「ダイエットと効果的にする byシューガー軍曹」

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。

お待たせしました。
先回の記事の解説です！

ほとんどの人は、

《摂取カロリー》－《消費カロリー》

という発想で運動量を増やそうと努力します。

「ビタミン」「ミネラル」が不足していると
どんなに運動を頑張ってもエネルギーとして使われない
から意味がないのです。

ダイエットに成功したいのならば
次のような考え方をしていかないといけません。

問題です。

あなたは、１０のカロリーを摂取しました。
同時に３のビタミン・ミネラルも摂取しました。

さて、あなたは、どれだけのカロリーを代謝できるでしょう？

答えは、分かりますか？

３です。

要するに「ビタミン」「ミネラル」が不足すると代謝が落ちるってことです。

細かい知識は、ご自分で勉強して下さい。

ただし、大まかなイメージとしては
小学校レベルの知識で十分だと思いますよ☆

本当は・・・ダイエットを効果的にするための・・５なんですが（汗） byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。

今日は、「ダイエットを効果的にするための・・５」ということで

先回の記事の解説をする予定だったんですが。。。。

ごめんなさい。

まだ、記事出来てません（汗）

明日、アップしますのでお待ち下さいm(_ _)m

今日は、先回の記事 で復習をお願いします。

ダイエットを効果的にするための・・４ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。



【先回の質問】
なぜ、「ビタミン」「ミネラル」の摂取が大切なのでしょう？




回答は、ダイエットに関係するところに絞りますね。



ダイエットをしている皆さんは、カロリーには気をつけていますよね？


炭水化物（糖質）には１ｇ当たり４ｋカロリー
脂肪（脂質）には１ｇ当たり９ｋカロリー
タンパク質には１ｇ当たり４ｋカロリー


という熱量（カロリー）を持っています。
そして、カロリーをエネルギーに換えることを代謝といいます。




ちなみに食事をして、余ったカロリーが体内に脂肪として蓄えられます。

だから、運動をして、エネルギーを多く使い、カロリーを出来るだけ消費しようと頑張ります。



しかし、そこには“大きな落とし穴”があります。



カロリーを摂取しただけでは、エネルギーとして使えないのです。
車もガソリンを入れただけでは動かないのと同じです。


カロリーを代謝させる栄養素

それが「ビタミン」「ミネラル」なのです。



つまり・・・


《カロリーを持っている栄養素》
・炭水化物（糖質）
・脂肪（脂質）
・タンパク質


《カロリーを代謝する栄養素》
・ビタミン>
・ミネラル

ということです。



ここまで分かりますか？



で・・ここからが重要なところ。



でも解説は、次回！！