先日、親友の家族と一緒にCOSTCOへ😁
お互いの子供は7日違いだし、お互いの奥さんの誕生日も7日違いなので、不思議な縁を感じる✨
テッシュペーパー、トイレットペーパーなど日用品のストック、COSTCO名物のパンなど色々ゲットできた🎉
夜はパスタや、サラダ、ブイヤベースなどを買い込んだものでパーティー🥳
子供同士が👶🧒仲良く並んでるのをみるのも楽しかった！！
2人のママも育児のストレスと、疲れが少しでも解消できたかな？
とはいえ、子育てをしている家族はどうしても睡眠不足になりがち😪
というとで今日は不眠のお話📚
一般的に男女ともに加齢に伴って不眠の頻度が大きくなりますが、女性では閉経後にその傾向が強く出ます(￣◇￣;) ほてりや発汗と言った血管運動神経症状が夜間に起こることや、不安や抑うつなどにの精神症状による場合、また、女性ホルモンの減少により睡眠時呼吸障害💤が出ることなどが考えられています✏️ 一方で、日頃から運動🤸♀️をしている人は、そうでない人と比べて更年期症状が出にくいとか、先日お話しした＂幸せホルモン＂であるセロトニンがアップ⤴️すると言われているので、いいお薬も沢山ありますが、ヨガでもピラティスでもウォーキングでも良いので、まずは軽い運動から開始するのも良いもしれないですね😁
今日もみんなに幸せライフ🍀
