リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生卒業生の高橋さとみです
名古屋市の小学校給食調理員をしながら
毎日おやつを食べて、
リエット開始時 57kg 
50kg に
50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし
、
、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしていますお盆休みに入り、
神奈川県の実家に帰省しています。
高校時代の友人たちと飲みに行くのが
帰省の楽しみのひとつになっています♪
今回もいつものメンバーで
集まりました
年に数回
たまの飲み会なので、
飲みたいお酒を飲んで、
食べたい食べ物を食べています♪
友人３人とシェアしながら
今回食べたものは、
いちじくとリコッタチーズのサラダ鰹のカルパッチョ足柄牛のまきがま焼きとうもろこしのゼッポリーネマルゲリータビスマルクバーニャカウダ・・などです。
写真全ては撮れていませんw
みんなで食べたいものを頼んでいるのですが、
ビタミン・ミネラル…サラダ・バーニャカウダ
たんぱく質…カルパッチョ・足柄牛
炭水化物…マルゲリータ・ビスマルク
脂質…とうもろこしのゼッポリーネ(揚げ物)
五大栄養素をしっかり摂取していました♪
最後には、
しっかりデザートも
(一人ひとつずつしっかり食べました
)
デザートのかぼちゃのプリン
五大栄養素はしっかり摂取しましたが、
サラダやバーニャカウダの野菜だけだと
野菜の量が少なかったので、
帰宅後に青汁を飲みました
毎日完璧なお食事でなくても
その日にできる限りの対策をすれば大丈夫
たまの飲み会なら
好きなお酒を飲んで頂いて大丈夫ですが、
お酒と同量のお水を飲むことを
おすすめします
アルコールは利尿作用があるので、
二日酔い防止のため
浮腫予防のためにも
お酒と同量のお水は欠かせません。
今回私も
常にお水のグラスはお酒の横に置いて、
なるべく交互に飲むようにしました♪
美味しい食事とお酒を飲みながら
大笑いして友人たちと過ごす時間は
かけがえのない幸せな時間です
かつては、
高校時代よりだいぶ太ってしまい、
こんな姿では会いたくない
、と
帰省していたのに
連絡をしなかった時期もありました
３食バランスよく食べることで、
飲み会に行っても太りにくい体質になり、
大切な友人たちとのかけがえのない時間を
過ごすことができるようになりましたよ
バランスのよいお食事については
こちらの記事をご参照ください
アメトピ掲載記事
添加物を唯一気にするもの最後までお読みくださりありがとうございます
