黄金バランスごはんで
基礎体温0.5℃上昇！5キロ痩せた
元看護師でモデル体型ダイエット塾®︎インストラクター
青木ゆかりです
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ある日の黄金バランスごはん
優柔不断な私は
外食に行った時、すぐに頼むものを
決められません
以前は
「何を食べようかな？」
「これはカロリーが高いかな？」
そんなことを考えていると
食べたいもので
カロリーが低いものが見つからず
余計に悩んでしまう
今は
「何が食べたいかな？」
「このメニューなら
あと何を足せばバランスがいいかな？」
と考えるようになり
前よりも早く決められるように
せっかくの外食なら
自分の食べたいものを食べて満足すること
その上で足りているもの
足りないものを考えて
前後のお食事で調整できるようになり
カロリーに振り回されなくなりました！
昨日は唐揚げ丼とサラダをシェア
あとで野菜不足解消に
プチトマトを食べて
夕ご飯は油控えめに気をつけようと
思います
黄金バランスの食事法は
妊娠中に必要な栄養を食事からとれます
すると妊娠・痩せ体質に自然と変化します
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