火を使わず、レンジだけでパパっと完成！卵たっぷりの焼き豚ガーリックチャーハン！

火を使わないおかず

私もこちらの企画に投稿してます(^^♪

忙しい日でも手軽に楽しめる、

火を使わず失敗知らずのレシピをご紹介します。

卵をたっぷり使ったこの一品は、優しくまろやかな味わいが特徴です。

ガーリック風味も美味しさのポイントですよ！

では、いってみよう～！

材料 (1～2人分)

• 温かいご飯 ：250g
• 〇白ねぎ ：約7cm
• 〇焼き豚 ：100g
• 〇全卵 ：1と1/2個
• 〇塩・胡椒・中華味の素（顆粒） ：各適量
• 〇ガーリックパウダー ：適量
• 粗びきガーリック ：10振り
• あれば、刻み白ねぎ ：ふたつまみ
• 醤油 ：小匙1/2

作り方

①白ねぎはみじん切りにし、焼き豚を食べやすい大きさにカットします。
すでにカット済みの焼き豚（ニッポンハム 焼き豚 もう切ってますよ！）

は、4枚で100gです。

②耐熱容器にご飯を入れ、ざっと平らにし、

その上に〇の材料をのせ、溶き卵をかけます。

③ラップを軽くかけて電子レンジ600Wで4分加熱し、

ラップを外してから醤油をまわしかけて全体を混ぜます。

器に盛り、粗びきガーリックをたっぷりかけ、

刻み白ねぎがあればのせて完成です

火を使わず、洗い物も少なくて失敗知らずのレシピです。

卵をたっぷり使い、優しくまろやかな味わいに仕上げています。

ガーリックパウダーをたっぷりかけてお楽しみください。
 

 コツ・ポイント

・耐熱容器は、底部分が約15cmの正方形で、

高さが5cmのものを使用しています。
・電子レンジで簡単に仕上げ、

ガーリックパウダーをたっぷり振ることで香ばしさが増します。

こちらのレシピが、誰かの喜びや助けになりますように…。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

でわ

材料2つで簡単！ご飯が進む甘辛味！電子レンジで作る、煮てないけれど、えのきと牛肉のとろみ煮

火を使わないおかず

私もこちらの企画に投稿してます(^^♪

煮込みなしで、えのきや牛肉に片栗粉をまぶすことで、

しっとりとしたとろける食感が楽しめます。

すき焼き風の味付けで、ご飯がどんどん進む、

満足感たっぷりのおかずです

材料 (3人分)

• えのき ：1袋（200g）
• 牛肉（小間切れ肉） ：100g
• 片栗粉 ：小さじ2
• ＠砂糖 ：小さじ4
• ＠醤油 ：大さじ2
• ＠酒 ：大さじ3
• ＠水 ：大さじ1

作り方

①えのきは根元を切り落とし、横に2等分にした後、

根元部分を粗くほぐして耐熱容器に敷き詰めます。

②肉に片栗粉をまぶしておき、

＠の調味料を容器に入れてよく混ぜておきます。

③肉をえのきの上に手で均等に広げてのせ、

＠の調味料を全体にかけます。

④ラップをふんわりとかけて、電子レンジ600Wで3分30秒加熱します。

その後ラップを外し、スプーンなどで全体をよく混ぜ、

再び同じ条件で1分加熱し、再度混ぜます。

⑤最後に、同じ条件で再び1分加熱し、混ぜて完成です。

→赤身が完全に無くなるまでしっかりと加熱してくださいね。

えのきと牛肉の旨味がたっぷり詰まった、

まるでなめこような滑らかな食感のおかずです。

えのきが大好きな方にぴったりのレシピで、

我が家のえのき好きな子供も大喜びで食べてくれました。
 

 コツ・ポイント

•耐熱容器は、底部分が約15cmの正方形で、

高さが5cmのものを使用しています。
•電子レンジで調理するとパサつきやすいため、えのきを加え、

片栗粉を肉にまぶすことで、しっとりとした仕上がりになります。

皆さんのお役に立てると嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

でわ

焼肉のたれだけで味決まる！子供も大喜び！炊飯器で絶品！焼肉のたれ肉じゃが

火を使わないおかず

私もこちらの企画に投稿しています

我が家の定番、子供が大好きな焼肉のたれで作る肉じゃがです。

炊飯器にお任せで絶品おかずが完成します。

では、作り方、いってみよう～

材料 (4人分)

• じゃが芋 ：4個（370g）
• 玉葱 ：1個（正味220g）
• 人参 ：1本（110g）
• 牛肉（小間切れ肉） ：250g
• エバラ 焙煎胡麻黄金の味（中辛） ：大匙8
• 水 ：250ml

作り方

準備：炊飯器に入れる材料を揃えます。

①玉葱はくし形に、人参は乱切りに、じゃが芋は大きめのひと口大にカットします。

炊飯器に材料を入れます

②炊飯器の釜に、事前に準備した材料①、水、焼き肉のたれを加えます。

肉が大きければ食べやすい大きさにカットし、肉を広げてのせ、

箸でたれをからめておきます。

③その後、普通にご飯を炊くように炊飯器をセットし、

通常通り52分ほど炊きます。完成したら、皿に盛りつけます。

エバラの黄金のたれの中辛でも可！

型崩れがしないし、

しっかりお味がついていますよ。

材料を加えたら、後は炊飯器にお任せ！

失敗知らずで、一品を炊飯器に任せると心にも余裕が生まれますよ。

ぜひ試してみてくださいね！

 コツ・ポイント

【炊飯器＆焼肉のたれで肉じゃがを作る利点】
・非常に簡単で手間がかからず、仕上がりも綺麗。
・炊飯器に任せている時間でおかずが作れる。
・調味料は水と焼肉のたれだけであり、

焼肉のたれを使ったとは思えない肉じゃがのお味が楽しめる。

この情報が誰かの役に立ち、喜びにつながりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

でわ

火を使わず、レンジで5分！えのきと豚肉の七味香るめんつゆ煮！地味飯に心温まる一品

火を使わないおかず

私もこちらの企画に投稿しています

えのきと豚肉を使った、簡単でしみじみと

美味しいおかずのご紹介です！
このレシピは電子レンジで手軽に完成し、栄養たっぷりな一品です。

あともう一品欲しい時や忙しい日にもぴったり。

ぜひお試しください

材料 (2～3人分)

• 豚肉薄切り肉（冷しゃぶ用） ：100g
• えのき（根元はカットしたもの） ：1袋（150g）
• めんつゆ（薄めず使用） ：大さじ3
• 七味（できたらミル状のもの） ：適量

作り方

①えのきを横半分にカットし、耐熱皿に入れて根元部分をほぐします。

豚肉も加え、めんつゆを全体に注いでよく混ぜ合わせ、

めんつゆが均等に行き渡るようにします。

②豚肉を箸で広げながら、えのきの上に均等に置きます。

耐熱容器にラップを軽くかぶせ、電子レンジ600Wで5分加熱します。

③七味を挽くか、ふりかけて完成です。

まろやかな優しい味わいに七味がアクセントとなり、

香り豊かに仕上がります。今回は、ミルで挽いています。

豚肉の旨味がえのきにしっかりと染み込み、

とても美味しく仕上がります。

きのこと肉を一緒に楽しめる、ヘルシーな一品です。
 

 コツ・ポイント

•耐熱容器は、底部分が約15cmの正方形で、高さが約5㎝のものを使用。
•豚バラ肉か豚薄切り（冷しゃぶ用）を使用してください。

豚肉は火が通っていないと食中毒のリスクがありますので、

薄切り肉を箸で広げておき、完全に火を通して食べます

この情報がどなたかのお役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

でわ

電子レンジで簡単めちゃ旨！大阪の隠れ名物「キャベツ焼き風」お好み焼き

火を使わないおかず

私もこちらの企画に投稿しています

大阪の隠れ名物「キャベツ焼き」って知っていますか？

キャベツ焼きの具材はキャベツと卵のみで、

パパッと簡単に作れるのがの魅力のめちゃ旨な粉もんなんですよ～

今回の考案レシピは、キャベツ焼きのようなお味に仕上げた

電子レンジだけでチンして作れるお好み焼きです。

キムチものせて食べても美味しいよ(^^♪

では、作り方、いってみよう～！

材料 (1～2人分)

• キャベツ ：150g
• 全卵 ：2個
• 豚肉小間切れ肉（バラ肉でも可） ：60g
• お好み焼きソース ：適量
• ＠かつおぶし・青のり ：適量
• ＠天かす ：大さじ2
• ＠マヨネーズ ：適量
• 白菜キムチ ：今回のせてないけど、あればのせてね～！

作り方

①キャベツをスライサーで細く切り、水で洗った後、

ザルに上げて水気をよく切ります。

②耐熱容器にキャベツをふんわりと敷き、その上に卵を割り入れて、

フォークで混ぜすぎないように広げます。端まで広げないようにします。

③豚肉を広げて②の上にのせ、

ラップを軽くかけて電子レンジ600Wで6分加熱します。

④ラップを外し、お好み焼きソースを塗った後、

＠を順にのせ、最後にキムチをまばらにのせて完成です。

食べる際は、スプーンで取り分けていただきます。

コンロが使えない場合などに便利なレシピです。

キャベツがたっぷりで、卵とキャベツのお味が特徴の

キャベツ焼き風の味わいです。豚肉と天かすの旨味が加わってとても美味しいですよ。

ぜひ試してみてくださいね。

 コツ・ポイント

•使用した耐熱容器は、底部分が約15cmの正方形で高さが約5cmのものです。

こちらの情報が誰かの喜びや助けになりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

でわ