健康診断の前にダイエットは必要？

リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　高橋さとみ　です

名古屋市の小学校給食調理員をしながら、

毎日おやつを食べて、

リエット開始時　57kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

夫の会社は配偶者の健康診断も実施してくれるので、

私は毎年健康診断を受けています。

43歳、体に不調も出てくるお年頃です…

そんな健康診断前に、ダイエットしていませんか？

過去の私は健康診断前になると、

突然食事を抜いたり減らしたり、

必死で運動をしてみたり、

健康診断当日がたとえ真冬であろうと薄着で参戦したり、

体重を減らすことしか頭にありませんでした

健康診断とは、

ありのままの全身の健康状態を検査する目的であるはずなのに、

直前のダイエットのせいで本来なら問題のない血液検査にひっかかってしまったり、

本末転倒な結果を招いていました

そんな私にとって苦い思い出しかない健康診断ですが、、

昨年の健康診断にはなんと、

直前のダイエットなど一切なく、ありのままの自分の姿で参戦できたのです

健康診断の少し前から訪れる憂鬱で焦る気持ちもなく、

食生活も一切変えることなく迎えられた健康診断は、

記憶にある限り人生お初だったかもです

そんなお初な心境で迎えた健康診断の結果は、、

前年より6.5kg減でしたー

(この時期少し体重減りすぎてます💧)

健康診断直前に必死のダイエットをしていた頃は、

健康診断が終わった途端に、

我慢が爆発して過食に走っていました

健康のための健康診断のはずなのに、

不健康街道へまっしぐら

まさに本末転倒な残念な行動でした

そんな私が健康診断前にダイエットせずとも挑めた秘訣は、

３食バランスよく食べたことです！

毎度毎度言っていますが本当にコレに尽きます

そしてバランスのよいお食事にするために意識していることは、

毎食五大栄養素を摂取すること

一気に食生活を変えるのは難しいので、

少しずつ、できることから始めれば大丈夫

私が最初に始めたことは、

・野菜を１日350g以上食べること。

・３食ごはん(１食100g以下では少ないです)をしっかり食べたこと。

野菜を食べるのが面倒な日は、

きゅうりを齧る・コンビニのカット野菜を食べる、

で十分です🙆‍♂️

もちろんパンや麺も量や頻度に気を付けながら食べていますよ♪

無理なく継続できる、

そして健康診断も恐れることなく

健康になれるダイエットをしたいですね

最後までお読みくださりありがとうございます

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