帰って来た！！ぽんちゃんのブログ

帰って来た！！ぽんちゃんのブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

10Mar
- 今日は糖尿病のお話✏️
  最近、お造りをあまり食べていない気がしたので、仕事帰りにいつものお店でブリと平目のお造りを買って帰宅🍻茄子とひき肉の和風あんかけを用意してくれていたので、やけに豪華な食卓に✨先日迷ったあげく購入した『三田屋本店』の和風胡麻ドレッシングも美味しい⤴︎⤴︎ 最近、女性内科のお話が続いていますが、今日は糖尿病のお話！！先日、僕が長年にわたり診ている糖尿病患者さんが、透析が必要になってきたので、啓蒙の意味を込めてのコメントです📝網膜症、神経障害、腎障害は糖尿病3大合併症というのはご存知ですよね😁これは糖尿病に特徴的な合併症という意味ですが、糖尿病患者さんが他の病気で腎臓が悪くなっていないか定期的な確認が必要です✏️ 糖尿病発症5年以内の早期に蛋白尿を認める場合、急激な腎機能悪化や血尿が強い場合、網膜症の合併がない人が急に腎臓が悪くなった場合などです❗️❗️ こういった場合は、腎臓専門医への受診が必要です。邪魔くさいとか、トイレをしてから受診したなどの理由で検査をされていないケースにしばしば遭遇します(￣◇￣;)ここしばらく尿検査をしてない人はちゃんと調べて下さいね😁今日もみんなに幸せライフ🍀
09Mar
- ぶらぶら散歩
  今日は仕事を昼までに頑張って、いつもお世話になっている外科の先生のお勧めの写真展を見に岡崎にある京都市美術館に訪問⛩何と！！来館1000人目だったらしく、粗品までもらいました✨美術館の前には巨大なこけし！先日、マツコの知らない世界でこけしの世界を見ていただけにテンション上がる⤴︎⤴︎ そのあとスタバに寄って、愛娘の絵本を買ってからティータイム☕️ 花粉ははいっぱい飛んでそうだったけど、いい天気で素敵な一日になりました🎊今日もみんなに幸せライフ🍀
04Mar
- 灯りをつけましょぼんぼりに〜
  昨日はひな祭り🎎『重兵衛』さんの雛ちらしを朝から烏丸まで買いに行って、蛤のお吸い物をダッシュで作ってバタバタ💦でも何とか無事にお祝いできて良かった！！女の子日ということで、今日は女性の健康のお話！！女性のアスリートに行われた調査では、月経期には4割、黄体期には3割の選手が"調子があまり良くない"と感じているという結果が！！女性ホルモンであるエストロゲンは、骨格筋への糖供給、脂質代謝の改善、血液をサラサラにするなどの作用があり、プロゲステロンは体温上昇や心拍増加作用があるので、生理の前後で調子が変わるのは当然ですが、アスリートにとっては大きな問題ですよね！！これからも少しずつトレーニングに役立つ情報などを届けていきますね😁主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
03Mar
- 肉、肉、肉、肉、肉
  二人で意気投合！！たまにはがっつりお肉食べることに😁ヘルシーで低カロリーな食事を心がけることはもちろん大切だけど、しっかりタンパク質をとったり、脂質もある程度必要という言い訳(￣◇￣;)たまにはね✨ニンニクをカリカリに焼いて、塩胡椒でシンプルに🥩ビールやワインに合うようにちょっと黒胡椒は多目⤴︎⤴︎〆は残したお肉を細かく刻んで炒飯に！子供の頃家族と行く鉄板焼き屋さんで、最後に〆のご飯で、ガーリック炒飯かカレーの究極の選択を迫られたのを思い出す（笑）今日もみんなに幸せライフ🍀
01Mar
- サプライズの予定が・・・
  この時期美味しい高知の"文旦"が我が家に！！良い匂い✨文旦が大好きと言っていた母にと思ってサプライズで注文したんですが、届けてみると！！！何と！！『今日美味しそうな水晶文旦買ったぁ・・・』サプライズって難しいですよね（笑）家族にも友達にもサプライズがうまく言ったことがない(￣◇￣;) でも喜んでくれてたみたいなので良かった良かった（笑）文旦の名産地は僕もしばらく地域診療を行った高知県！！露地土佐文旦（ブンタン）の販売は通常１月上旬から３月下旬～４月上旬です。この時期樹で遅くまで成らした場合、糖度は増します😁黄色く大きな文旦は栄養満点のフルーツでザボンやボンタンとも呼ばれています📚特に文旦の栄養素「ビタミンC」の含有量は柑橘類でトップクラス！文旦を半分食べただけで一日に必要なビタミンCが十分とれちゃいます！ビタミンCの免疫力UP、美肌効果、老化防止、抗酸化作用、脂肪燃焼、疲労回復、ストレス解消、免疫力の活性化作用は何度と説明してますよね✏️ さらに！！文旦の栄養「シネフィリン」は、ビタミンCと一緒に風邪の予防効果を高めますので、風邪予防に大きな効果があるんですよ🎊そんな文旦大量に食べ過ぎると糖分の摂取で太る可能性があるので食べ過ぎに注意だけど笑今日もみんなに幸せライフ🍀
28Feb
- 何事もウォーミングアップが大切✨
  今日の京都は雨☔️それもまあまあの土砂降り(￣◇￣;)今日は大事な用事で、夕方から正装して出かけるのに！！せめて気分を上げるべく、先日伺った『ロビンガーデン』の写真✨ベランダガーデニングを始めた？！奥さんと愛娘一緒に🚗店内はもうすっかり花🌼🌸🌼でいっぱいでテンションが上がります！！春が来たらお出かけもしたくなるし、スポーツも楽しい季節です⤴︎⤴︎ 今日はゴルフ⛳️のお話以前はゴルフと言えばサラリーマンの接待のイメージでしたが、最近は"ゴルフ女子"という呼び名があるほど女性にも大人気のスポーツですね😁子供から年配の方まで楽しめるスポーツですが、もちろん怪我には注意が必要です！僕も下手くそが故に過度な練習、力み過ぎで肋骨の疲労骨折をしたこともあります🚑実は80％以上のゴルファーが10分以上の十分なウォーミングアップをしていないというデータがあります⚠️一方で、ウォーミングアップをしっかり行うゴルファーは、全くやらな人と比較するとゴルフの損傷が半分以下であったという報告もあります！！さらに、適切なウォーミングアップで損飛距離を１２％以上ものばすことも可能というデータも🏌️‍♂️ 怪我なく安全にプレーするためにも、良いスコアも出すためにもウォーミングアップして下さいね😁今日もみんなに幸せライフ🍀
27Feb
- ダイエットもやり過ぎには注意！！
  職場のスタッフに本を貸していたお返しに"かきたね"いただきました🔥 『ほとばしる唐辛子の刺激🌶』というフレーズに覚悟して食べたら、辛いもの好きのクセに辛いものが苦手な僕でも美味しくいただけました（笑）夕食後にこれはダメだと思いつつ、少量で我慢！！！ダイエット、体重管理は難しいですよね(￣◇￣;)一方で極端なダイエットも問題になっています。以前にお話ししたように、生理不順や骨粗鬆症になる意外にも、貧血や肝機能の低下、白血球の低下による免疫力低下などなど・・・。米国の🇺🇸女子高生アスリートの神経性無食欲症の比率は20%前後であり、骨粗鬆症や無月経とともに問題視されています。貧血の結果、競技に影響が出たり、怪我をする元にもなります(￣◇￣;) もし気になるならぜひ一度病院で診てもらって下さいね✏️ 主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
26Feb
- お酢の力！！！
  昨晩は白身魚の和風煮✨トロトロになったおネギとプリプリホクホクのお魚に、すだちの風味が抜群に合う🎊そして、自家製ピクルスも🥒美味しかった！！我が家で定番の千鳥酢に、唐辛子、お砂糖と隠し味にニンニクが入ってるらしい😁ヘルシーおつまみとしても最適⤴︎⤴︎お酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸はダイエットに効果があると言われています📚酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果があり、クエン酸は脂肪をエネルギーに変えて消費してくれるという効果が期待できます。運動する30分～1時間前に酢を摂取するのが効果的だとか😁それ以外にも疲労回復効果や便通にも良いと言われており、美容と健康には不可欠ですね✏️もちろん摂取しすぎると胃が荒れたりトラブルもあるので過度な摂取はダメですけどね🙅‍♂️主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
25Feb
- 昨日のランチは僕の担当ん
  昨日のランチは僕が担当！！先日からトマトと卵の炒め物が食べたかったので、それをアレンジしてパスタ🍝にしてみた🇮🇹 オリーブオイルでニンニクが香りがつくまで炒めて、しめじ、トマト🍅ハムを投入。塩胡椒で味付け！！麺つゆと茹で汁を入れて、塩胡椒、オレガノで微調節😁パスタを投入してから少量のバターを入れて、最後に卵でとじたら完成🎊もう少し卵がふんわりする予定だったけど、味はまずまず😁また挑戦して完成度を高めたい（笑）ところで・・・みなさん朝ごはんはちゃんと食べてますか？厚生労働省の発表によると、朝食を欠食した成人は男性で15.0％・女性10.2％に達していることが分かりました！朝食欠食率は男女ともに20代をピークとし、それ以降はおおよそ年上になるに連れて減る傾向ですが、男女とも40代から50代で欠食率は増加しているようです(￣◇￣;) 朝食も含め一日三食定期的な食事を摂ることが望ましいとされている一方で、特に朝食は個人差もあり摂らない方が健康的な日常生活を過ごせる人がいたり、またそれを推奨する健康法も存在するのも事実です📚ただ、朝食を抜くことで、昼食や夕食の「ドカ食い」につながることも(￣◇￣;) 朝食欠食が骨密度を下げるというデータもあります！僕自身は、朝ご飯はきっちり食べるようにしていますし、そちらの方が生活のリズムにもつながるので美容にも健康にも良いのかなと思います✨今日もみんなに幸せライフ🍀
23Feb
- アヒージョ？？
  夕飯の、きのこのガーリックオイル煮とバケットのコラボが最高に美味しかった！！休肝日明けを考えて、これとグラタン出されたらたまりません✨ビールにも合うし、ワインにも🍷合うし飲みすぎ注意してだけど（笑）今日は先日からの続きで『糖尿病と無月経』のお話📚糖尿病女性、特に1型糖尿病の人と月経異常の報告は多く存在します。初経前に1型を発症したら初経発来がおそくなるという報告や、HbA1cが1%上がると、月経周期が長くなる"希初月経"が約5倍になるという報告もあります！また、2型糖尿病の人は、PCOSという病気を併発している方がいて、太りやすかったり、肌荒れしたり、糖尿病が良くなりにくかったりする方もいます✏️ いづれも対応策もあるし、治療により改善が期待できるので気になることがあるなら一度調べるのもいいと思いますよ😘今日もみんなに幸せライフ🍀
21Feb
- 今日は甲状腺のお話
  先日作った鮪のタルタル！！テレビを見てたら女優さんが、フランス🇫🇷でタルタルを食べながらワインをぐびぐび🍷飲んでおられて食べたくなって作ってみた！！蛸とジャガイモのガーリック焼きと、ソーセージというお酒を想定したメニュー（笑）今日はちらっと昨日、『無月経』のお話の時にふれた、甲状腺のお話📚甲状腺の病気は男性に比べて女性は約20〜30倍多いんです(￣◇￣;)特に20代後半以降、30〜40歳代に多いと言われています。甲状腺機能が低下すると、浮腫や皮膚の乾燥、便秘が気になったり、体重が増えたり、体がだるかったり、昨日お話ししたように生理不順になることもあります💊また、症状はなくても潜在的にその素因があり、コレステロールの異常や糖尿病、肥満に影響を及ぼしている方もいます。主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
17Feb
- お肉祭り
  無性にお肉の気分で、お肉祭り（笑）ごま油塩、辛子醤油、焼肉のたれ、ぽん酢・・・。ちょっとずつ色々な味で食べてビールを飲んで、ワイン🍷を飲んで✨いつも頑張ってくれているので、夕飯の用意と片付けをしたまでは良かったけど、飲みすぎてしまって反省（笑）明日からまた休肝日！！今日もみんなに幸せライフ🍀
14Feb
- ふとした疑問？？？
  おはようございます！少しはあったかくなってきたかと思うと、今日の京都はまた朝からチラチラと雪☃️が降ってます。外来診察をしているとインルフエザも一向に減らないし、加えて腸炎も増えてきている印象なので、手洗い、うがい、マスクは忘れないで下さいね😁こんな夜に嬉しい、熱々の辛いスープが我が家に登場✨中華スープと豆板醤のスープに豚肉や、豆もやし、白菜、お豆腐が入ってピリ辛で体からホカホカ。僕の大好きなピーマンとおじゃこの炒め物、大根の炊いたん、ほうれん草の白和え、サラダと我が家は安定の野菜たっぷりレシピ🥬美味しかった⤴︎⤴︎⤴︎でも・・・ふと疑問が・・・このスープってお鍋？スープ？？今日もみんなに幸せライフ🍀
11Feb
- 当直平和に終了
  今日は当直明けで家族と合流して、松尾大社のすぐ近くにある『Grand plie』でランチ🇮🇹 ここのお店は白で統一されていて、天井も高くて凄く開放的な感じで雰囲気も素敵✨もちろん、パスタやピザも美味しくて、平日はママ達の女子会にも人気のお勧めのお店😁家族連れも多めだし、ランチタイムは子供がいても比較的入りやすい⤴︎⤴︎ 今週は、夢に向かって色々な方に会ったり、大学の会に参加したり大忙しで頑張らなければ٩( 'ω' )و今日もみんなに幸せライフ🍀
10Feb
- 親友の家族とコストコ
  先日、親友の家族と一緒にCOSTCOへ😁お互いの子供は7日違いだし、お互いの奥さんの誕生日も7日違いなので、不思議な縁を感じる✨テッシュペーパー、トイレットペーパーなど日用品のストック、COSTCO名物のパンなど色々ゲットできた🎉夜はパスタや、サラダ、ブイヤベースなどを買い込んだものでパーティー🥳子供同士が👶🧒仲良く並んでるのをみるのも楽しかった！！2人のママも育児のストレスと、疲れが少しでも解消できたかな？とはいえ、子育てをしている家族はどうしても睡眠不足になりがち😪というとで今日は不眠のお話📚一般的に男女ともに加齢に伴って不眠の頻度が大きくなりますが、女性では閉経後にその傾向が強く出ます(￣◇￣;) ほてりや発汗と言った血管運動神経症状が夜間に起こることや、不安や抑うつなどにの精神症状による場合、また、女性ホルモンの減少により睡眠時呼吸障害💤が出ることなどが考えられています✏️ 一方で、日頃から運動🤸‍♀️をしている人は、そうでない人と比べて更年期症状が出にくいとか、先日お話しした＂幸せホルモン＂であるセロトニンがアップ⤴️すると言われているので、いいお薬も沢山ありますが、ヨガでもピラティスでもウォーキングでも良いので、まずは軽い運動から開始するのも良いもしれないですね😁今日もみんなに幸せライフ🍀
09Feb
- 久しぶりの登場！！
  最近、心掛けている週に連続3日の休肝日明けで、帰宅すると！！！夕飯に餃子🥟我が家の手作り餃子は、生姜たっぷりで美味しいので、ここ最近ずっと食べたかったのですが😁子育てでてんてこ舞いの状況で、餃子をリクエストはさすがにできないので我慢していたら、まさかのタイミングで登場して嬉しすぎた✨お酒をほとんど飲めない奥さんが、ビールに合う夕飯を考えて頑張ってくれたことに感動🥺🥺🥺 っと思いきや・・・炊飯器にご飯が2合🍚炊いてあったのは、もしかして餃子でご飯の炭水化物コラボ予定だったのか？！（笑）兎にも角にも美味しかった🎊今日はサプリメントのお話📚ここ最近、スーパーやドラッグストアで、＂健康食品"や＂サプリメント''をよく見かけますが・・・それらは実は、一般食品に分類され、健康保持や疾病予防に関して科学的根拠が十分に認められていないものもあります(￣◇￣;)根拠がなくても、効果があるものもきっと沢山あると思いますし、実際に『〇〇を始めたら良くなった』って方もおられます。ただ、その商品自体に副作用があることや、他の医薬品の効果を強めたり、弱めたりということなど、様々な危険性があるので、安易に手を出すのは少し心配ではあります⚠️ また少しずつ、気になるものやお勧めのものがあれば、しっかり調べて紹介しますね😁何事もそうですが、やればできそうな事を無理なくトライするところから開始するのが良いかもしれないですね✨主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
08Feb
- 平安神宮のあたりをぶらぶらと・・・
  先日、岡崎にある『祇園饅頭』さんに来店🍡ここのお店は、奥が工場になっているので、出来立てのお餅が食べれるので、美味しくないはずがない😁平安神宮⛩や京都美術館から歩ける距離なので、散歩がてら買いに行くのもいいかもしれないですね🎊今日は『セロトニン』のお話📚別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する神経伝達物質の1つです。脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し、自律神経のバランスを整えようとします。一方、ストレスや疲労が溜まると、セロトニンの分泌量が減ったり、働きが制限されたりしてしまいます。セロトニンは脳内で作られますが、その材料としてトリプトファンという蛋白が必要となります。また、エストロゲンが欠乏することでセロトニン神経の機能が低下し、セロトニン濃度が低下することが、生理前や更年期の精神的な不調につながっていると考えられています豆腐や納豆などの大豆製品、チーズ、牛乳などの乳製品、ごま・ピーナッツなどはトリプトファンが豊富なのでしっかり摂取して下さいね！今日もみんなに幸せライフ🍀
07Feb
- 野菜たっぷり！！そして肉！肉！肉！
  先日、奥さんの実家で夕飯をご馳走に😁美味しそうなお肉をガーリックバターで食べたり、塩と山葵で食べたり、辛子醤油で食べたり🥩ワインを飲みながら🍷ワイワイ！！そして用意して下さってたサラダが豪快で🥗色鮮やか✨これだけ緑黄色野菜をしっかり食べるって健康的ですよね😁糖尿病内科をしていると、各家庭の食事が凄く気になるんですよね😁インスタを始めたきっかけの１つもそれなんです（笑）僕自身もそうですが、＂普通＂という基準は、大半が自分の家族だったり、仲間だったりで、食生活に至っては特に家族の影響は多いのではないかなと思います👨‍👨‍👧‍👦実際、僕も一人暮らしをするようになったり、今の仕事に就いて沢山の人の『普通』に触れてビックリすることもいっぱいありました（笑）普通が正しい訳ではない！！ってつくづく思います😁インスタで色々な方の食事やライフスタイルを見ていると、外来の数分の中では理解しえないような事が垣間見れるようで、凄く参考になります！！僕たち医師に問題があるんだろうけど(￣◇￣;)主治医の前では言えないこと、言うまでもないと思っていること・・・いっぱいあるんでしょうね。それを少しでも理解したり、相談に乗れるように頑張らねば✨主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ！今日もみんなに幸せライフ🍀
05Feb
- 柚子胡椒って凄いですよね
  昨日の夕ご飯は新メニュー😁牛肉と椎茸とおネギの柚子胡椒炒め⤴︎⤴︎ 週末も終わり、月曜から水曜日は辛い辛い（笑）休肝日🍺🍷🍶 自分のために頑張るのは難しいけど、家族のため、友達のため、そして患者さんのためと思って、言い聞かせて頑張ってます😁お酒を減らすにはご飯を食べるのが1番🍚でも食べすぎると血糖値が気になる(￣◇￣;)ということで、ご飯に合う一品と野菜たっぷりの夕飯🎊柚子胡椒のピリ辛と自家製温泉卵の旨味がマッチして最高に美味しかった⤴︎⤴︎ 一品は毎日作るのは大変なので、常備菜の利用はマストですね😁今日は乳癌のお話📚現在、日本女性の癌で1番多いのが乳癌です。欧米ではここ最近乳癌での死亡率が大幅に減少しているのに対して、日本では残念ながら増加の一途です😢その背景となっているのは、欧米では乳癌検診の受診率が70〜80%であるのに対し、日本では20%代と低いのが１つの原因と考えられています🚨皆さん検診受けてますか？ママ友誘ってみんなで受ければ怖くない！！ぜひ検診して下さいね！主治医に聞く前にちょっと相談！！って方はいつでもメッセージ下さい。SNSなので限界はありますが可能な範囲でお答えしますよ😁今日もみんなに幸せライフ🍀
04Feb
- 鬼はぁー外！！
  皆さん昨日はしましたか？一年のうちで最も大切にしていて、そして大好きな節分。そして豆まき👹子供の頃、親とするのも楽しかったし、大人になっても仲間とワイワイお酒を飲んで、太巻きを食べてする豆まきも盛り上がりました（笑）今年もお面をつけて、『ガォー』と登場したまでは良かったのですが、愛娘にギャン泣きされて、鬼はオロオロ（笑）奥さんに豆を投げつけられ、ベランダに締め出されました！！楽しかった✨節分に豆をまく風習は、「魔（鬼）」の目に豆をぶつけて魔滅（まめつ）するため、という言われています。炒った大豆を升に入れて神前に供えた後、年男や年女、厄年の人、または一家の家長が「鬼は外、福は内」という口上を大声で叫びながら豆をまき、「鬼」に象徴される疫病や不幸などを家から打ち払う。そののち、福豆を自分の年齢の数だけ（あるいはプラス一粒）食べる。これが節分の決まりごとだそうです。我が家では僕が鬼役でしたが（笑）「畑の肉」と呼ばれる大豆には、食物繊維、ビタミンB群、カリウム、カルシウムのほか、イソフラボン、大豆オリゴ糖、サポニンなどがたっぷりで、コレステロール低下や骨粗しょう症予防にも有効です！老若男女問わず、健康、美容のために、節分に限らず大豆は食べた方が良さそうですね😁今日もみんなに幸せライフ🍀

前ページ
次ページ