書いたものです■今日のお話は過去に辛い経験がありその中にひとつの救いもないものだったという方は読むと辛くなるのでスルーしてくださいこちらの記事でも書きましたが脳の機能https://ameblo.jp/acoooo4/entry-12396082760.html脳は意識的に見ているものを記憶して他を見えなくするネガティブな方へ意識があると良いことより悪い思い出が印象に残るのだと思います酷い事があったとしてもその中からよくよく思い出してみたら良い事もあったと見つけられたら過去もイメージが更新されると感じていますネガティブな事は強烈なので印象に残ります逆に嬉しいや楽しい感情はぼんやりほのぼのしているのでうっかりしているとスルッと通り過ぎてしまいますなので辛い部分が心に残り辛い思い出ばかりを記憶しているのではないかと考えるようになりました段々と今まで辛いが９として良かったことが１というイメージが辛いが６良いことが４くらいだったのかもしれないと思うになりましたこれは私はすでにほぼ回復して元気を取り戻してから１年位してやっと“そうかもしれないなぁ”と思えたので回復中の方はなかなか思えないと思います焦らずのんびりとゆっくり回復していきましょうにほんブログ村
27Aug
- 回復の過程　お薬の副作用
  ■この記事は数年前に書いたものです■私はどうしようもなく苦しい時ボンヤリ出来るリラックス出来るお薬を出してもらっていましたリスパダールの液体です1番最初に飲んだとき頭がクラ〜っとしたのを覚えていますでも10分程ですぐにボンヤリリラックスが始まりました今まで人の言うことを100%丸呑みの状態だったので自分の都合でお願いを断った事がありませんでした何故か従わなければと感じ負担に感じながらも言う通りにしていました何か断った後には身体に鉛が乗っかったような罪悪感が身体いっぱいになり吐き気がする様な状態でしたでもリスパダールを飲んで断ってみましたものすごく爽快でスッキリ出来ました気分が落ちて辛い時には飲んでも私はなかなか聞かなかったのですがでもこのリスパダールの副作用に体重増加があるのです先生に相談したら『この程度の量で副作用が出る事はありません。大丈夫です』と言われたのですが私はたまに抑えきれない夜中の過食(これは前からあったのですが、次の日に絶食したりして調節していました)があり結果4年で4キロ増加しました先生は『過食をする事で精神のバランスを取っているところがあるのかもしれないので、あまり気にしない方がいい』と言われました元気が回復してリスパダールをやめたらまた元に戻ったので副作用だったのかなと思っていますが先生のご意見は『心が落ち着いて来て食欲も安定したからでしょう』もしかしたら、副作用もあったかもしれないけど、リスパダールは私をとっても助けてくれましたなので、我慢せず必要な時にはお薬のサポートも使った方がいいと思います元気になれば少しずつ減らす、止めるとしていけばいいのですから✳︎私はだいたい標準体重なので、先生は過食も気にしなくていいと言われたと思います当時、過食と次の日にものすごい罪悪感から絶食し、バランスを保っていましたので心もすごく辛く先生に摂食障害の治療を受けたいとお願いしましたか、診察室のドアから入れないくらいなったら考えましょうと言われましたにほんブログ村
26Aug
- 回復の過程　幸せ恐怖症 2
  ■この記事は数年前に書いたものです■一つ前の記事で回復の過程　幸せ恐怖症今までにない素晴らしいことが起きたらそれを選択するのが難しい脳の恒常性が新しい選択をするのを邪魔をするというのを書きましたが追加で考えたのですが感情がモヤモヤするのは自分を守ろうと働いてくれているのではないかと今まで何かにチャレンジして手痛い目にあっているとやめたほうが良い今より悪くなったら辛い今に満足していなくても冒険したらもっと悪くなるかもしれないと私を傷つかないように守ろうとしての感情のモヤモヤではないかとだから自分の選択によって何かが起こってもそれに自分で対応出来るからもう大丈夫という感覚までなれていたらそのモヤモラの感情に感謝してサヨナラするのが良いと思います“今まで私を守ってくれてありがとう”“もう私は私を守る事が出来るし何か起こっても自分で解決するので大丈夫”と言って新しい事にチャレンジしたいです※まだ回復途中や初期の人は何か起こったら受け止めきれずに落ちてしまう事があると思うのである程度まで元気を取り戻したらチャレンジするという感じが良いと思います。にほんブログ村
25Aug
- 回復の過程　幸せ恐怖症
  ■この記事は数年前に書いたものです■少し元気になり活動的になってくると今までにない嬉しいこと嫌なことを経験することになる夢や希望も思い描くある日思い描いていたそれ以上の素晴らしいことが差し出された訳のわからない感情が出てきて“いらない”“今のままでいい”という選択をした私も周りの人も理解できなかった脳の恒常性のためかと考えました脳は新しいこと（変わる、今までと違う）を嫌うので新しいことは新しい回路が必要になるので脳は省エネで活動しようと今までの状態を保とうとするそうですそれが満足の行く状態でなくても慣れ親しんでいるという理由だけで“希望や夢が叶う”という選択でも違和感や落ち着かない感じ不安や恐怖感などのような感覚で新しい未知なものを選択しないよう導くと感じましたもし希望していたものや状態が目の前に差し出された時なんだか嫌な気持ちになりソワソワして居心地が悪くなり受け取るのを躊躇したらこの事を思い出し脳の恒常性を黙らせ自分の希望や願いを勇気を持って受け取ってみると今とは違った見たこともない景色を観ることが出来ると思いますまたこれとは違った“直感”というのは理屈ではない感覚で自分を守ってくれているので“希望や夢が叶う”と思われる差し出されたものには危険があると警告していることもあるかもしれません脳の恒常性が邪魔をしているのか直感が警告しているのか見極められないのですが命の危険が伴うような選択でなければ新しい“希望や夢が叶う”と思われる方を選択するのが良いと感じていますどちらが原因にしても“しない”を選べば今までと同じが続くだけ夢や希望に見えるものを選択してもし間違えたと気がついたらその時、軌道修正すればいいのですから勇気がいりますが今までどおりでないものに思い切って飛び込んでみてください※とても嬉しい出来事があると居心地が悪く、しかも感情がフリーズして何も感じることが出来なくなる事があります。フリーズしたままでも脳の恒常性を黙らせ、新しい世界を意識的に選択する必要があります。恒常性は悪者ではありません。貴方を危険から（未知のものには危険もつきもの）守るために働いてくれています。※世の中には希望通りの出来事が来た時喜んで受け取る事が出来る人もいます。この方々には脳の恒常性は働かないのでしょうか…もちろんこちらの方が健全な反応だと感じますが。とても辛い経験をした人は“今より悪くなったらどうしよう”という気持ちや心配が大きくて受け取りにくいのかもしれません。
24Aug
- 回復の過程　完璧な人
  ■この記事は数年前に書いたものです■昔の職場で素晴らしい人がいました容姿も素晴らしくお仕事も出来て難しい人とも仲良く出来て正しい人間の見本のような人だと感じましたでも私には嫉妬ではなく強く惹かれる感覚があまりなかったのです素晴らしい人だし大好きでしたがたぶん非の打ち所がないのであまりにも…遠い存在に思ったのでしょうかそれよりも○○が苦手な人△△が出来ない人な部分のある人のほうが強く惹かれる感じがしました身近に感じるからという事もあると思いますがあまりにバランスのとれた状態だとわかりにくい輪郭になるのかなとも感じましただから苦手や出来ないがあってもそれがあるからこそ輪郭に凸凹が出来てその人らしさが現れて好きになってくれる人がいるのかなと考えましただから絶対に見せてはいけないなどとは考えず苦手や出来ないを言ってしまう方が楽だし愛されるのだと思います※上記のパーフェクトな方は私はお仕事場でしかご一緒していないので、もちろん私生活では苦手や出来ないを出していらしゃると思います。※輪郭がはっきりしない人は何となく敵も味方もなく無難に生きられますが、輪郭がはっきりしたら、好きになってくれる人と、そうでない人の両方が現れますので、その痛みも同時に受け止めることになります。
23Aug
- 回復の過程　嘘も方便
  ■この記事は数年前に書いたものです■行きたくない行事やお誘い私は断ることが出来ませんでしたせっかく誘ってくれているのだからなどと考え先生に相談すると言われました『嘘も方便です』『行きたくないものは行かなくていい』相手の方もイヤイヤ来て欲しいなどとは思っていなくって自分が勝手に思い込んでいるだけ考えてみたら私がお誘いして無理してきてくれていたら申し訳なく思いますイヤイヤ来るくらいなら来てもらわなくていいと考えますやはり嫌われてはいけない嫌われることが怖いという気持ちがそうさせていたのかなと考えていますどんな人にも嫌われたら生きていけないくらいに感じていましたそれは辛いですよね誰に嫌われても大丈夫なんですわかってくれる人だけわかってもらえればいいことでもし今誰も居なかったら自分が味方になればいいです自分は絶対に自分の味方になって気分の乗らないお誘いや行事を断って自分の楽しみのために時間を使い自分を満たす方が大切です部屋でゴロゴロするお散歩をする本を読むストレッチをする何もしない全部私が喜ぶための“大切な用事”です『用事がありますのでせっかくですが参加することが出来ません。皆様で楽しんでいらしてください』『と言いなさい。』と先生にセリフまで決めて頂きました(笑)またこうも言われました『嘘も方便です。誰も傷つけない嘘に罪悪感はいらない。そういったスキルを学べていないのでそういうスキルを学ぶ必要があります。』嘘をついてまで“私の大切な用事”を理由にお断りすると罪悪感が出て辛いと思います。でもまったく感じる必要は無いのですまずは自分を１番大切にするのが最優先※当時私は何も自分で決めることが出来ず、生活の中のあらゆる迷うこと困っていることを先生に決めてもらっていました。先生の意見＝私の意見という状態でした。
22Aug
- 回復の過程　情報の選択
  ■この記事は数年前に書いたものです■私はネガティブな情報を見ると悲しくなったり辛い気持ちを引きずったりしがちでした一般的にニュースはネガティブなお知らせが多く事件、事故、災害…先生から言われました大きな災害が起こり繰り返し悲惨な状況がテレビやネットニュースから繰り返し流れますがそれを何度も見ることで気持ちが落ちる人がいます『そういう人は見ないようにしてださい』『情報は選択して取り入れるように』こちらを読んでくださっている方は感受性が強い方が多いと思いますので辛くなるお知らせなら入らないように気をつけたほうが良いと思います私はテレビは大好きでよく観るのですが好きな番組だけ録画しておいてそれだけを観ていますリアルタイムでテレビを見るとこはまったく無くなりましたつけっぱなしにしてうっかりネガティブなお知らせを入れない様にしていますニュースは案外知らなくても普通に生活できていますたまに大きな事件や災害の時知らないと人にびっくりされるくらいです先日オリンピックがありましたが『知らなかった』と言ったら『日本中で観ていないのはあなたくらいだ』と呆れられました教えてもらっても観ることはありませんでしたそれは興味がなかったからです他の自分の好きな録画したものを観るのに忙しかったから世間の沢山の人が観ているからと言う理由で観る必要はなく自分が興味があれば観るで良いと思っています大勢に合わせる必要はなく自分の好きに従って選択する方が心地よく暮らせます時間には限りがありますから常に“自分の好き”を選択する方で自分を満足させることが出来ますどうか自分の“好き”を最優先に
21Aug
- 自分の問題と相手の問題
  ■この記事は数年前に書いたものです■親しいの人が遠回りの選択をしているのを見て言ってあげたくなるとき大切な人には最短距離で歩いてほしいから相手のことを思うから教えてあげたくなるどう思うかと意見を求められたら自分の考えを話せばいいけれど聞かれてもいないのにこうだよこうだよ一生懸命話しても相手が聞ける状態でなければただのおせっかいになり拒絶につながるでも相手には失敗をする権利遠回りする権利自分で選択する権利がある相手を信じて見守るという事が出来ないのは自分の問題なのか相手の問題なのかがごちゃまぜの思考になっているからだいたい問題があると言う目で見ること自体がおかしくてすべての人はその選択が最善だと感じて選んでいるからそれを尊重するということだからどんなに親しくてもコントロールしようとしてはいけない相手を見守る自分で立ち上がる力があると信頼すると心配のモヤモヤが晴れると感じます※身近な人が幸せそうでないと感じると助けなければという思考が習慣になってしまっていて人の問題まで解決しよとする。またはコントロールされ続けて来たからコントロールが愛だと錯覚してしまっているのかもしれません。
20Aug
- 回復の過程　受け取ると与える
  ■この記事は数年前に書いたものです■私は与えたり受け取ることが苦手でした何かをしてもらったり頂いたりしたらすぐにお返ししなければと考えていました人に何かする時にも負担にならないかと考えてしまう事がありましたそれを先生に相談してみました『それはあなたが非常に恩をきせられた経験があるのでそいう風に感じています』心が満たされている人は人に見返りを求めずに相手が喜んでくれたら嬉しいという気持ちから与えますなので与える行為そのものを楽しむ事ができ与えた時点で満足して完了しますだから満たされた人は与えてもらっても“ありがとうございます”“とっても嬉しいです”と喜んで受け取ることができます自分が満たされていなくて人に親切にすると無意識ですが見返りを期待してしまいますこれだけしてあげたのに…と感じてしまいます満たされていない状態で与えてもらっても無意識ですが“お返ししなければいけない”と感じて苦しくなるのだと見返りを期待しないで人に親切にできるよいうになるにはまたは与えてもらって喜んで受け取れるようになるにはまずは必要なんだと感じました自分を満たすというと自己中心的なような気がしますが与えれる方から考えても我慢して自己犠牲の上で何か与えてもらっていたとしたら心苦しいですよね先生に言われました『何かしてもらってすぐにお返しをすると水くさいと感じます。人は人に喜ばれて役に立ったという事で相手は自尊心を満たすということもあります』目からウロコがハラハラと落ちました受け取るが苦手だったのは無意識で私はステキなものや人の親切を受け取る価値が無いと感じていたからもあると思います※何か与えてもらってとっても嬉しくて、わたしも“お返ししたい”って感じるのは正常は精神だと思います。その度合いが水くさいレベルになってしまっていないか考えてみたらいいかなと思います。喜んで受け取れる私になるためにまずはこちらをおすすめします自分との対話で自分に優しくする■回復の過程　個性と障害の違いhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12396277172.html