ハードスタイルケトルベルセミナー受講

木曜日金曜日と講師業務。

土曜日日曜日とハードスタイルケトルベルセミナーを受講。

ケトルベルについて学べる機会もなかなかなかったところ、タイミング良く開催され参加出来ました。

重心がバーベルやダンベルとは異なる点を利用し、よりパフォーマンスアップに繋がりやすいアプローチなどを学習させていただきました。

色々なセミナー受講していますが、また別視点を提供していただき、今後の現場でも活用していきたいと思います。

『ハードスタイル』という名前ですが、ハードすぎるエクササイズはあまりなく、根本的なアプローチが多かったです。

ケトルベルの書籍もいくつかありますが、こうかな？というイメージとは違う形であったり、疑問点についても解決していただきました。

やはり対面で実技を見ていただきながら、修正していただけるのも貴重な時間だと再確認できました。

日曜日には、セミナー前に円山球場に行き、北見緑陵高校野球部の公式練習を見に行きました。

今日から大会初日。明日が試合！

がんばって欲しいです！

今回の札幌出張自体はハードスタイルな流れでした笑

【シリコンカッピングでのアプローチ】

【シリコンカッピングでのアプローチ】

体に不調を抱えていると、血流（ここでは特に毛細血管内におけるもの）が滞り、瘀血を引き起こします。

シリコンカッピングによって真空状態を作り、毛細血管内における滞っているところが皮膚表面にまで引き上げられます。

そうすると、このように内出血したような形となり、血流改善、血流促進に繋がります。

不調箇所は引っ張られて痛みを感じることがあります。

ただこのような色になったところは押しても痛くありませんし、むしろ可動域がひろがったりします。

鍼灸ではガラス状のもの、吸い玉治療として行われることも多いです。

素材がシリコンだと、このように一箇所にアプローチする方法であったり、スライドさせるようにカッピングを動かしたり、カッピングしたまま体を動かすという行い方が簡単に行なえます。

このような色になった場合、一週間ほど跡が残ることもありますが、それは不調である証拠でもあります。

好調だと色もあまり残りませんし、痛くもありません。

セルフアプローチも出来るので、カッピングオススメです。

にしても、色が悪い！！笑

瘀血がヒドイ！

でも可動域は改善。

【第61回春季北海道高等学校野球大会北見支部予選大会】

【第61回春季北海道高等学校野球大会北見支部予選大会】

母校であり、コーチであり、トレーナーでもある、北見緑陵高等学校野球部が7年ぶりの優勝を果たすことができました。

先攻ということもあり、最後まで気を抜けない試合展開でしたが、チーム一丸となって優勝旗を手にすることができました。

4回までの4点差も一気に同点にされ、中盤はお互い我慢の展開。

終盤に点が動き、記録では伝わらないファインプレーもあり、最後はエースが三振を取ってゲームセット。

これだけ点が動いたにもかかわらず試合時間は2時間かからず。

お互いの攻守交代スピード、要所要所で締まったプレー等があったからだと思います。

周りの観客の方々も、見応えあるいい試合だったと話されていました。

今大会、北見市営球場に3回も校歌が流れ、とても嬉しく思いました。

大会中に直接アプローチすることは少なかったですが、テーピング貼ったりしながらサポートしました。

選手のみんな、お疲れさまでした！

全道大会あるけれど、夏に向けてがんばろう！！

【300キロカロリー】

【300キロカロリー】

昨日、今日の授業で300キロカロリーの話になり、「300キロカロリーってハンバーガー1個くらい」という話をしたのですけど、実際調べてみたら、

マクドナルド

    ハンバーガーは256キロカロリー　130円

　チーズバーガーは307キロカロリー　160円

でした。ちなみに、

　モスバーガーは367キロカロリー　390円

でした。

300キロカロリーは

　マックのチーズバーガー1個分

がほぼ正解というところでした。

写真撮るために、実際に店内入って食べました。

では、

300キロカロリーの運動は？というと、

体重60キロの人と仮定した場合、

普通のウォーキングで約1時間半

時速10キロのランニングで約30分

1分間に100回程度の縄跳びで約24分

普通に自転車走らせて35分

踏み台昇降で58分

掃除機、床拭きで約1時間20分

デスクワークで厄年3時間25分 

肉体労働で約1時間35分

バドミントンで約45分

バレーボールで約1時間15分

卓球で約1時間50分

くらいになるみたいです。

これらを考慮すると、もしカロリーコントロールするのであれば、運動でカロリーを消費するよりも食事でコントロールした方が楽だと思います。

例えば、食べる量を減らすこと、食べる物を選ぶことなどが考えられると思います。

もちろん、その方の体の状況、筋肉の質などもあるので、単純にいかないところもありますが、一つの目安になるかなと思います。

ちなみに、北見帰る前に食べたすみれの味噌ラーメンは約600キロカロリー超くらい？みたいです。

ラーメン食べた後にハンバーガーの件を思いついたので、正直食べなくても良かったですけど体張りました。

これらだけで1200キロカロリー…

まぁお昼ごはんゆっくり食べる暇なく授業だったので、昼夜兼用と思うことにします。笑

そして帰りのバス車内のお供は、ローソンのハニーラテ、166キロカロリーです。

北見到着予定は0時頃ですが、運転しなくていいのが救いです。

相反性抑制も考慮しながらエクササイズを実施

次戦に向けて調整中の緑陵高校野球部へ。

質問してくれた選手へフィードバックしたり、短い時間でしたが全体の様子を見ていました。

次戦もがんばって欲しいです。

個人的に好きなエクササイズ、立位のレッグカール。

ハムストリングスの活性化と大腿四頭筋の相反性抑制作用が目的。

より良いパフォーマンスアップに繋がるようバランスを考慮し、坐位でのレッグエクステンションも行うことが多いです。

股関節屈曲筋である腸腰筋や大腿直筋、縫工筋などを整えることもポイントかなと思っています。

競技問わず、一箇所だけへのエクササイズのみで終わるのではなく、体全体のバランスを考慮しアプローチしていくことが大切だと思っています。