イマイチ・・・

やっぱり、イマイチ調子が良くないや。

腕から肩にかけてぼんやりと痛いし、お腹もモヤモヤ気持ち悪い。

今日の摂取カロリーは何とか２０００Kcalオーバーできた程度に留まってしまった。

チートデイの摂取カロリー目安、

基礎代謝の3倍のほうを採用するなら１０００Kcal近く足りなくて、

体重×４０Kcalなら、２０００Kcalも摂れば十分だったわけだけれど・・・

今日は体調がイマイチで食べる事を楽しめなかったな。

先週の食中毒だったのか？のひどい状態に比べたらだけれど、食べても満足感でなく疲労感になってしまった。

運動の方は取敢えずノルマはこなした、という程度。

5月29日から始めたダイエット。

今日で丁度丸3ヶ月続けた事になるけれど、一応切りの良いところで今月末日までを期間に定めている。

それでももう残すところ3日。

成果は・・・

どうだったんだろう。

今日を限りで言えば3ヶ月で６Kg落とした事になる。

でも今日のチートデイで明日にはまた増えているだろうな。

あと3日でどう動くか？

そしてその後は？

悪くは無い結果だったけれど満足いったかというとあともう一息だったかな？

サイズダウンが上手く行かなかったというか、

数日前に身長に対する各部位の標準を示した表を見つけたのですが、

太股で8センチ、二の腕で6センチ、ふくらはぎが2センチ、足首は丁度、というサイズオーバー。

各部位でこれだけオーバーしていて体重が標準ということは、どこに肉が無くてこれらに肉が付いているのやらと思うと・・・

あれだよねぇ～～～ｆ（＾－＾；

まぁ、太股と二の腕が、分かってはいたけれど規格外に太すぎると改めて分かってしまったよ・・・

やっぱりジワジワ調子悪い・・・

起きてから暫くは昨日よりだいぶ楽になったと感じていた体調。

ジワジワとまた下降気味。

肩がだるくて少しずつ気分が悪くなってきている。

しんどいな。

折角のチートデイなのに余り食べたい欲求がわかないのが残念。

1日ずらせば良かったなと、中途半端にカロリーを摂ってしまった今頃になって後悔。

そして、つい面倒で中々できずにいた免許更新の予約をやっと入れた。

以前は思い立った時に行けたのに、今年の2月から高齢者以外は完全予約制になってしまったのですね。

行ったは良いけれど待ち時間がとても長くなってしまうのと、予め予約を入れて気分が乗らなくてもそれに合わせていかなきゃいけないのと、どっちがマシなのかなぁ・・・

現状の自分にとっては思い立ったら行けるのでは無く予約を入れる方が気が乗らなかった。

昨日よりはかなりマシになった？

昨日は肩や頭の痛みや何となく気持ちが悪くてかなりしんどかった。

寝ようとしたときに腕が筋肉痛のように痛むことに気付いて、痛くて中々寝付けなくて結局4時くらいにやっと寝付いて、

ちょこちょこ目を覚ましながらダラダラとお昼まで寝てしまった。

でも、起きてみたら腕の痛みは違和感は有るものの殆ど消え、肩の痛みも軽く、頭も不快感程度に緩和した。

昨日よりはかなり楽。

今日はチートデイで思い切り食べようと思っていたのに思いのほか食欲がわかなくて、

食欲が無いなら無理に食べる必要は無いか？と、思ったけれど、

考えてみればチートデイは普段のカロリー制限で基礎代謝が落ちないよう、身体を騙すためにカロリーを多く摂取しなければならない日。

むしろ無理にカロリーを摂らなければならない日と言えなくも無いのでは？と思いなおし、

まぁ、食欲が無いとは意っても　「食べなくても平気」という感覚で　「食べたくない」　では無かったので、

食べ始めれば結構食べられそうという感じはしていたので、何だかんだで現状で１０００Kcalくらい食べました。

リンゴとかカボチャ、サツマイモ、手作りパン、チルドのピザ、モナカアイス、ミルクレープ。

残念ながらミルクレープは期待したより美味しくなかった。モナカアイスは美味しかった。

甘いものはやっぱり美味しいね。

晩御飯はどうしよう。

まだ少なくとも１０００Kcalは摂らなきゃならないし、最大で２３００Kcal摂ってもだから、

何を食べようかなぁ。

因みに今日の起床時の体重は昨日からマイナス５００ｇ。

スタート時からマイナス６Kg

これを中央値にして±１Kgを行き来するような感じで保てたら理想なんですけれどね・・・。

プラスは簡単だけれどマイナスは難しい。

むしろプラス１Kgのところが中央値というところが現実なんだろうなぁ。

そういえばヤモリが・・・(^0^;

そういえば、買物から帰ってきたときふと玄関の天井を見上げたら・・・

ヤモリが張り付いていました。

黒いから一瞬　G　の方を心配したけれどヤモリでちょっと安心したような・・・

が、天井に張り付いているそれをどうしようかと、G　なら迷わず殺虫剤だけれどヤモリはそうもいかないし・・・

まぁ、何とか棒で天井から落として、運良くそんなに労せずして玄関から外へお引取り願えました。

ヤモリ・・・

年に1度は部屋に侵入されていますね。隠れられて数日間見付からないまま同居していたことも。

玄関までで阻止できて良かった。

フランスパンが無かった

明日のチートデイ用にと、フランスパンが欲しかったのだけれどスーパーに行ってみたら売り切れていた。

相変わらず何もかもが高いね。

ここのところお値段的にアイスを、シャーベット状のとかチューペットで誤魔化していたけれど、やっぱりアイスクリームが食べたいと、モナカアイスとチョコレートコーティングのアイスを買ってきました。

本当はジャイアントコーンが食べたかったけれど高かった。

うん、何もかもが値上がり・・・

ここのところシャワーで誤魔化していたのを、久し振りに長々と湯船に浸かった。

とても疲れた。

でもお陰で食欲が減退した。

今日は何だかんだで夕食前に９５０Kcalくらい摂ってしまっていて、物足りなさを感じていたのでどうしようかと思ったのですが、お風呂に入ったら食欲減退して、、チューペット1本と水分だけで満足できてしまった。

ああ、それにしてもやっぱり、肩が痛くて重くて、頭も少し痛くて余り調子良くないや。

そして・・・

応募した求人先から履歴書を送るように連絡が来たので一昨日送ったのだけれど、どうせ不採用になると諦めているのに不採用通知が来るのが怖くてメールのチェックが怖い。

本当に自分がどんどんダメになっていくのが分かるな。

嫌だな。

取敢えず明日のチートデイ、

フランスパンが買えなくて残念で、仕方が無いからパン生地作って発酵させているところなのと、

スーパーで10パーセント引きの、２９８円のミルクレープとかアイスとかピザとか大福とか買ってきたから、

思い切り食べよう。

酷く気が滅入る

気圧のせいも有るのかな？

頭が重くて酷く気が滅入ります。

運動を始めてからとても緩和していた肩凝りが、一昨日辺りからまたかなり辛くなってきました。

現状は右肩が時々気分が悪くなるほど痛くて、左も肩甲骨の辺りから痛い。

仕事を見つけなきゃと思いつつ見つからないしそもそも中々探せない不安と、根底にある「外に出たくない」「働きたくない」という気持ちでジレンマになっているのだろうな。

「働きたくない」というのはちょっと違うかな。何か行動や作業をしたく無い訳ではないから。

うん、この辺りが自分でも良く分からない。

ああ、ダメだ、

もやもやして考えが纏まらない。

どうしてだか気持ちがモヤモヤする

理由も無く、気持ちがずっとモヤモヤしている。

ほぼ間違いなく先々の不安からきているんだろうな。

色々と、この先自分はどうなっていくんだろう。

取敢えずダイエットの方は・・・

何とかギリギリ今日の運動ノルマはこなしているかな？

摂取カロリーは計算の上では１０６０Kcal。

でも、何となく身体が浮腫んでいるのか太くなっている感覚。

体重も一番落ちたときよりは増えている訳だしね。

はぁ・・・

明後日のチートデイは思う存分食べよう。

ストレスのせいか自棄食いしたい。

明後日まで何とか我慢できると良いのだけれど。

凹むなぁ・・・

昨日急に８００ｇ増えた体重、

今朝は３００ｇしか戻っていなかった。

一昨日よりプラス５００ｇのまま。

昨日は起きたとき感覚的に身体が軽くて動き易かったのだけれど今日は逆、身体が重くて足が少し痛い。

太股が、

スクワットで少しは筋肉が付いてきたのかな？凝りとは違う感じで少し固くなってきた気がする。たるみが少し張ってきたような気がするけれどその分太くなっているような・・・

良く分からないけれど、

ダイエット期間が終わってもスクワットとかの運動は続けるつもりだから、少しはサイズダウンしてくれると良いな。

体重、増えこそすれ中々減らないのは、この程度のカロリー制限で落とすのはそろそろ打ち止めって感じなのかな？

わざわざ自分から飢餓状態になる気は無いので、予定通りのダイエット期間が終わったら摂取カロリーはもう少し、普通の感じに戻すけれど。

うん、

ダイエット終了日の体重を中央値にして、そこから1キロ増えたら2キロ落とす、を繰り返すようにすれば増えすぎずに済むかな？？

もう・・・自棄になりそう・・・

ああ、しんどい・・・

WEB応募した求人から履歴書を送るようにとの連絡が入り・・・

でも志望動機とか、もうどう書けば面接に辿り着けるのかとか考えると怖くて手に付かなくて、

このままじゃ提出期限に間に合わなくなると・・・

もう、最後は自棄になってしまったかもしれない。

どうせ不採用なのだから何でも良いから取敢えず提出すれば良いじゃないか！

と、何とか提出したけれど・・・

うん、これでまた不採用通知を受け取って凹むのだろうなと思うと、

とてもしんどい・・・

もう、何も出来る気がしない・・・

ダイエットの方も、

一体何故！？

昨日よりいきなり８００ｇも増えていた。

それに今日も、何とかギリギリ１１００Kcal以内に収められたかなぁ？くらいに食べちゃった。

なんだかもう、我慢出来なくなってきているみたいで、

次のチートデイまで我慢できるかな？かなり怪しいな。

前回のチートデイが散々で、まったく満足感が無くて、

でも下手に体重落ちたからあっと云う間にそのリバウンドが来ちゃったとか？？？

少々風邪気味のようです。

風邪のひき始めの時、良く舌に口内炎が出来るのですが現在進行形で出来ています。

痛いです。

一昨日からの体調不良、風邪も入っているのか、体調不良で弱ったところで風邪の症状が発症したのかは分かりませけれど。

喉も少しがさついています。

うん、不調というよりは不快感レベルで余り調子が良くありません。

今日は、何だかんだで１０６０Kcalくらい摂取したようです。

いまひとつ、ちゃんと栄養摂れていない感じ。

つい甘い物食べてしまってカロリーを摂ってしまって、その分他の栄養素を摂るための食材に回っていないようです。

今日は・・・おからを使ってお好み焼き、カレーライス、うどん　がメインの食事。

甘い物欲求に抗えなくてまた大福とチューペット。大福は１５０Kcal有るし、チューペットは３０Kcal。摂取カロリーに占める割合としては大きくなってしまう。

その分、毎日食べようと思っていたヨーグルトを省く羽目になってしまう。

ヨーグルトと混ぜて食べていた青汁とか、栄養補助にと思っていたSlim Up Slim　も摂っていない。

ん～、

ダメだな、モヤモヤして、色々考えが纏まらない。

残すところ1週間のダイエット期間。

体重は昨日と変わらず。

色々イマイチ。

最終的に体重をどこまで落とせて、体をどこまで引き締められるのか？

サイズダウンはまだまだのように思えます。

足も腕も太いまま。

世の中の皆さんはどの程度の体重で既製品の服を着られるほどの体型を保っているのだろう？？

ズボンとか、ウエストで合わせると太股やヒップがきつかったり入らなかったり、シャツの袖が、二の腕がきつくて、余裕を持たせようと思うとデデッポッポ状態に長くなる。

BMIとやらは２０を下回ったのに、既製品の服をきつくなく着るにはまだまだなのでしょうか。

それとも自分の体型が、異様に四肢が太すぎるとか？？