イタタタタ～
腹筋が
コロコロしたら腹筋が痛い。
起き上がるのも辛い。
かなり筋肉落ちてたみたいね…
痛いけど今夜も寝る前にコロコロしておこうかな？
女の子になる前なんで､とっても甘いものが食べたい
というわけでフォションのパン
食べちゃいました。
朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
昼
春雨スープ生姜たくさん
キャベツ
鶏肉
ご飯ひとくち
卵焼き
夜
ソイジョイ半分
フォションのナッツパン
あったかスープ
ゴマ豆腐
柿ピーとラスクも食べちゃいました。
たまにはいいかな？
またダイエット頑張ろう。
腹筋が
コロコロしたら腹筋が痛い。
起き上がるのも辛い。
かなり筋肉落ちてたみたいね…
痛いけど今夜も寝る前にコロコロしておこうかな？
女の子になる前なんで､とっても甘いものが食べたい
というわけでフォションのパン
食べちゃいました。朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
昼
春雨スープ生姜たくさん
キャベツ
鶏肉
ご飯ひとくち
卵焼き
夜
ソイジョイ半分
フォションのナッツパン
あったかスープ
ゴマ豆腐
柿ピーとラスクも食べちゃいました。
たまにはいいかな？
またダイエット頑張ろう。
仕事でだいぶお疲れのアンジェさん
今夜は有酸素６０分クラスのジムをやりおえて帰宅｡
睡魔にめちゃくちゃ襲われながら…なんとかモバイルからブログ更新してます。
朝
シリアルパイナップル入り
ホットジンジャー
コーヒー
昼
肉団子と春雨の白菜たっぷりスープ
ニシンの煮付け
しらす干し
卵焼き
ご飯
野菜
ヨーグルト
夜
バナナ食べてジムへ
帰宅後はヘルシーに
ニンジンとキャベツのサラダ
ゴマ豆腐
ホットジンジャー
今夜はめちゃ寒い
湯タンポしましょ。
ところでもうすぐバレンタインですね。
今年はどんな愛を用意しようかな？
今夜は有酸素６０分クラスのジムをやりおえて帰宅｡
睡魔にめちゃくちゃ襲われながら…なんとかモバイルからブログ更新してます。
朝
シリアルパイナップル入り
ホットジンジャー
コーヒー
昼
肉団子と春雨の白菜たっぷりスープ
ニシンの煮付け
しらす干し
卵焼き
ご飯
野菜
ヨーグルト
夜
バナナ
食べてジムへ帰宅後はヘルシーに
ニンジンとキャベツのサラダ
ゴマ豆腐
ホットジンジャー
今夜はめちゃ寒い
湯タンポしましょ。
ところでもうすぐバレンタインですね。
今年はどんな愛を用意しようかな？
今夜は筋トレしてきたよ
でも眠くて疲れてすぐ帰ってきちゃった。
甘いもの食べたくなったけど…ソイジョイかじってみました。
ありがとう。ソイジョイ
朝
コーンフレーク
パイナップル
コーヒー
昼
野菜天ぷら丼だけどご飯少なめ
キャベツ
ヨーグルト
夜
ソイジョイかじってジム
帰宅後
野菜スープ
ニンジンサラダ
ゴマ豆腐
ホットジンジャー
また眠くなってきた～
お休みなさい
でも眠くて疲れてすぐ帰ってきちゃった。
甘いもの食べたくなったけど…ソイジョイかじってみました。
ありがとう。ソイジョイ
朝
コーンフレーク
パイナップル
コーヒー
昼
野菜天ぷら丼だけどご飯少なめ
キャベツ
ヨーグルト
夜
ソイジョイかじってジム
帰宅後
野菜スープ
ニンジンサラダ
ゴマ豆腐
ホットジンジャー
また眠くなってきた～
お休みなさい
うーん(*_*)
なんか胃が気持ち悪い。
昨日はお鍋食べたんだけど～どうやらモタれたらしい。
朝
バナナ
ラスク
コーヒー
昼
チキンのスープ
卵焼き海苔入り
ご飯ひとくち
タラコ
こんにゃく
キャベツサラダ
ヨーグルト
夜
お鍋
チョコレートケーキひとくち
夜のお菓子食べたせい？
確実に胃もたれしております。
今夜はジムで消費しようっと！
なんか胃が気持ち悪い。
昨日はお鍋食べたんだけど～どうやらモタれたらしい。
朝
バナナ
ラスク
コーヒー
昼
チキンのスープ
卵焼き海苔入り
ご飯ひとくち
タラコ
こんにゃく
キャベツサラダ
ヨーグルト
夜
お鍋
チョコレートケーキひとくち
夜のお菓子食べたせい？
確実に胃もたれしております。
今夜はジムで消費しようっと！
ダイエット２０日め、確実に落ち始めました。
ゆっくり微妙にちょこっとずつだけどね
リバウンドしないために無理はしないのよ｡
続けられる程度に毎日コツコツとね！
アンジェの運動スケジュールはこんな感じ。
月曜日 有酸素
火曜日 ストレッチ筋トレ&有酸素
水曜日 お休み
木曜日 筋トレ
金曜日 有酸素&ヨガ
土曜日 ストレッチ&筋トレ
日曜日 お休み
これが理想的なんだけど…なるべく守るようにしてますが。
火曜と土曜はゴールドジム
でも､それも今月でおしまい。
今日､退会手続きをしてきました。
経済的に時間的に、そして環境が変わるため。
やめる代わりに､もうひとつのジムに専念して､自宅でも自主トレするようにするつもり｡
ゴールドで仲良くしてくださった方々に言いたい。
もっと仲良くなりたかったわ
ダイエット２０
朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
ホットジンジャー
昼
手羽元と白菜のスープ
焼き鮭
ご飯ひとくち
ニンジンとピーマンサラダ
ヨーグルト
レモンがじがじ。
夜
バナナ食べてゴールドへ
帰宅後
茶碗蒸し
セロリとニンジンとしらす干しサラダ
ヘルシー茶碗蒸しは､なんと５０カロリーもしないの！
なんて素敵！
スーパーでGET
ゴマ豆腐の次にハマりそうだ～
ゆっくり微妙にちょこっとずつだけどね
リバウンドしないために無理はしないのよ｡
続けられる程度に毎日コツコツとね！
アンジェの運動スケジュールはこんな感じ。
月曜日 有酸素
火曜日 ストレッチ筋トレ&有酸素
水曜日 お休み
木曜日 筋トレ
金曜日 有酸素&ヨガ
土曜日 ストレッチ&筋トレ
日曜日 お休み
これが理想的なんだけど…なるべく守るようにしてますが。
火曜と土曜はゴールドジム
でも､それも今月でおしまい。
今日､退会手続きをしてきました。
経済的に時間的に、そして環境が変わるため。
やめる代わりに､もうひとつのジムに専念して､自宅でも自主トレするようにするつもり｡
ゴールドで仲良くしてくださった方々に言いたい。
もっと仲良くなりたかったわ
ダイエット２０
朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
ホットジンジャー
昼
手羽元と白菜のスープ
焼き鮭
ご飯ひとくち
ニンジンとピーマンサラダ
ヨーグルト
レモンがじがじ。
夜
バナナ
食べてゴールドへ帰宅後
茶碗蒸し
セロリとニンジンとしらす干しサラダ
ヘルシー茶碗蒸しは､なんと５０カロリーもしないの！
なんて素敵！
スーパーでGET
ゴマ豆腐の次にハマりそうだ～
Good morning
道路は雪
と氷でバリバリ
お煎餅みたい。
四駆だけどスノータイヤじゃないので朝は早めに出勤
余裕です。昨日はぐっすり寝たので元気だし
ダイエット日記するの忘れてたんで昨日の記録しておこう。
朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
昼
豚汁
ササミとモヤシのサラダ
タラコ
ご飯ひとくち
レモンがじりました
夜
でジムはお休みしたので自宅でゆっくりまったり～
お昼の残り豚汁
お昼の残りササミとモヤシ
ヨーグルト
ゴマ煎餅１枚
※小さいサイズだよ
ホットジンジャー
朝も寒いからホットジンジャー飲んだよ！
道路は雪
と氷でバリバリお煎餅みたい。
四駆だけどスノータイヤじゃないので朝は早めに出勤
余裕です。昨日はぐっすり寝たので元気だし
ダイエット日記するの忘れてたんで昨日の記録しておこう。
朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー
昼
豚汁
ササミとモヤシのサラダ
タラコ
ご飯ひとくち
レモンがじりました
夜
でジムはお休みしたので自宅でゆっくりまったり～お昼の残り豚汁
お昼の残りササミとモヤシ
ヨーグルト
ゴマ煎餅１枚
※小さいサイズだよ
ホットジンジャー
朝も寒いからホットジンジャー飲んだよ！
すんごく疲れてしまい
帰宅後､記憶をなくしてました｡
また夜中の２時に目が覚めちゃった
眠い眠い
顔を落として寝る準備して寝ようっと。
明日の朝はきちんと起きて朝ぽちゃ
しなくちゃだわ｡
疲れると甘いものが欲しくなるけど、今回はソイジョイに助けられてます。
大豆さまさまですね
朝
ソイジョイ
コーヒー
昼
白菜スープ
鶏肉ひとくち
ご飯に高菜ふりかけ
ニンジンとキャベツサラダ
ヨーグルト
夜
またまたソイジョイ
ニンジンとセロリサラダ(しらす干し入り)
ゴマ豆腐
ゴマ煎餅ひとかけ
ゴマにもハマってます｡
ホットジンジャー
ソイジョイは１００円しないから､色んな味をまとめ買い
甘いし食感もあるし、しっとりずっしりしてるからアンジェ大満足！
大豆だから安心してます。
お菓子買うより安いしね。
来月、効果が出ることを期待してイソフラボンダイエット頑張ります。
んじゃおやすみなさい。
帰宅後､記憶をなくしてました｡
また夜中の２時に目が覚めちゃった
眠い眠い
顔を落として寝る準備して寝ようっと。
明日の朝はきちんと起きて朝ぽちゃ
しなくちゃだわ｡疲れると甘いものが欲しくなるけど、今回はソイジョイに助けられてます。
大豆さまさまですね
朝
ソイジョイ
コーヒー
昼
白菜スープ
鶏肉ひとくち
ご飯に高菜ふりかけ
ニンジンとキャベツサラダ
ヨーグルト
夜
またまたソイジョイ
ニンジンとセロリサラダ(しらす干し入り)
ゴマ豆腐
ゴマ煎餅ひとかけ
ゴマにもハマってます｡
ホットジンジャー
ソイジョイは１００円しないから､色んな味をまとめ買い
甘いし食感もあるし、しっとりずっしりしてるからアンジェ大満足！
大豆だから安心してます。
お菓子買うより安いしね。
来月、効果が出ることを期待してイソフラボンダイエット頑張ります。
んじゃおやすみなさい。