15日目

昨日の摂取カロリー

おかゆ 大1杯　　　　　130kcal
ネギの煮物 1本分　　　20kcal
塩鮭 1/4切　　　　　　　　40kcal
玉子焼き 1/3個分　　　30kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
納豆 1パック　　　　　　100kcal
トマトジュース 500cc　100kcal
ごはん 2杯　　　　　　　460kcal
ところてん 300g　　　　　　6kcal
黒蜜 大さじ1　　　　　　　60kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
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計　　　　　　　　　　　　1146kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 60分　　　360kcal
筋トレ 30分　　　　　　　　420kcal
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計　　　　　　　　　　　　3280kcal

体重　　　　　　　　　　　 82.0kg

14日目

昨日の摂取カロリー

いかボイル 胴1杯　　　 120kcal
ホッケ干物 4分の1　　　 65kcal
そうめん 1束　　　　　　 175kcal
プレスハム 1/2枚　　　　　9kcal
アスパラバター 1本　　　　5kcal
低脂肪乳 200cc　　　　 100kcal
ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
トマトジュース 500cc　 100kcal
プチトマト 20個　　　　　　80kcal
ネギの煮物 1本分　　　　20kcal
おかゆ 大1杯　　　　　　130kcal
ところてん 300g　　　　　　6kcal
ポン酢 大さじ3　　　　　　55kcal
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計　　　　　　　　　　　　1095kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
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計　　　　　　　　　　　　2500kcal

体重　　　　　　　　　　　 83.0kg

13日目

ごはん 1杯　　　　　　　230kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
納豆 1パック　　　　　　100kcal
ピーマンマッシュルーム炒め 各1個分 20kcal
たまご粉 黄身1個分　　70kcal
ごはん 1.5杯　　　　　　340kcal
茹でとうもろこし 1/2本　90kcal
豆腐 半丁　　　　　　　　　70kcal
ところてん 300g　　　　　　6kcal
ポン酢 大さじ3　　　　　　55kcal
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計　　　　　　　　　　　　1081kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 80分　　　480kcal
筋トレ 15分　　　　　　　　210kcal
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計　　　　　　　　　　　　3190kcal

体重　　　　　　　　　　　 82.5kg

12日目

ごはん 1杯　　　　　　　230kcal
しいたけのお吸い物 1杯 10kcal
ソーセージ 1本　　　　　 60kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
ハンバーガー 1個　　　250kcal
コーラ 320cc　　　　　　140kcal
豆腐のお吸い物 1杯　　25kcal
ところてん 300g　　　　　　6kcal
鶏ささみ茹で 100g　　　100kcal
ポン酢 大さじ4　　　　　　70kcal
茹でとうもろこし 1/2本　90kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1081kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 30分　　　180kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　2680kcal

体重　　　　　　　　　　　 83.0kg

11日目

つけてた摂取カロリーのデータが飛んだ…orz
多分1200kcalくらい。



昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーク＆ジョグ 30分 220kcal
筋トレ　　20分　　　　　　280kcal
自転車　40分　　　　　　210kcal
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計　　　　　　　　　　　　3210kcal

体重83.0kg

10日目

無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
ねこまんま 小1杯　　　200kcal
ごはん 2杯　　　　　　　460kcal
ラッキョ 中6個　　　　　　36kcal
ささみ湯引き 2本　　　 100kcal
湯豆腐＋ねぎ 1丁分　200kcal
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計　　　　　　　　　　　　1136kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 80分　　　480kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　2980kcal

体重　　　　　　　　　　　 83.5kg

9日目

昨日の摂取カロリー

無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
納豆 1パック　　　　　　100kcal
ごはん 小1　　　　　　　200kcal
玉ねぎ味噌汁 1杯　　　50kcal
ごはん 2杯　　　　　　　460kcal
春巻き 1/2本　　　　　　 65kcal
手まり寿司 1個　　　　　30kcal
納豆 1パック　　　　　　100kcal
無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
低脂肪乳 200cc　　　　100kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1185kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 100分　　600kcal
筋トレ 30分　　　　　　　420kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　3520kcal

体重　　　　　　　　　　　 84.0kg

8日目

昨日の摂取カロリー

無脂肪ヨーグルト 100g 40kcal
納豆 1パック　　　　　　 100kcal
おかゆ 大1杯　　　　　　130kcal
塩鮭 1/4切　　　　　　　　40kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460kcal
わかめ味噌汁 1杯　　　 44kcal
納豆うどん 1杯　　　　　400kcal
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計　　　　　　　　　　　　1214kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 35分　　　210kcal
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計　　　　　　　　　　　　2710kcal

体重　　　　　　　　　　　 84.0kg

7日目

昨日の摂取カロリー

おかゆ 大1杯　　　　　 130kcal
ホッケ干物 4分の1　　　65kcal
玉ねぎ味噌汁 1杯　　　 50kcal
低脂肪乳 300cc　　　　150kcal
ごはん 2杯　　　　　　　460kcal
ラッキョ 中6個　　　　　　36kcal
おかゆ 大1杯　　　　　 130kcal
豆腐 半丁　　　　　　　　 70kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　1091kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 95分　　　570kcal
筋トレ 10分　　　　　　　 140kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　3210kcal

体重　　　　　　　　　　　 84.0kg

6日目

昨日の摂取カロリー

おかゆ 大1杯　　　　　 130kcal
納豆 1パック　　　　　　100kcal
いかボイル 胴1杯　　 120kcal
ホッケ干物 4分の1　　　65kcal
玉ねぎ味噌汁 1杯　　　 50kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460kcal
ラッキョ 中6個　　　　　　36kcal
おかゆ 大2杯　　　　　　260kcal
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計　　　　　　　　　　　　1221kcal

昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2500kcal
ウォーキング 30分　　　180kcal
--------------------------
計　　　　　　　　　　　　2680kcal

体重　　　　　　　　　　　 84.8kg