最近、理由も思い当たらないのにメンタル面でも肉体面でも何かキツイ。
心身ともに疲労感が激しい。
動けないわけではないけれど動くのが非常に億劫だ。
メンタル面では大した理由もないのに落ち込むし、カッとなるし叫びたくなるし物を叩き付けたい衝動に駆られる。
とりあえず、衝動は完全に抑えられているけれど気持ち的には職場でエレベーターの壁を叩きたくなったり、
休憩時間に叫びたくなる。
家にいる時は兎に角身体が重くて動きたくないし足が痛いし肋間神経痛なのか？胸の辺りが痛くて苦しくなる。
ああ、
しんどいな。
洗濯物を干してベッドを少し整えただけなのにまた激しい疲労感が・・・
何故だ？
どうしてこんなに急激に疲れる？
また何か、身体、おかしくなってきているのかな？
健康には気をつけているつもりなのに。
そういえば最近、貧血治ったと思っていたのにまた少し立ち眩みとかあったな。
そういえば今朝も、地震かと思ったら自分の視界が揺れていただけ、ってのがあったな。
寝起きだったから寝惚けてるだけかと思っていたけれどもしかしたら急激に感じる疲労感と関係あるのかな？
明日、というか、もう今日か。
また今週の仕事が始まるから、ことに今日から明日にかけての仕事は力仕事が多いから、
倒れないように気をつけなくちゃ。
ずっとやろうと思いつつ億劫で中々出来ずにいた窓拭きを、内側だけですがやっとしました。
やればそんなに時間は掛からないのに、やるまでが、なんですよね。
でも、
先送りしていた事をひとつだけでも出来ると嬉しいものですね。
しかも今日はキッチンの水周りと窓、と、2箇所も出来た。
一応空気の入れ替えも。
と、ここまでやったらさっきまで全く感じていなかった疲労感がドッと押し寄せてきた。
たったこれだけのことしかしていないのに不思議だけれど、折角の休みの日、明日はまた仕事だと思うと今日はこれ以上は止めておこう。
本当に少しずつでいいや。
少しずつでいいからなるべくマメに部屋を整えていこう。
中々物は捨てられずにいるけれど、古いもの、使えなくなったものから少しずつね。
長らく余り片付けをしていなかった部屋を、暫く前から少しずつ整理し始めました。
部屋をきれいにすると運気が上がるというの、まぁ、昔から言われていますがネットで久し振りにそんな動画を見て、
床に物が多すぎて足の踏み場が狭くなってきていたから、それをちょこちょこ片付けたらだいぶスッキリしてきました。
今日はキッチンの水周りを。
まぁ、中々、
物を捨てても捨ててもそんなに減った感じがしないし、
以前の様子を知らない人から見れば現状でも十分物がごちゃごちゃ多い部屋、って感じでしょうが、
うん、自分自身は少しずつ満足いっているからこのまま少しずつ片付けを続けよう。
職場の健康診断のため、ここ2週間ほど無駄な足掻きと思いつつダイエットをしていた。
なのにそういう時に限って自棄食いしたくなるような地味に嫌な事が続いて辛かった。
こういう時に限って、普段は食べないのに口の中にジャンクフードの味が浮かんできて無性に食べたくなって辛かった。
健康診断前の10時間は食事をするなという事で、それでなくとも21時以降は物を食べないようにしているので何か食べたくなって仕方がなかった。
熱中症や脱水症状が怖いな、と思いつつも、無駄な足掻きで少しでも体重を減らしておきたくて水分も控えていたので余計にしんどかった。
で、何とか無事に健康診断を終え、普段なら徒歩1時間半で帰れる距離を、疲労やエネルギー不足故か、2時間以上もかけて帰宅した。
そして、「今日はドカ食いしてやるーーーー！！」と、帰宅途中、スーパーで2切れ入りのチーズケーキ、アイスクリーム1パック、バケットにカマンベールチーズ、スモモ等を買って帰り、帰ってから気休めだけれど血糖値の上昇を緩やかにするサプリ、桑の葉＋キトサンとか、イヌリンとか摂取した上で、作って置いた寒天ゼリー(ローズヒップティー＋ステビアとラカンカの甘味料)でまずお腹を膨らませ、冷凍ミックスベリーに低脂肪ヨーグルトを絡めたもの、バケットにカマンベールチーズを挟んだものを思い切り食べ、時間をおいてチーズケーキもアイスクリームも食べ、卵焼きを作ってバケットに挟んで食べ、いつの間にか寝落ちしていて、目が覚めたら晩御飯くらいの時間になっていたけれど流石にこれ以上ガッツリ食べるのはなぁ、と思いもずく酢と小さな蒸かし芋を1本、スモモを1個食べた。
結構、かなり満足したけれど食べようと思えばまだまだ食べられたな、というか、本当は食べたかったけれど我慢した。
あとでザックリと計算してみたら思ったよりのカロリーにはなっていなくてちょっとホッとした。
体重は・・・
思ったよりも増えていなくて、というか、2週間のダイエットでこの半年でかなり増やしてしまった体重を結構戻せていたようでホッとした。まぁ、その分安心してドカ食いしてしまったのだけれど。
ああ、それにしても疲れたね。
まぁ、自分、頑張ったよね。
半年前の健康診断以降、ついいい気になって食べすぎちゃって体重増やしちゃったから、今回は気をつけよう。
今日はチートデイということで、明日からはゆっくりと、また半年後の健康診断まで1.５キロくらい落とせると良いな。
健康診断に向けてとこの2ヶ月帰りだけは電車を使わず1時間半かけて歩いて帰宅しているのを、しんどいけれどまだ当分続けてみよう。
最近ちょっとサボリ気味になってしまっている筋トレもちゃんとしないとだな。
あと1時間もしないうちに仕事に行かなきゃなのに、雷雨です。
家を出る頃までには落ち着いていると良いな。
ああ、仕事行きたくないな。
とは言っても、行かないという選択肢はないけれどね。
休みの間、少しだけだけれど部屋の片付けをした。
大したことはしていないけれど、でも、思いのほかスッキリしてきた。
まだもう少し、思い切って物とか捨てて空きスペースを作りたいですね。
仕事行きたくないなぁ。
働く事自体が嫌なわけではないけれど職場に行くのが嫌だね。
でも、日曜の出勤は1週間の中で一番気が楽な日で、今週は山の日で火水の仕事が金銭的には不本意ながらも休みになったので少しマシかな？
しかし・・・
泊まり勤務なので、1回の休みが2日分の休みになるんですよね。
給与が減るから休みたくなくても強制的に取らされる夏季休暇1日を山の日にぶつけられ、翌日を強制的に有給休暇にされるのは嬉しくないね。
自分の希望でなく取らされる有休、そして、有休は日勤分の時給で計算されるので普段働いていれば出る深夜手当て、超過勤務手当て分は出ない。
正直、祝祭日に出勤できれば休日出勤手当ても出るのにね。
今更バリバリ働く気はないので、単純作業で済む今の仕事に不満は無いのですが、職場の、というか、人？の雰囲気がなんだか変な感じで・・・
そこのところがどうにもしんどい感じです。
まぁ、別に連携してやるような仕事ではないので誰がどうだろうと受け流していれば仕事をする上では何の問題も無いのですが、雰囲気・・・ではないな。空気の悪さが気持悪いね。
仕事に行かなくても生活していける経済力が有れば今の仕事は辞めちゃうかな？？
ま、そんな経済力無いから仕方がないけれど。
最近、職場でちょこちょこ嫌な事が有ってうんざり気味だったが、
一昨日職場の上司に呼び止められて確認？聞かれたことが全く自分には見に覚えのないことで、
色々説明というか自分の行動を説明して、とりあえず自分の言い分は信じて貰えたみたいで、
何かわかったら教えて貰えることになりましたがなんとも気持ち悪いです。
そんな感情を引き摺っていて・・・
このマイナスの感情に引き摺られないようにしなければと思っているけれど、
怒り・・・とは違うな、
でも、なんとも言えない不愉快さに苛まれている感じです。
なんだかもう、嫌だね。
来月後半、職場の健康診断が有ります。
半年前の健康診断を乗り切ってから自分を甘やかしまくってしまい増えた体重を少しはどうにかしなくてはと一応ダイエットを始めることにしました。
ここのところ、食べまくっていたからなぁ～。(-_-:
抑え切れなかった甘い物欲求は・・・
お金は掛かってしまいましたがステビアやラカンカをメインとした甘味料で思いのほか抑え込めています。
といっても、2週間ほど前から使い始めたばかりなので本当に抑え込めているかはまだ結果が出せませんが。
ご飯大好き！は、玄米と胚芽押麦やもち麦を１対１で炊くことで少しはマシになっていると信じたいな。
色々食べ過ぎていたけれど、
でもやっぱり食べたい欲求は抑えられそうにないので、低カロリーのものでお腹を一杯に出来るように頑張ります。
日々のご飯は、
玄米と麦を混ぜたもので、納豆とかもずく酢をほとんど毎日食べて、２，３日に1度ゆで卵。
こんにゃくとキャベツやら舞茸やらを沢山と鶏胸肉を入れた味噌汁でお腹を一杯にする。
低脂肪プレーンヨーグルトにきな粉、モリンガ、冷凍ブルーベリーorミックスベリーを混ぜたもの。
カボチャ、ほうれん草、タマネギ、アボカド、サツマイモ、ブロッコリースプラウトの温サラダにリンゴ酢とアマニ油かえごま油をかけたもの。
そんなところがメインかな？
これで炭水化物の食べ過ぎや甘いお菓子を抑えられたら、少しはお腹周りに付いた脂肪が落ちてくれるかな？
運動としては、週2,3回とペースは減ってしまったけれどスクワットとか軽いストレッチを続けているのと、
週3回の仕事帰りだけは、1時間半かけて職場から家まで歩いて帰っています。
しかし・・・
家まで歩いて帰るようになったのはひと月以上前から、食事のメニューも結構前からこんな感じなので、ドカ食いと甘い物を抑えることしか変わらないので・・・
若い頃と違って食事を抑えるくらいでは体重を落とせなくなった中年。果たして効果が出てくれるか否か？？？
でも、以前のダイエットは体重は落とせたけれど見事にやつれたから・・・
その辺何とかしながら１～２キロ落としたいところだな。
