対面レッスンの最新予定

 レッスン予定

  都内グループレッスン＆個人レッスン　＠国立競技場駅または千駄ヶ谷駅　徒歩５分

2026年
 

1月
■1月20日(火)
個人レッスン　
9:30～空　11:00～、13:30～、15:00～　

■1月24日(土)

グループレッスン　13:30～15:30　
 

2月
■2月18日(水)
グループレッスン　10:30～12:30　
個人レッスン　14:00~  ,15:15~

■2月28日(土)

グループレッスン　13:30～15:30

3月
■3月3日(水)
グループレッスン　10:30～12:30　
個人レッスン　14:00~  ,15:15~

■3月14日(土)

グループレッスン　13:30～15:30

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グループレッスン料　体験料金4000円(通常料金5500円)

個人レッスン料　体験料金8000円（通常10000円）・6回コースは20％引き

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  千葉県西白井グループレッスン（千葉ニュータウン内）　＠北総線西白井駅　徒歩２分

■1月7日(水)
グループレッスン　13:30~14:45

■2月4日(水)
グループレッスン　13:30~14:45

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体験料金2000円（通常2500円）

6回コース　12000円

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  個別・ペアレッスン　@北総線西白井駅 徒歩10分　（駐車場有）

開催時間
10:00～18:00（定休日：日曜＋不定期）
※所要時間：約90分（レッスン60分＋お茶時間）

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個人レッスン料　体験料金8000円（通常10000円）・6回コースは20％引き
ペア（2名まで）：同料金で受講可能
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  出張レッスン

ご自宅や指定場所でのレッスンが可能です（2名以上～ご相談可）
※場所はご準備くださいませ。

• 1時間：15,000円 ＋ 交通費実費（必要に応じて宿泊費）

• 2時間以上も承ります。

※都内レンタルサロン（千駄ヶ谷、馬喰町、東日本橋）でも対応可能です。
　・1時間：15,000円（レンタルサロン代込）
 

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＝注意事項＝
　・グループレッスンは男性もご参加いただけます。

　・ご自宅へのご訪問、個人レッスンは男性はご紹介のみ承ります。

　・通院中の方はお断りする場合があります。

 

＝キャンセルポリシー＝
　・当日：100%

　・前日・前々日：50%

　・7日前～3日前：30%

詳しくはこちらをクリックしてご覧ください👉

丹田に力を入れるってどうするの？

こんにちは！
コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。



生徒さんの中に、合唱をされている方がいます。
先生に「丹田に力を入れて」と言われるそうで…。



具体的にどうやったらいいのか　わかりにくいですよね。





その先生が　どういう状態を丹田に力が入っているとされているかは
正直、わからないのですが


一般的に　そういわれると


お腹に圧を入れようとする方がほとんどだと思います。



「丹田に力を入れる」でやりがちな事3選

・お腹を固める（腹圧をかける）
・下腹を引っ込める
・踏ん張る

これらは、筋肉（腹筋）が収縮に向かい動きの制限が起きるので　
丹田に力が入っている状態とは言い難い
カラダの自由度が減るからね。



じゃあ、どうすればいいかというと
カラダを整えてカラダの一部分に力をこめるのではなくて
全体がつながっている状態にすればいいのではないか…。



結果として

下腹部（丹田）の辺りが
「力が入っているように感じる」
「カラダの芯が通った感じ」
「しっかり立っている感じ」


身体全体のバランスが良くなるので
カラダの内側に


あるべき張りが出てくる


全身がつながった動きができていれば
丹田に力が入っていると状態と
言われるのではないのだろうか。


たぶん、、、



なので、

丹田という言われている場所に力をこめるのではなく
身体全体がつながっている　トーンが全身に行き届いている状態を作ればいいのだ！



そして、最後にとっても大事な事!!!



「私、今　丹田に力が入っているかな？できているかな？」と



感覚を取りに行くのではなく
感覚は湧き上がってくるもの、





カラダを整えた後、


「お～、なんか　めっちゃ　地面にしっかり立っている気がする～～～」


と、思えたら
いい感じなのではないでしょうか？



 

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これからのレッスン予定

都内の対面のレッスンはこんな感じです👇

• 11月29日(土) グループレッスン　13:30～15:30

• 12月16日(火) 
  個人レッスン　9:30～空　10:30 ～　11:00～、13:30～、15:00～

• 12月20日(土) グループレッスン  13:30～15:30
   

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いくつになっても「やりたいこと」を叶えるカラダの使い方講座〜首肩回り編〜開催しました！

こんにちは！
コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。

 

先日、コーチングオフィス ルミルーノさんが開催されている「人生後半生き方大学」からのご依頼でオンライン講座を開催させていただきました。

 

テーマは
『いくつになっても やりたいことを叶えるカラダの使い方〜首肩回り編〜』

 

アレクサンダー・テクニークが初めてという方が多く
オンラインでどこまで伝わるかな？と少しドキドキしていましたが、
みなさんとても真剣に、そして楽しそうに身体と向き合ってくださいました。


みんなの「違う～～！」の声に　にんまり
色んな所で応用できる内容をお伝えしたのでぜひ続けてみてくださいね～。




 

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💬受講された方のご感想

首や腕の付け根を意識したり、首にお肉だよーって言い聞かせること。織るときに教えていただいたことを取り入れたら、首と腕の痛みが少なくなって驚きました。翌日も痛みや疲れが残りにくくなりました。（匿名）

その人らしい身体の使い方。奥が深いと思いました。
リーディングエッジ、実際に体感してみて、身体の感じ方が全然違うことに驚きでした。
日常生活で意識してやってみたいと思いました。（Nさま）

90分があっという間でした。
久々にちえちゃんの講義を受けて、人の心や考え方と身体の繋がりってやっぱり面白いなーと再認識しました。
『頭を解放して先端から動く』を日常の中で活かしてみたいと思います。
台所で調理をしていたら、重心の偏りや無意識の緊張に気づけてびっくり。
知らず知らずに不調の原因を積み重ねていたんですね。（Pさま）

首の後ろが硬くなってるけど、本当はお肉だよって言う言葉、気がついたら何回もやっていきたいと思います。（匿名）

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どの方の感想からも、
「意識や動かし方を変えるだけで、楽に動かせる」ことを感じてくださったようで嬉しいです。
 

首や肩のコリ、動かしにくさを
“敵”として戦うのではなく、

**「仲間にしていく、仲良くしていく」**感覚が伝わっていたら嬉しいです🌸

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

 

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これからのレッスン予定

都内の対面のグループレッスンはこんな感じです👇

• 11月4日(火) 10:30～12:30

• 11月29日(土) 13:30～15:30

• 12月16日(火) 10:30～12:30 

• 12月20日(土) 13:30～12:30
  
   

都内のグループレッスン後の個人レッスンは、ありがたいことに今は満席です🙏
（また空きができたらお知らせしますね！）

詳しいスケジュールと料金はこちらにまとめてあります
↓

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ペットボトル 先端リードで手渡してみる

こんにちは！

コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。

個人レッスンでのひとコマ

 

先日の個人レッスンで、面白いことがありました！

 

ペットボトルを渡すときに、アレクサンダーテクニークを使ってみたら……
「えっ！？軽く感じる！どうして！」って。


生徒さんがびっくりしてくれた一番の要素は


ペットボトルを自分が持つときなど、
アレクサンダーテクニークを使って持つと
動作がやりやすくなるっていうのは　認識済み


今回はね、
アレクサンダーテクニークを使って　手渡された　ペットボトルを受け取ったときの変化に驚かれたのよ！












嘘みたいだけど
受け取った人の感覚が

「えっ！？軽く感じる！どうして！」

になるのだよ



これには、生徒さん　びっくり！
めっちゃ、良い反応してくれて
私もとっても楽しかったー



同じペットボトルなのに、感じ方が変わるんです。


それも、渡す側のカラダの使い方で
受け取る側の感覚も　変わってしまう

 

こんなふうに日常の中のちょっとした動きで違いを感じてもらえると、私もすごく嬉しい。



自分が変われば、相手も変わる！



そんな、事が　目の前で瞬時に起こります




アレクサンダーテクニークでは、リーディングエッジ（導く先端）といわれています。


ペットボトルを握ろうとするときは、指先。
渡す時は、ペットボトルの先端。



を、動かす時（行動）に意識すると
物を持つときに無意識にやってしまっている余計な力が勝手に減るんだよ。


日常のいろんなところで応用できます。
相手の印象が変わるという点では、

名刺を渡す、営業でお客様に書類を渡す、ティッシュ配り
ほんとに色々！
ビジネスにおいても知っているといいことだらけ。


実感してみたい！
やってみたい！
という方、


都内、千駄ヶ谷のグループレッスンは、　まだ数名入れます。
体験料金も設定しているのでぜひ。　
アハ体験をしてみよう♪




 

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これからのレッスン予定

グループレッスンはこんな感じです👇

• 10月9日(木) 10:30～12:30

• 10月11日(土) 13:30～15:30

• 11月4日(火) 10:30～12:30

• 11月29日(土) 13:30～15:30

都内のグループレッスン後の個人レッスンは、ありがたいことに今は満席です🙏
（また空きができたらお知らせしますね！）

詳しいスケジュールと料金はこちらにまとめてあります
↓

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キャンセルポリシーのご案内（レッスンについて）

キャンセルポリシーのご案内

レッスンを安心してご受講いただくため、下記のキャンセルポリシーを設けています。
ご理解とご協力をお願いいたします。

 

◆キャンセル料について

• 当日：100%

• 前日・前々日：50%

• 7日前〜3日前：30%

※レンタルスペースをご利用の場合は、期間にかかわらずスペース代のキャンセル料は全額ご負担いただきます。

◆振替について

• 2日前までのキャンセルは、1か月以内に1回のみ振替可能です。

• 当日・前日は振替をお受けできません。

◆返金について

• すでにお振込いただいた場合は、振込手数料を差し引いてご返金いたします。

◆例外について

やむを得ない事情はご相談ください。
天災や交通機関の事情、講師の都合による中止の場合はキャンセル料は発生せず、振替可能です。

◆体調管理について

当日、体調のすぐれない方はご受講をお控えください。

◆遅刻について

遅れる場合は分かり次第ご連絡ください。
ご予約時間を過ぎてのご参加は短縮させていただく場合がありますが、その場合も当初の料金を頂戴いたします。

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