気付くと先ほどまで全然運動をしていなかった。
一気にスクワット、かかと落し、舌回し3セット、腕の運動1.5セットをこなしました。
今日の摂取カロリーは大体９００Kcal弱。
ダイエットを続けているという感じがしないな。
勿論カロリー制限をしているなという感覚は有るのだけれど、ダイエットが面倒臭くなったという感覚が強い。
何だか、空っぽ気分。
一昨日くらいからものすごく自分が空っぽに成ったような気分で、嫌な感じ。
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今朝の体重は昨日よりマイナス４００ｇ。
スタート時からマイナス２．５Kg。
仕事辞める前からだとマイナス５００ｇ。
なんだか、最近このくらいの体重を行ったり来たりしていますね。
この辺りが限界なのでは？と思ってしまう。
まぁ、ダイエットにはこういう時期があるとは聞きますけれどね。
身体がまずはこのくらいが適正体重と判断してそのあたりを行き来して、それを越えるとそこからまた落とせるようになるとかならないとか。
そういう話しは知っていても、それで納得したり満足がいくか否かは別物。
動かない、増える、戻ってもそれ以上減らない、見たいな繰り返しは結構イライラするものです。
人？性格？によっては体重計に毎日乗らずに週１、とかの方がそういったストレスを感じないようですが、多分自分はそれはそれで気になってダメだろうな。
昨日の摂取カロリーは多分８００Kcal台だと思います。
投げやりな気持ちになって食べたものちゃんとチェックしていなかったから良く分からないけれど殆どのカロリーがパスタと玄米ご飯。
やっぱり炭水化物が好きだわぁ。
でも好きな分、カロリー制限内で収めようとするとものすごく物足りなく感じる。
今日は力が抜けてしまってまだ運動をひとつもしていない。
夜までには取敢えず最低限のノルマだけはこなさなければ・・・。
ああ、また体重が増えている。
2週間前のチートデイの翌日と同じ体重。
スタート時よりマイナス２．１Kgに戻ってしまった・・・。（T_T)
1ヶ月単位くらいで増減を見ようと思いつつも、昨日よりプラス４００ｇとか、
流石に嫌になるな。
が、しかし、
一応サイズダウンしている実感は有る。
体重よりもサイズの方が服のこととか考えても大事だろう。
うちの体重計じゃ量れないけれど脂肪が筋肉に置き換わってくれたのなら体重自体が増えてもおかしくは無いとか、
色々自分を納得させる言い訳考えて？
止めたくなるけれど愚痴ったり弱音を吐きながらでも後約1ヶ月半続けると決めたのだからそのくらいはやらないと流石に情けないぞ、と思う。
取敢えず、決めた日まで続けるくらいのことが出来なくてどうする。
取敢えず、結果は兎も角続けよう。
そのくらいの根性は持ち続けていたい。
ここのところ、自分が本気で何もしていないと感じる。
自覚している。
寝て起きて食べて、だけで1日を終える毎日。
仕事探しも殆どしていない。
本当にマズイなとは思うのに、結局何もしていない。
このまま自分がどうなっていくのかと思うと流石に怖くなっているのにね。
どうにかなる、なんて感覚は全く無くなって、どうにもならずに先細り、という感覚しかない。
以前は焦りを感じたのに、今は諦めを感じているように思う。
でも、諦めたからと言ってそこで終わってくれる訳ではなくて先が続くのだから、どうにかしなければならないのにね。
どうしたものやら。
チートデイは昨日で、２０００Kcal強摂取した。
今日は一応、何とか１１００Kcal弱で収めたけれど、食べ方としては余程今日のほうがチートデイのような食べ方だったと思う。
玄米小豆ご飯をたくさん食べましたね。あとおからパンにバターを塗ってとか。
食べたい欲求が抑えがたくなってきているのかな？
運動は、今日は本当にノルマぎりぎりだけ何とか、という感じだった。
同じものばかり食べていてそろそろ飽きてきたのかも？
おからよりも低カロリーでたくさん食べられるもの無いかな？と思ってちょっと探したら、糖質、脂質ゼロ、１００ｇで５Kcalの「小麦ファイバー」というのが有るらしいですね。
興味は有るけれど価格が高いのでちょっと手が出ないなぁ～。
うん、考えてみればドライおからも高いよね。お米や小麦粉と比べたら倍以上？
節約の事を考えるとダイエットってお金掛かるなぁ～。
ん～、果たして筋肉痛なのか？やっぱり股関節の辺りがだるいなぁ。
しんどいなぁ。
エアコンの影響も有るのかな？
除湿かけているんだけれど、基本暑いくらいなのに足先だけはひどく冷えて、ジワジワ足がだるくなっていくような感じ。
スクワットするのが凄くしんどい。
明日以降もちゃんと続けられるかな？
ここが踏ん張りどころかな？
そういえば若い頃、1日腹筋300回！ってやっていた時、始めはしんどくても出来ていたのが4日目くらいからどんなに頑張っても全く起き上がれなくなり、数日後、また起き上がれるようになったときには300回がそんなに苦にならずに出来るようになったことがあったな。
もしかしたら、それと似たようなことが起きているのかな？ と、思いたいな。
年齢と共に足腰が弱っていく事が怖いから、今から鍛えなおしておけば足腰弱るのを先延ばしできるかな、って。
たんぱく質多く摂って、身体作り意識しないとね。
今更筋肉痛でしょうか？
股関節の辺りの筋肉を中心に太股がジワジワと痛い。
スクワットを始めてからもうどれだけ経ったっけ？数えるの忘れているけれど数週間はたっているはず。
歳と共に筋肉痛が出るまで時差が出てくるとはいえ、流石に数週間後は無いでしょうにねぇ。
今朝の体重は、昨日よりマイナス３００ｇだったけれどそれでも一昨昨日よりプラス６００ｇ。
まぁ、今日はチートデイなので気にせず食べるけれど。
昨夜生地を作っておいたパンを焼いたのだけれど・・・
うん、パン作りは難しいね。
思っていた味にはなりませんでした。
少しだけ余っていたオートミールを入れたり、砂糖でなく甜菜オリゴ糖を入れたりとかしたせいもあるのかな？
まぁ、目分量で作っちゃったのが一番の原因かな？
ハードタイプのパンのつもりが、思ったより中が柔らかく焼きあがってしまって、うんと素朴な、小麦の味のパンになることを期待したのに素朴というよりは普通のパンになってしまった感じ。
そして、バターとかは入れていないので市販のパンよりは味が無い感じかな？
あまり美味しくできたとは思えなかったけれど、まず半分食べて、時間が経つに連れてジワジワと口の中がもっと食べたがっているような感じになりました。
時間差で美味しく感じ始めたみたい？？
今日はおからパンと小麦のパンと両方焼いて、お腹一杯に食べるつもりでいます。ご飯も炊いて塩むすびも食べようかなぁ？スパゲッティのほうが良いかな？
鶏肉と野菜もかな？
甘いものは袋菓子のバームクーヘンとマシュマロを食べました。
今のところ物足りなくて買物に行こうという気持ちは出てきていませんね。
ただ、何を食べれば満足出来るかは悩むところですね。
特に太るような粉とした覚えもないのに体重が増えて気分がやさぐれたせいかな？
今日はやる気が全く無かったな。
運動は本当にノルマぎりぎりしかしなかった感じ。
スクワットだけが一応ノルマより多めだったかな？
摂取カロリーは、１０４０Kcal くらいだったと思う。
昼に素麺(温麺）を、夜に焼いた鶏肉と玄米ご飯を、どちらも結構多目に食べた感じ。
野菜は温麺に入れたタマネギくらいだったかな。
カロリーばかりで食べ応えは無いというか、全然足りなかったな。
明日はチートデイ。
体重は増えてしまったけれど思い切り食べるぞ！
久し振りに小麦粉使ってパン生地を作って置きました。
一晩低温発酵させて明日焼いて食べるつもりです。
おからパンも悪くないけれどやっぱりたまには普通のパンも食べたくなった。
チートデイ用の食べ物は今回買っていないし買物行くのが面倒に感じているので、
有る程度手作りでいけないか試してみて。やっぱり満足できなかったら買い物に行こう。
まぁ、まだ冷凍の今川焼きがひとつと、小分けになってるバームクーヘンがあるから、取敢えずそれでどの程度満足できるかかな？
ケーキとかシュークリームとか、お団子とかおはぎとか大福とか、食べたいと言えば食べたいけれどね。
白米のご飯も炊こうかな？やっぱり、塩むすびって食べたくなるよね。おかかとかツナマヨとか。
まぁ、おかかは兎も角ツナは買い置き無いけれど。
マヨネーズも、残りわずかで、でもこれからは使うの止めようと思っているからなぁ～。
マヨネーズの油を思うと、今後は使うの止めてどうしてもなら豆乳マヨネーズとか作ってみようかなと考えている。
ああ、そうか、
甘い物がというのなら、豆乳で作っているヨーグルトでヨーグルトケーキを作るという手も有るか？
まぁ、明日、面倒にならなければ、に全てはかかっているけれど。
k
カロリーを多く摂りすぎたわけでも水分を摂りすぎたわけでもないはずなのに、
昨日より更に３００ｇ増えました。
何故だ？？
先週の今日と同じ体重。先週のチートデイよりプラス２００ｇの体重。
もう、嫌になっちゃうな。
もう閉経しているのに、身体の感覚としては月経のときのようなダルさ。
月経の時は確かに体重が１～2キロ増えたものだけれど、そういう変な身体の周期がまだ残っているのかな？
体重計の体脂肪や筋肉量を測れる機能が壊れていなければ脂肪が増えたのか筋肉が増えたのか、或いは水分量が増えただけかの予測くらいはつくのかなぁ？
今日はやる気が起きなくてまだスクワットとかかと落しを1セットずつしか出来ていません。
スクワットやっているから仕方がないけれど、股関節がしんどい感じです。
でも、しんどいけれど以前、常に不快感を感じていた骨盤の歪みがマシになっている気はするんですけれどね。
食物繊維も乳酸菌も十分に摂っているつもりだけれど、お通じもここ数日良くないし・・・
うん、なんか凹むな。
ダイエット中の体重の変動は毎日ではなく1ヶ月単位で見ろとは言われているから・・・
焦る必要は無いのだろうなと思いつつ、体重が増える要素が無さそうなときに何百グラムも一気に増えるのは結構凹むな。
今朝の体重、昨日よりも６００ｇ増えてい た。
食べ過ぎたわけでも運動をサボったわけでもないのに何故・・・
感覚としてはちょっとは減っている気がしながら体重計に乗ったら逆に、しかも大幅に増えていたなんて
ショックだなぁ。 ｶﾞ~( ꒪⌓꒪)~ﾝ･･･
今日の摂取カロリーは １０８０Kcal くらいだと思う。
あ～、チートデイは明後日なのに、何かガッツリ食べたいなぁ～。
でも買い置きとか余り無いなぁ。
ハンバーグとか食べたいけれど、作るの面倒臭いな。
買物、行かなきゃなぁ～。