2009/07/30

【朝食】231kcal
8:00
・野菜ｼﾞｭｰｽ81
・きんつば150


【昼食】392kcal
12:00
・ごはん(ﾉﾘﾀﾏ)168
・ｿｰｾｰｼﾞ2本100
・ｵﾑﾚﾂ(冷食)44
・ｴﾉｷ野菜炒め50
・金時豆30


【夕飯】420kcal
18:15
・おにぎり(ゆかり)134
・豆乳106
・栗入り饅頭180



【夕飯②】680kcal
19:15
・鮪の煮物2口80
・味付けがんもの煮物1口80
・八つ橋8個520


合計約1725kcal

カロリーはあくまで目安。
あんまりこだわりたくない



ｹﾄﾞ八つ橋8個はないねー

2009/07/29

【朝食】
8:00
・あんぱん296
・ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ


【昼食】
12:00
・ごはん(ﾉﾘﾀﾏ)168
・海苔巻き唐揚げ2個90
・ﾐﾆﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ6
・卵焼き60
・金時豆30


【夕飯】
18:15
・おにぎり(ゆかり)135
・野菜ｼﾞｭｰｽ63

画像使い回し


２日間続けて1000kcal以下かな？
よくない傾向だー

るーる

6月9日の｢ルール｣のﾌﾞﾛｸﾞで書いたルール､､､

記入欄がなくなってから
ルールもなくなってた


再開するー






・体重計に乗る
・間食しない
・朝３００kcal以内
・昼５００kcal以内
・夜４００kcal以内
・１日１５００kcal以内
・２０時以降食べない
・水かお茶１日２㍑以上
・ちゃんと盛って食事する
・腹八分目でやめる
・排便
・半身浴３０分以上
・マッサージする
・ストレッチする
・腕立て２０回以上
・腹筋２０回以上
・スクワット２０回以上
・有酸素運動２０分以上
・ポ･リ･バ･ケ･ツ５回以上
・１日１回以上大笑いする

○:２点
△:１点
×:０点

｢体重計に乗る｣の項目は
減った:２点
増えた:１点
未測定:０点

40点満点で評価するー