リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生卒業生の高橋さとみです
50kg に
、、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
「ダイエット中、
カレー食べたら太りそう
」
こんな風に思ってカレーを食べることを
我慢していませんか？
「だって、
カレーってカロリー高そうだし、
ごはんの量も多いし
いかにも太りそう・・」
でも大丈夫！
少しの工夫でカレーを食べても
体重増えにくくなりますよ
太らないカレーの食べ方
野菜をプラスする
カレーにたっぷり野菜が入っている場合は
必要ありませんが、
レトルトカレーや外食のカレーだと
野菜が少ないことが多いです。
カレーの野菜は根菜類が多いので、
サラダなどの葉野菜をプラスするのが
おすすめです♪
たんぱく質をプラスする
こちらもカレーに必要量のお肉が
入っている場合は必要ありませんが
意外とカレーのお肉って少ないことが
多い印象です。
カレーにゆで卵をトッピングすると
お手軽にたんぱく質がプラス
できるのでおすすめです♪
サラダにツナ缶をトッピングするのも
いいですね♪
塩分に気を付ける
特にカレールーを使って作るカレーは、
塩分が高くなるので、
塩分に気を付ける必要があります。
(塩分摂りすぎると浮腫んで体重増えやすいです)
カレーのときは
副菜の塩分に注意です
特に汁物は塩分過多になりやすいので、
サブのおかずに汁物は
控えるようにしていますよ♪
そんな我が家の
昨日の夕飯もカレーでした
(長女さん、カレーにはまってます)
茄子やズッキーニで野菜をプラスして、
さらに
葉野菜たっぷりのサラダも食べました♪
この時、
塩分過多にならないように
ドレッシングの量に気を付けました！
たんぱく質は、
カレーに入れた手羽元で
しっかり摂取
バランスのよいお食事をするためには
お食事から何かを減らす
引き算をするのではなく、
足りない栄養素をプラスする
足し算をすることの方が
多いように思います
不足している栄養素をプラスして
カレーも楽しみながら
ダイエットも継続しましょう
アメトピ掲載記事
添加物を唯一気にするもの最後までお読みくださりありがとうございます
