2009/06/23

【朝食】
8:00
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ全粒粉ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ110


【昼食】
12:00
・ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ
・肉じゃが
・金時豆
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・ﾎﾀﾃとｱｻﾘの旨煮
・ｳｨﾝﾅｰ

茶色い～

【夕飯】
19:30
・焼き芋250g
・なすの揚げ浸し
・かに

・肉じゃが
・金時豆
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ全粒粉ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ110
(画像なし)

2009/06/22

【朝食】
9:00
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ全粒粉ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ110
・かき氷(宇治金時)126


【昼食】
13:30
・手作りおからﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ100
・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ)
・肉じゃが
・金時豆


なんかに使えると思って買っておいたおからが
出番なく賞味期限が近づいてたから

同じく超熟々のﾊﾞﾅﾅ君と一緒に

救出


おから･ﾊﾞﾅﾅ･卵を混ぜるだけ

熱を加えたﾊﾞﾅﾅは甘くなるから砂糖なしでもおいしかったー
しかもお腹にたまるｯ

・ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ195
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ60
画像なし


【間食】
15:00
・手作りおからﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ200
・黒蜜

黒蜜付けながら追加で


平泳ぎ60分間


【夕飯】
19:30
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾃﾞﾐｿｰｽ)
・ﾄﾏﾄ胡瓜
・ｶﾚｰﾗｲｽ3口
・玉葱の煮物
・焼きいか
・焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂだけ食べた)

彼氏んちでいただきました


この２日間調整に苦戦

昨日は帰ってきてからｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴90分位、ﾋﾟﾝｸの小粒でなんとか前日比+100g

今日も帰ってきてから半身浴60分したけど今朝から+500gで､､､
浣腸ｯてﾔﾂ

失敗…か



(ノд<。)゜。

2009/06/21

【朝食】
8:00
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ全粒粉ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ110
・豆乳68


【昼食】
12:00
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ全粒粉ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ110
・野菜ｼﾞｭｰｽ114


【間食】
15:00
・さくらんぼ4個
・小まんじゅう1個
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ3口位

【夕飯】
19:30～22:30
・ｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯
・刺身(鮪､ｻｰﾓﾝ2)
・豚しゃぶｻﾗﾀﾞ
・れんこんﾁｯﾌﾟｽ
・いかの唐揚げ2個
・鶏の唐揚げ1個
・いか肝
・たこわさ
・つけ麺少-し
・枝豆
・胡瓜の漬物
・点心(海老餃子､ﾆﾗまん)
・ﾁｬｰｼｭｰ


2軒目
・醤油ﾗｰﾒﾝ ほとんど残した



食ったぁぁーーー(´Д｀)

５月下旬から６kg落としたのに…
体重計に乗るの怖いデｽ。

思ったより早く解散したから走ってこようかな～。

半身浴も長めにしなきゃ

ｶﾛﾘｰｶﾛﾘｰ言いたくないけど今までやったこと無駄にしたくないからね



(´｀）



進歩したな、あたし。







ウォーキング１時間

走ったら即横腹痛くなった
食べた直後はﾀﾞﾒだね。

ﾌﾞﾝﾌﾞﾝふかしてるﾊﾞｲｸ達やら、ゆっくり走る車やら、歩いてる人にびくびくしながら無事帰宅しました