99日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230 kcal
塩鮭 1/2切 80kcal
スティックブロッコリ 6本 30kcal
茄子 1/2本 10 kcal
バーニャカウダ 少々 20 kcal
ごはん 2杯 460 kcal
塩鮭 1/2切 80kcal
キュウリみょうがささみ酢の物 500g 200kcal
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計　　　　　　　　　　　　1110kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

98日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230 kcal
さつまあげ 小2個 60kcal
野菜味噌汁 1杯 30kcal
ごはん 2杯 460 kcal
あさり味噌汁 2杯 60 kcal
肉まん 1個 230 kcal
白菜湯豆腐 1人前 100kcal
無脂肪ヨーグルト 200g 80kcal
メープルハニー 10g 36kcal
ホットハニーミルク 200cc 150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1436kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

97日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230 kcal
目玉焼き 1個 90 kcal
帆立貝柱 6個 120 kcal
ごはん 1杯 230 kcal
あさり味噌汁 1杯 30kcal
会社の飲み会 ？？？ 多分1,500kcalくらい（泣）
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計　　　　　　　　　　　　2200kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

96日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　　 230 kcal
目玉焼き 1個　　　　　　　 90 kcal
納豆 1パック　　　　　　 100 kcal
じゃがベーコン炒め 小皿1 100kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460 kcal
白菜キムチ 60g 　　　　　30kcal
豆腐 半丁　　　　　　　　　 70kcal
納豆 1パック　　　　　　 100kcal
茹でささみ 2本 　　　　　100kcal
無脂肪ヨーグルト 100g 　40kcal
メープルハニー 5g 　　　18kcal
ホットハニーミルク 200cc 150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1488kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 76.0kg

95日目 リセット

色々サボってて、体重もややリバウンド傾向にあるので、
ここで気を引き締め直してリセット。
年末までに、目指せ70kg！

体重：76.5kg

92日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 　　　　　　　230kcal
野菜汁 1杯　　　　　　 150 kcal
目玉焼き 1.5個　　　　 135 kcal
ごはん 2杯　　　　　　 460 kcal
あさり味噌汁 2杯　　　 60 kcal
クリームシチュー 1.5人前 500 kcal
プリン 1個　　　　　　　 150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1685kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

91日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
野菜の炒め煮 1人前 300kcal
小あじみりん干し 1.5個 45kcal
ごはん 2杯 460 kcal
小あじみりん干し 2個 60 kcal
野菜あんかけうどん 1杯 500 kcal
低脂肪乳 300cc 150kcal
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計　　　　　　　　　　　　1745kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

90日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 　　　　　　　230kcal
たまねぎ味噌汁 2杯　 160kcal
小あじみりん干し 4個 120kcal
ごはん 2杯　　　　　　 460 kcal
小あじみりん干し 2個　 60kcal
ごはん 1.5杯 　　　　　 350 kcal
野菜とトマトの炒め煮 1人前 300kcal
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計　　　　　　　　　　　　1680kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

89日目

昨日の摂取カロリー

おにぎり 2個 400 kcal
ごはん 2杯 460 kcal
小あじみりん干し 2個 60 kcal
あさり味噌汁 2杯 60 kcal
トマトスパゲティ 1人前 500 kcal
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計　　　　　　　　　　　　1480kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

87日目-88日目

香住・城崎カニ旅行に行っておりました。

体重：76.0kg
ちょっとヤバいか！？