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食事で痩せるらくらくダイエット ~リミット・リバウンド・バイバイ~

食事を変えれば世界が変わる。食事制限やリバウンドとは永遠にバイバイするための、あなたに合った食事管理を中心とした正しいダイエット法を紹介していきます。

カラダの調子どうですか?


この時期の天気は暑いんだか、寒いんだか。


よくわからないし、何を着ればいいのか本気で悩んじゃいますよね。


 


それほどこの時期の天気、気温、湿度は読めません。


 


そんな時はどうしても体調を崩しがち。


体調を一度崩してしまうと、復活するまでに数日は要するし、


辛い日々が続いてしまって、本来のパフォーマンスの10分の1も


出せない感じですよね。


 


そんな状況に陥ってしまったら、


生産性の高い活動なんて夢のまたゆめ。


 


そうならないために、


わたしたちは最高のパフォーマンスを常に出せるように心がけ、


そして実際に最高のパフォーマンスを出す必要があるわけだ。


 


そのときに必要になってくることが、


バランスですよ。バランス。


 


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ってことで、


本日は体調維持のためにはバランスを整えましょうって話な。


 


カラダにはバランスが最も重要


人間なら、ある分野で突出している人、つまりプロフェッショナルは


すっごくもてはやされるし、憧れの存在として一目おかれますよね。


 


でも、カラダに関しては当てはまらないんだよ。


 


どういうことかというと、


プロフェッショナルではなく、オールマイティーでバランスの取れた


何でも屋さんのほうが良いってことな。


 


例えば、


心肺機能だけ、圧倒的にずば抜けたスポーツ選手を思い出して欲しい。


トップアスリートですわ。


 


そのトップアスリートが、


もし胃腸の調子が悪かったらどうだ?


 


本来の力の1000分の1も出せないかもしれないぞ。


 


せっかくこの日のために入念にトレーニングを重ねてきたとしても、


胃腸の調子が悪いだけで、それまでの練習に費やした


時間や、お金は一切無駄になってしまうんだよね。


 


それって辛いでしょ。


 


先ほどプロフェッショナルは体には当てはまらないと


いったのは、こういうことです。


 


どんなにずば抜けた機能や、体力を持っている人であっても、


バランスを崩してしまっては、本来の力が出せないんだよ。


それは、栄養素においても同じな。


 


ビタミンばっかり取って、他の栄養素をほとんど


摂らなかったらどうだ?


 


それよりも、


オールマイティにバランスのとれたカラダのほうが


均整が取れていて、パフォーマンスが高いってことだよね。


 


これをたとえるなら、


木の桶。


 


一箇所だけ高さの低い木の板があったら、


たとえ他の板が、どれほど高くても、


桶にはほとんど水がたまらない。


 


それよりも、ある一定の高さ(バランス)を保って


いれば、たくさん水が蓄えられるってことだよ。


 


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そういった意味で、カラダにはバランスが何よりも重要ってことだな。


 


一つことにこだわって、それだけを一生懸命に摂取したり、


するよりも、バランスを考え、適度なペースで摂取していくことで、


カラダの自然治癒力が高まっていきますので。


 


極端はいけないよってことな。


なんでも適度に、バランスをとって。


 


それこそがカラダがもっとも喜び、


カラダトキメク秘訣です。


 


今日は以上だす。


それでは、


See You!!!!


 


悟りとは何ぞや???

 

今日のテーマは「悟り」です。

 

先日、あるテレビ番組で千日回峰行をテーマにしたものが放映されていました。

 

あ 普段テレビ見ないので、かなり貴重なタイミングで

 

この番組を拝見させていただいたわけですけど、

 

わたしなりにとっても考えさせられましたので、 皆さんとシェアしたいと思ったしだいです。

 

 

千日回峰行とは、仏教の苦行の中でも最高難度の苦行と言われています。

 

というのも、この行に入った者は行を満行(達成)するか、

 

死ぬしかやめることはできないんだって。

 

 

ひえー、究極の選択だわよ。と思ったの。

 

続けるのも地獄の苦しみ、やめたら本当の地獄行き?

 

こんな修行に何の意味があるのだろうと考えたのでした。  

 

千日回峰行とは

そもそも千日回峰行とはどんな修行なのでしょうか?

 

今回は大峰千日回峰行についてちょいとフォーカスしてみましょ。

 

千日回峰行をざっくり言いますと、千日の間険しい山道を、 来る日も来る日も走る。

 

 

その山道は往復48キロほど。 「まじか?48キロ?」 そう思いますよね。

 

マラソン以上やん。 どれほどトレーニングした大人でも、相当きついよ。

 

まして山道だし。 「この修業は、アカンやつやん?」

 

でも、ここで注意。千日間連続ではなく、一年のうちで百数十日。

 

計算してみたよ。

 

 

千日走るとなると、足掛け9年ほどかかるんだよね。

 

 

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さらに、千日走り終えたあとは、

 

四無行(しむぎょう :寝ない、食べない、飲まない、横にならない)を 9日間。

 

「走り終えてもまだあるの?」

 

「ぐぇ悪」 まさに苦行です。

 

 

四無行に入ると、3日目あたりから、死臭がしてくるんだって。

 

死んでるの?

 

そう思っちゃうような状況なんだって。

 

その行にチャレンジしようと思うだけで、あっぱれですよ。

 

 

私があっぱれしても嬉しくないかも(苦) まさに死を乗り越えて、

 

この行を満行すると「大阿闍梨(だいあじゃり)」の称号を獲得できるのです。

 

1300年で2人だけの現実

先程も書きましたが、一旦、この修業に入った者は、

 

決して途中棄権することは許されない掟になっているのです。

 

つまり、達成するか、命を落とすか。

 

 

こんな二択ありますか?まさに、究極の修行。

 

修行に入る僧侶は、常に短刀を懐に持ち、

 

また、首をくくれる準備すらしているんだって。

 

 

そんな掟があるもんだから、千日回峰行を満行した僧侶は、

 

そのお寺では1300年で2人だけとのこと。

 

 

まさに達成困難な苦行ってことだよ。

 

何人の僧侶が挑戦したかはわかりませんが。

 

あまりにも危険だから、やっちゃダメってことになってたんだよね。  

 

悟りって何?

お釈迦様が悟られて、世界各国に広まってきた仏教。

 

お釈迦様が、皇太子という地位を捨て修行僧になり、

 

難行苦行を6年間行った後、 瞑想状態を経て、菩提樹の木の麓

 

12月8日明けの明星輝くとき、 いに悟ったと云われています。

 

それは、宇宙全体の理。 宇宙全てを理解したと言っていいでしょう。

 

 

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どうやって悟ったの?

誰もがそんな疑問が湧くと思います。

 

「あっ!!」 私気づいちゃった。

 

「自力では、絶対に悟れないということに気付くために、苦行してるんだ!!」

 

 

わかります?

 

多くの方は、このように考えると思います。

 

苦行して、「死」のちょっと手前で、何かが見える。

 

 

 神経が研ぎ澄まされ、これから起こることがわかっちゃうなんてね。

 

でもね、お釈迦様でも苦行では悟れなかったんです。

 

自力では絶対に無理。

 

それは、6年間の修業では悟れなかったことからもわかりますよね。

 

 

だから山を降りたんだね。 そのときはほんと死ぬ一歩手前。

 

死んだら意味ないってことがやっとわかったんだって。

 

 

そして、ガンジス川のほとりで、スジャータの乳粥で息を吹き返し、

 

菩提樹の木の下で瞑想に入ったという流れ。

 

 

この瞑想状態が悟りを開くキッカケになったことは間違いないと思います。

 

自力で悟れなかったんだから、誰かの力を借りて、他力で悟ったのでしょうか?

 

 

それが宇宙の理。

 

我々を生かそうとしてくださっている、慈悲の心。

 

 

 

 

こんなエネルギーが作用して、お釈迦様は悟られたのだと考えています。  

 

大阿闍梨となった塩沼亮潤さんの生き様とは

話は戻ります。

 

今回の番組で取り上げられていたのは、塩沼亮潤さんというお坊さん。

 

 宮城県の秋保ってところに、「慈眼寺」というお寺を建立し、

 

千日回峰行から得た経験を多くの信者に 伝えているようでした。

 

 

塩沼亮潤さんはこの千日回峰行を達成したことで、 「生き仏」と崇められています。

 

それとともに、称号「大阿闍梨」を獲得。

 

 

でもね、やっぱりすごい方はいらっしゃるもんです。

 

どんなに、すごい修行を終えて、「大阿闍梨」なる称号を得たところで、

 

なんにもならないということを塩沼さんは気づいていました。

 

 

天狗になっちゃうでしょ。 普通さ。

 

人の心を動かすものは、「大阿闍梨」という称号ではなく、

 

その人の生き様にほかならないんですよ。

 

 

だから、塩沼さんは今なお修行に励んでおられます。

 

お釈迦様は宇宙全ての理を悟りました。 塩沼亮潤さんは、生き様、

 

心が人々に勇気と安らぎを与えると悟りました。  

 

 

悟り=覚り

悟りとは「覚り」です。

 

つまり、自覚のことでしょう。

 

お釈迦様は、世界の四聖人にも名を残す大変偉大な方ですので、

 

悟りのレベルが桁外れ。

 

 

塩沼亮潤さんも、自分が行ってきたことに裏付けされている、

 

こちらも悟りレベルは高いでしょ。

 

 

それじゃ、私たち一般ピーポーは悟れないの?

 

 

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否。

 

 

私たちも悟れるのです。

 

 

自分が大事にしていることを大事にして生きる。

 

 

例えば、貢献、誠実、感謝。。。。

 

 

 

そんなキーワードを自分の中に持っていると思います。 多

 

くの方は、そのキーワードにさえ気づいていません。

 

 

だから、覚っていないということです。

 

キーワードに気づいた時、自分の人生の目的が見えてくる気がします。

 

 

なぜ?私は生きているのか?

 

 

なぜ?人間に生まれてきたのか?

 

 

なぜ?父と母の間に生まれたのか?

 

 

全ては人生の目的を達成するためです。

 

あなたは人生の目的に気づかず、人生を終えたいと思いますか。

 

それとも、人生の目的を見つけ、目的達成し安らかに人生を終えたいですか?  

 

 

間違いなく、後者だと思いますよ。

 

 

まずは、キーワードを自覚すること。 そこからはじめてみませんか。

 

そして、人生の目的を見つけるための前準備を一緒にしませんか?  

 

 

 

きょうはこんな感じで終了っす。

 

それでは、

 

 

See You!!!!!

 

 

 

 

明日やろうは馬鹿やろう。


ってことで、明日やろうとせずに今やれ、今でしょ!


 


まぁそりゃそうなんだけど、


どうしても明日に持ち越してしまうことってあるわけで。


 


そんな状況のときに、


明日やるべきことを、確実にやるためにあなたはどんな方法をとりますか?


 


これさえやれば確実に明日やるべきことができるってものが


あったとしたら、知りたくないですか?


 


本日はそんなあなたに打ってつけの方法をご紹介いたします。


 


克明にイメージすればいい!


では、なにをすれば明日やるべきことが確実にこなせるかというと、


それは、


 


克明にイメージすることなんです。


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この克明にイメージすることがなかなか難しい。


なんとなく、こんな感じだろうとおもっちゃって、


具体的にイメージできないんです。


 


でもね。


明日やるべきことを確実にこなしたいのであれば、


とことん具体的に、鮮明に、克明にイメージすることが必要なんです。


 


それだけ、克明にイメージできれば、


朝起きた瞬間から、


あなたは、今日やるべきことだけを考えている状態なわけです。


 


そうちゃっえば、あとは簡単。


そのイメージしたことを、そのとおりにこなすだけでいいんです。


 


つまりは


極限までイメージを高めてしまえば、


明日やることが頭の中にしっかりと刷り込まれるので、


それをそのとおりにやれば良いってことですわ。


 


どうやってイメージするの?


これが重要。


さきほどもいったとおり、何となくイメージしてしましがち。


 


でもね、ちょっとまってね。


しっかりと、具体的に、克明にイメージすることが重要なわけなんで、


もはや、実現しているかのように、ありありとイメージする必要があるんです。


 


例えば、


わたしが明日朝起きたら、筋トレをしてさわやかな一日のスタートを切ろうと誓った。


そこで確実にこなすためにイメージの力を利用するわけです。


 


わたしは朝5:00時に目覚まし時計がなると、びくっと反応して、


仰向けに寝ている状態から、左に反転し、少し起き上がり、右手を伸ばして、


人差し指と、中指の第一関節付近で、目覚まし時計を止めます。


 


そして、深く深呼吸をして、


両手をついて布団からむくっと起き上がります。


起きたら、右足から、床に足を着いて、カーテンを開けに向かう。


その後、テーブルにおいてある水を右手で持って、左手は腰にあてがい、


500ミリリットルを一気にがぶ飲みし、目を覚ます。


 


そこから、スウェットに着替えて、


筋トレを始めるべく、ストレッチを開始します。


 


まずは膝の屈伸、前屈を行い、大きく胸をそらして、


体全体に、空気を一杯に取り込みます。


そして、深呼吸をもう一度して、筋トレに入ります。


[caption id="attachment_1714" align="alignleft" width="556"]Night cityscape focused in glasses lenses. Vision concept Night cityscape focused in glasses lenses. Vision concept[/caption]


こんな感じです。


具体的で、ありありとイメージしていると思うんです。


こんな状態までイメージできれば、


自然と次の日には、それができちゃうわけです。


 


皆さんも


明日やるべきことを確実にこなしたいのであれば、


ありありと鮮明に、克明にイメージする習慣を取り入れてみてくださいね。


 


それでは今日はこのへんで。


See You!!!


 


 


 


夏が近づいてきましたな。

 

肌の露出が多くなる季節です。

 

ってことは、スタイルを気にし始めてる方も多いかと。(-。-;)

 

そんな方にお奨めで、今からやれば十分夏に間に合います。

 

モデル並みの引き締まったお腹をあっという間に手に入れる方法をご紹介しますよ。

 

その名もドローイン

お奨めのエクササイズは

 

「ドローイン」と呼ばれるもの。

 

めちゃくちゃ簡単です。

 

えぇっ!これだけですか?

 

ってなります。絶対に。

 

それほど簡単で、しかも効果抜群のエクササイズなので

 

すぐにでも取り入れてみてください。

 

ステップ1:お腹を思いっきり引っ込める

とにかく、お腹を思いっきり引っ込めてください。

 

ステップ自体はいたってシンプルで、簡単なんですけど、

 

実際にやるとかなり負荷がかかることを実感できると思います。

 

この負荷がかかることで、

 

理想的なモデル並みのスリムなお腹を手に入れることができるわけです。

 

ステップ2:お尻の穴をキュッと引き締める

続いて、お腹を引っ込めた状態で、お尻の穴をキュッと閉めます。

 

するとお腹に意識がさらに集中するので、

 

さらに効果的になります。

 

 

 

たったこの2ステップを踏むだけで、

 

まるでうそのように、理想的なお腹輪まりを手に入れることができます。

 

 

用は、普段使っていないインナーマッスルを鍛えましょうってことだけど、

 

腹筋とかまじめにやると、かなりハードル高く感じちゃいますよね。

 

でも、このドローインなら、

 

何かをしながらできちゃう。

 

わたしは毎日ドライヤーをかけるとき、

 

ドローインしながら、しかもスクワットしちゃってます。

 

そんな感じで、ながら運動を心がければ、

 

それほど負担にならずに、継続して鍛えることができますので、

 

ぜひともお試しくださいませ。

 

 

 

それではきょうはこの辺で。

 

See You!!!!!

 

 

 

豆食べてますか??

 

ということで、本日は最強の大豆を紹介いたします。

 

最強の大豆とは?

ではでは、その最強の大豆をご紹介。

 

その名も、

 

秘伝豆(ひでんまめ)」

 

ごく一握りの生産者で、代々受け継がれてきた地元の大豆。

 

収穫まで手作業が多く、大変手間のかかる品種ですが、

 

食べたら違いがわかります。

 

まじで、全然違うから。

 

味はもちろんだけど、大きさ、つや、照り、

 

あらゆる面で、ほかの大豆を凌駕しています。

 

これはマジで、うまい。キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!

 

うまいぞおぞおぞぞぞおぞっぞおぞぞぞぞぞお!!!

 

 

思わず叫んでしまうほどの、おいしさです。キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!

 

どうやって食べる?

 

簡単すぎます。

 

一晩水につけて、戻します。

 

翌朝、戻した大豆を浸していたお水と一緒に塩茹でにします。

 

硬さは好みによって。

 

茹で上がったら、さっと冷水につけてきれいな色を出しましょう!

 

以上です。( ´∀`)σσ

 

 

これだけです。

 

たったこれだけの手間で、最強の塩茹で大豆が出来上がります。

 

一度食べたら病み付きになること間違いなし。

 

やめられない、とまらない。

 

かっぱエビせんよりも止まらないんです。

 

 

 

なぜAmazonさん。

 

価格不明ってなによ?

 

 

気になった方は、チェックやで!

 

 

それでは今日はこのへんで

 

See You!!!!!!