幸せ力向上セラピスト -26ページ目

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09Oct
- 回復の過程適した仕事
  ■この記事は数年前に書いたものです■メンタルの病院に行き始めたころ職場でも上手く適応できていなくて職業適性検査を受けてみました結果は周りの人に気を使い続けるのでクタクタになり色んな人が居て混乱するのでいわゆるオフィスでの事務などは難しいボスひとりの上司の秘書など１人だけの様子を伺うという事ならまたましベストは灯台守りや山にこもって制作するような陶芸家など全くのひとりで出来るお仕事と言われました楽だろうなとは思いましたが確かに大勢の人が居るとすごく疲れるのでオフィスでのお仕事は辛かったでも灯台守りや山にこもって陶芸家…全く人に関わらないのも寂しいな…と感じました悩ましいです
08Oct
- 回復の過程気分が落ちたとき
  ■この記事は数年前に書いたものです■思うようにならなくて気分が落ちている時人のために行動してみる私の助けをを必要としている人はいないか無理なく出来ることはあるか未来や過去に意識が行ってしまい今を過ごせないとき心がザワザワし過ぎて自分のワクワクを楽しめない時たぶん人のためになる事に集中したらまた意識が今に戻る気がします
27Sep
- 回復の過程　自分で自分を満たす
  ■この記事は数年前に書いたものです■自分で自分を満たすというと何だか少し寂しい感じがしますが元気で日々を過ごすという意味で最低限の必要な状態です最低限満たされていないとあらゆる事に過敏に反応しすぎてしまいクタクタに疲れる事になります極論ですが周りがすべて味方でなくなっても私だけは私の味方であるという状態この感覚になれれば不安や怖れなどが極端に減りかなり安心して過ごすことが出来ます持ち物や他者に満たされる事はありますがそれは自分の外のものなので“私”がコントロール出来ないのでとても不安定なものです今“あるもの”“出来ること”を最大限に活用して楽しみ過ごす感情を過去や未来に置かず今に集中して素敵なものは幸せな気持ちにしてくれます他者から仲良しの友だちやパートナーから頂く優しさも幸せな気持ちにしてくれますでもこれらは自分ではコントロール出来ないもの自分で自分を満たす事はコントロール出来ること日々の中で小さな気持ち良い風暖かな日差しキラキラした朝日満月に輝く月美しい音楽人によって幸せと感じるものは違います丁寧に自分と対話して毎日自分を自分で満たしましょう自分でコントロール出来ない目標や希望もあるでしょうそれは運や縁などが関係しますので叶うまで不幸せだと設定すると長い時間幸せでない時間を過ごすことになります叶うまでの過程も楽しみを見つけて満たされましょう寄り道をして小さな喜びを見つけて何をする元気もない人にはこちらを続けてください時間がかかりますが必ず元気を取り戻せますまずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
25Sep
- 回復の過程　上機嫌の威力
  ■この記事は数年前に書いたものです■上機嫌でいる時間が長いと生活の質が飛躍的にあがる自分の機嫌が上なのだから自分はもちろん楽しい状態それを感じている周りの人もまた嬉しいが伝染するのです笑顔や優しい言葉はギフトになります受け取った相手も発した自分も嬉しくなりますでも思うようにならないこともありますイラッとすることもありますなるべく早く気持ちを立て直します前向きに自分に都合よく考えるようにします駅のホームに上ったらちょうど電車が発車したこれはブログを読む時間が出来たきっとこのブログに今日役に立つ事が乗っているかもしれないレジの前の人がやたらと時間がかかり隣のレジはスイスイ進むとき私は５分１０分遅くなったからと言って何を急いでいるのかゆっくり深呼吸した方が良いと心が教えてくれているのかもという感じです何より怒りやイライラした感情は自分を傷めるそうですそんな時間は短いほうが良いですよねくれぐれも怒りやイライラした自分を責めないように人間ですから沸き起こる感情はすべて必要なのです自分の未熟な部分を許せない人にお勧めしますこれを続けてください必ずゆっくりとですが自分を好きになってゆきますまずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
24Sep
- 回復の過程　幸せを感じる順番
  ■この記事は数年前に書いたものです■いきなり今の自分の周りに感謝しなさいと言われても今元気がない人には出来ません理屈ではわかっても心でそう感じることが出来ませんまずは最低限の自分で自分を好きになることこれは必須です心地よく生きる上で必須条件自分を好きになるとは完璧な人になるのではなくだめな部分も出来ない私も全部それでいいと思えること自分を好きになってきたら人も許せるようになってきます人は人自分は自分と思えるようになってきます人と比べることをしなくなります例え誰がわかってくれなくても自分が自分の味方でいれますここまで来たら怖いものはありません自由度がとても広がります自分のやりたいことをして話したいことを話し受け入れてくれる人が受けれ入れてくれればいいという感覚※最低限の礼儀や思いやりは必要ですこの辺りで自分の持っているもの出来ることを考えます感情が上がります持っていないもの出来ないことを考えたら感情が下がりますあるもの、出来ることを考えます嬉しいなありがたいなというポジティブな感情が増えます日常で嬉しいやありがとうが段々と増えてきてこれが幸せな状態だと考えています人に親切にしたい人の役に立ちたいという気持ちが芽生えます自分が満たされていると見返りを求めず役に立ちたい人を喜ばせたいとだけ感じるようになります喜んでいる人を見て私もとても嬉しいもっと幸せな状態だと思いますまずは、自分を好きになるという最初からという人にお勧めしますこれを続けてください必ずゆっくりとですが心が満たされて自分の事が好きになってきますまずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
23Sep
- 回復の過程　初めてのことは憂うつ
  ■この記事は数年前に書いたものです■ACの人だけではなく初めての事にチャレンジする環境が変わる選ぶなどは経験がないから自分の希望でもドキドキし不安になり憂うつに似た感情になったりするその感情の中にはやってみて出来なかったら出来なかった自分だと認めるのが辛いやってみなければ“やったら出来たかもしれない”と思い続けることが出来る失敗したら恥ずかしい人になんて思われるか経験がないからどんな事が起こるか自分がどんな感情になるかわからないことが怖いこれらの感情はすべて私を守るために働いてくれているもの傷ついたり、ダメージを受けない様に備わっている有難い感覚なのです動かないっていう選択もあります今のまま生きるという選択もありますでももしやってみたいこと経験してみたいことがあるなら勇気をもって行動してみる憂うつな気持ちになりながらも自分の希望を選択してみる私の大好きな画家さんが言っていました“死ぬこと以外かすり傷”やってみて選んでみてそれじゃなかった上手く行かなかったって“わかったら”また別のルートで生きればいい行動や選択するほどやりたい事が見つからないそんな元気もない、という人にお勧めしますこれを続けてください必ずゆっくりとですが心が満たされて自然としたい事か出てきますまずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
22Sep
- 回復の過程　今だけを生きる
  ■この記事は数年前に書いたものです■ACの人は未来が不安だったり過去の後悔をしたりしがちですでも未来はまだ起こっていないし不安は９割以上が取越し苦労現実に起こったら対処を考えましょう過去は変わらないので短時間反省をしたら後悔はしない“その時”の私が最善だと思ってそうした事だからそれが“その時”のベストだった反省点があるなら次回それを試してみたら良い未来や過去に意識が行ってしまい今を生きていない人が多いもったいない状態可能な限り自分を喜ばせ味わって時間を過ごす今気分がよかったら３分後の未来も気分が良い確率があがる人は常日頃、意識しているものを見つけるように出来ているので出来るだけ嬉しいこと楽しいことラッキーであったこと持っているもの出来たこと…に意識を向けるうまく行かないことがあってもチャンスの神さまはアフロヘアで山手線並みに次々とやってくるらしいです前髪を掴みそこねてもふわふわアフロだから後ろからつかめるし１度チャンスを逃しても次々に来るから安心してチャンスの神さまは世間で言われているほど世知辛くないそうですよ今生きているだけでいっぱいいっぱいの人にお勧めしますこれを続けてください必ずゆっくりとですが元気が戻ってきますまずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
19Sep
- 回復の過程　本当に自分が好きなもの
  ■この記事は数年前に書いたものです■以前も記事で書きましたがすべて自分で選択する考えるということをやめてしまう状態でした選択の基準https://ameblo.jp/acoooo4/entry-12393928522.htmlこれは無意識で相当深く影響を与えていました母はコーヒーが好きでよく紅茶の悪口を言っていました私は〇〇が好きは言ってもいいけど△△が嫌いは言う必要がないと感じて嫌な気持ちになっていました私もコーヒーが好きだと最近まで思っていましたでも気がついたんです『私紅茶が好きだ』って回復したと感じてからもう１〜２年経っていますがまだ影響を受けていたことがあるんだなと驚きました親の考えを自分の考えと思い込む反発して真逆を選ぶというような傾向になるらしいのですがどちらも本当に自分の考えではないことが多いです自分の感情に心に根気強く聞き続けてやっとわかるものかもしれません自分の好きがわかればわかるほど幸せ度があがります何をすれば自分が楽しいのかわかるから自分で自分を満たす事が出来ますどんな感情も判断せずすべて受け止め諦めないで根気強く聞き続ける考えるのではなく、感じて行動するにほんブログ村
18Sep
- 回復の過程　本やセミナーで学ぶという事
  ■この記事は数年前に書いたものです■気持ちが救われるように様々なセミナーや本を読みました同じようなものを繰り返し受けたり読んだり“行った”　“読んだ”という達成感で満足し具体的な行動を何もしなくては何も変わらないと思っていましたでも脳科学者の茂木さんの情報で『忘れてしまったことは、重要でなかったと見切る事も出来るまた、忘れても無意識の中には痕跡がちゃんと収納されていてそれが今後の認知や行動に影響を与える』と書かれていましたすると何も身についていないと感じていても私の無意識の中にちゃんと収納されて認知や行動を変えてくれていたのかもしれないと感じましたなので満足感を得るために沢山のセミナーに出かけたり本を読むことはまったく無駄になるわけではない自分の中に蓄積され影響を与えるということでしょう自己肯定感の上げ方のような本は気に入った本自分がしっくり来るような本は繰り返し読むのがいいかなぁと私は感じています※自分はこうだと言う、自信というかそういうものが出来てくるとこの本のここは共感するけれど、これは私は違うと思うなぁとか自分で考える事が出来るようになります。すべて従うとその人のコピーという事になりますので、自分のオリジナルも大切にするという事です。でも元気が戻るまでは、自分の意見が自信がなかったりわからなかったりするので、信頼できる人に教えてもらっても大丈夫です。それはお友達などではなく、ドクターや専門家が良いとは思いますが…それを探すのがなかなか苦戦するんですよね。お友達は私の味方になってくれて話すので真実、中庸な意見や考え方を学べないのです。にほんブログ村
17Sep
- 回復の過程　リラックスするために
  ■この記事は数年前に書いたものです■症状がひどかった時私は常に身体に力が入っていましたベッドに横になっている時でも気がつくと身体にギューっと力が入っていましたリラックスするために本を読んだり情報を集めたりしました呼吸法深呼吸は心を落ち着けるといいますが副交感神経を優位にしてリラックス→安心する状態に持っていくことが出来ます吐く息を長くするのが良いそうです私は２０秒ワンセットの方法で１〜５で５秒で吸って６〜７で２秒息を止め８〜２０で吐ききる３秒息を止め１〜５で５秒で吸って６〜７で２秒息を止め８〜２０で吐ききるを繰り返します段々とゆったりした気分になっていきます私は激しいスポーツのあと筋肉痛になりそうなどの時にもこの呼吸法をしますと次の日筋肉痛が起きにくい気がします乳酸が流れる？のかなと思います日常の動作や話し方をゆっくりにする落ち着いて行動するということに繋がると思います時間に追われていて慌てるといつもならしないミスをしますそういう時こそ落ち着いてゆったり取り組むと最短時間で思ったように出来ると思いますオススメの本ですゆっくり動くと人生が変わる　小林弘幸(著)https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E3%82%86%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E5%8B%95%E3%81%8F%E3%80%8D%E3%81%A8%E4%BA%BA%E7%94%9F%E3%81%8C%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B-PHP%E6%96%87%E5%BA%AB-%E5%B0%8F%E6%9E%97-%E5%BC%98%E5%B9%B8/dp/4569678904/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1537140534&sr=8-2にほんブログ村
16Sep
- 回復の過程　ワガママと正当な権利
  ■この記事は数年前に書いたものです■最初自分の気持に正直に嫌なことは嫌だと断りなさいと言われても“それがわがままにならないか正当な判断なのかわからないんです”と先生に言いました“正しいかどうかではなく嫌だと思ったら離れたり断ったりしてください”と言われました一般的にはどうかなと言うことではなく自分がどう感じるかに従いなさいという事だと受け取りましたもしそれがわがままだとしてもわがままは許されないと感じていましたが多少のわがままは人付き合いをするうえではお互い様で許されると今なら理解できますあまり正しいかどうかに囚われることなく勇気をもって行動をその行動で相手を怒らせることがあったとしてもそれは自分には合わない人だったと言うことがはっきりしたというだけです我慢の上に成り立つお付き合いはお互いが幸せにはなりません今まで一緒に居れたのは自分がウソをついて私ではない私で居たから本当の私でいて相手が不機嫌になったとしたらそれは離れたほうが良い相手合わないと人と感じながらも離れる寂しさからズルズルと決断出来ないのは味方が居なくなるのが怖いから自分が自分の揺るぎない味方になることが出来るとその寂しさは乗り越えられます自分が自分の一番の味方になるために下記をオススメします続けると必ず変わります回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
- 回復の過程　いつもと違うことをする
  ■この記事は数年前に書いたものです■変化したい時いつもと違うことをする選ぶ人間は現状に不満があっても現状を続けようとする機能があるものの考え方も習慣化されているその現状を維持しようとする力を緩める練習で意識していつもと違うことをするいつも通る道を変える少し早起きするいつもと違う食べ物を食べるいつもと違う色を選ぶ普段しないことをする冒険するなるべくそれらは心がワクワクするものを選ぶ思考回路に変化を与えて今までと違った回路が脳に出来るそうです慣れ親しんだ日常がもし変えたいものなら小さな変化から脳に刺激を与えてみましょうにほんブログ村
15Sep
- 回復の過程　嫌なことをやめる
  ■この記事は数年前に書いたものです■我慢していることしたくないこと気がのらないこと人目を気にして選べないことどんどん勇気を出してやめてしまいましょう我慢が元気を奪っていきます人目が気になって出来ないと思う方はこちらもご参考に回復の過程　嘘も方便https://ameblo.jp/acoooo4/entry-12398840389.html我慢をやめてエネルギーが溜まってきたら頑張らなくてもしたいことが出てきて動けるようになり自分の人生を生きられるようになりますにほんブログ村
14Sep
- 人生の最後の方にやってくるもの
  人生の最後の方にやってくるもの…https://youtu.be/nZMCCKBFk0Y大宮エリーさんのムービーです消えてしまいたいと毎日考えていた時私はこれを見て希望を頂きました✨
13Sep
- 回復の過程　注意をされる否定される
  ■この記事は数年前に書いたものです■ACの人はとっても傷つきやすいので様々な言葉に反応しすぎて疲れます例えばお仕事で何か注意を受けた時自分の“全人格が”否定されたように感じ凹み落ち込み消えたくなる人前で注意されたら恥ずかしいと感じるそんな事はなくてあるひとつの項目だけについての注意なので“そこだけを”直せばこれから気をつければいいだけこれをしっかりと理解する人前で注意を受け恥ずかしすぎて消えたくなりますが案外人は人のことにそんなに気にしていません“あぁ何かミスがあったのだな”と思って３秒後には忘れてしまいます自分が選択したお店で人が“ここイマイチだったね”と言ったとしたらものすごく傷ついたりします“私”がダメ出しをされた気になります相手はたぶんこの店を探したのは“私”だということを忘れて言っていますそんな事で傷ついたり疲れるなんて勿体ないですACの人は人にどう思われているかを気にしすぎる傾向があるのでそうなるのだと思います誰かが私に意地悪した私の服装や髪型が今朝上手くいかなかったので周りの人は変だと思っているお仕事でミスをしたからダメな人だと思われている…自意識過剰になっていないかもう一度考えてみたほうが良いです人にどう思われるかよりも自分がどうしたいかを大切に人の目、周りの評価に自分の人生を任せてはいけない自分で感じて考えてその結果も受け止めるその方が上手くいかなくても満足する時間が得られます人にはチャレンジする失敗して学ぶ権利がある自分の意志で上手くいってもいかなくてもOK失敗してもまた立ち上がりチャレンジするチャレンジする過程も楽しむそうなるには自分を信じる力が必要です自分を信じる事が出来るようにこれを続けてみてくださいゆっくりですが必ず変わります回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
12Sep
- 回復の過程　幸せになる罪悪感
  ■この記事は数年前に書いたものです■親が自分の重荷に感じると親が居なくなるまで幸せになれないと感じてしまう親が幸せそうでないと私が幸せになったらいけないと罪悪感を感じてしまうそんな事はなくて人に話したことがありました“親がコンプレッスクで人に紹介することが出来ない恥ずかしいから”それは逆で“この親に育てられたのにこんな風になったあなたは素晴らしいかえってあなたの価値が上がるのだ”と言われました親が居ても居なくなっても“今”幸せを感じてもいいのです居なくなるのを待っていたらそれはいつになるのかわかりませんそんなもの待たなくても良いのです人の意識は深い所で繋がっていると言います私が幸せになると周りの人（家族も含め）にもその波動が伝わり全体が上がるようになると機嫌の悪い人の周りにいるとこちらまで気分が下がるという事がありますがそれの逆なんだと思いますだから先に自分が幸せになってもいいのです今あることにいっぱい喜びいっぱい感謝して嬉しいを感じて受け取りましょう今あることを見つけたり喜んだりするには自分のエネルギーがある程度満たされていないと感じる事が出来ないのです下記を続けてみて自分の力を取り戻してください時間がかかりますが少しずつですが必ず効果があります回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
11Sep
- 回復の過程損得ではなく好き嫌いで選択する
  ■この記事は数年前に書いたものです■社交辞令とか思っていない事を自分が嫌われない為に言わない方がいいです本心ではない事をいつも言っていると自分の本当の気持ちが麻痺して分かりにくくなる私の気持ちは表現する価値がない私の本心は受け入れられないなど自己評価が下がります損得も判断の基準にすると心がとっても疲れるんです好きか嫌いかで決めるのが1番疲れなくて心がスッキリします自分を大切にすると言う事のひとつだと思いますにほんブログ村
10Sep
- 回復の過程感情に時差がある
  ■この記事は数年前に書いたものです■怒ってはいけないネガティブな感情は抱いてはいけないと感じていると感情に時差が出るその場ではなんだかモヤモヤして家に帰ってから怒りや、悲しみを感じる事になる感情はただ感じるだけで喜怒哀楽もっと曖昧な感情も全て必要で良い悪いはないので認めて受け止めるそしてその対応の仕方が大切怒りや悲しみを相手に感情的に訴えてもまったく建設的な事はなく嫌な気持ちに“いつも”なる相手ならだまって距離を置くと言う方法もありますいつも、ではなくたまたまその時だけだでこれからも仲良くしたい人信頼できる人だったら私は〇〇って言われると悲しくなるんです私は〇〇されると嫌な気持ちになるんですと伝える相手が変わるかどうかが問題ではなく自分の気持ちを伝える事が大事なのですもちろんポジティブな感情はどんどん相手に伝えて〇〇してくれてとても楽しいです〇〇と言ってくれると嬉しいです２人でポジティブな楽しい気持ちを共有するとどんどん幸せ度があがります自分の事でいっぱいいっぱいの時にはまったく感覚がつかめないのですがゆとりが出来てくると人が喜んでくれるという事で“自分が”幸せな気持ちになるのです私も嬉しい、相手も嬉しい状態いっぱいいっぱいから脱するためにまずはこれにトライしてください回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.htmlにほんブログ村
09Sep
- 回復の過程考えても出ない答え
  ■この記事は数年前に書いたものです■他人の心の中は考えても答えが出ません自分の心でさえよく分からない時がありますよね〇〇と言ってたけど本当はどうなんだろう？と考え出すとエネルギーを消耗します何時間考えても答えは出ないのになので基本は自分の都合の良いように考えて受け止めれば良いのだと思いますその方が気分良く過ごせるし元気でいられます余程、ハッキリさせなければいけない重要な事なら考え込まずに早めに直接聞く確認する事が大事ですACの人は悪く考えたりとらえたりしがちなので楽天的に考えて丁度良いくらいだと思います人の真意がよく分からない時には自分の都合の良い方で受け取り重要な事はすぐに聞く確認する疲れてしまわない様に省エネで過ごしましょうにほんブログ村
08Sep
- 回復の過程　まず行動してみる
  ■この記事は数年前に書いたものです■ACの人は完璧主義な人が多い気がします失敗が許されない感じ絶対に１度で上手くいかせたいなどの感覚が多いような色々とシュミレーションをして考え続けていたら結果として動けないになります失敗してもいいし間違えてもいいので行動しながら考えて軌道修正していく疲れ切っている時には何もしたいことが思いつかない何が好きかもわからない状態だと思いますが少しずつ元気が戻ってきてしたいことが浮かんできたら行動してみるといいです人生は有限なのです今日と同じ明日が来る保証はないんですやりたいと思いついたことで今できることは先送りにせず今すぐ始めましょう元気を取り戻すにはまずこちらをトライしてみてください思考習慣を変えるということなので回復したり戻ったりを繰り返し時間がかかりますが必ず自分の力が戻ってきます諦めないで下記を続けてみてください回復の過程　まずはこのふたつだけhttps://ameblo.jp/acoooo4/entry-12401857359.html?frm=theme癒やされ自分の力を取り戻し始めたら、私は〇〇が好き、〇〇をしたいって言う感覚が必ず目覚めます今何もしたい事が見つからないと言う状態は心が疲れていたり、自分を守る為に感情をフリーズさせて感じない様にしているだけだから今辛い人がひとりでも元気が出ますようににほんブログ村