86日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1.5杯 350kcal
焼きつばす 50g 100 kcal
目玉焼き 1個 90 kcal
ごはん 2杯 460kcal
たらこ 2/3本 60 kcal
雑炊 1杯 200 kcal
茹でささみマヨ 2本 150kcal
ハンバーグ 1個 440kcal
豆腐 半丁 70kcal
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計　　　　　　　　　　　　1920kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

85日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
焼きつばす 100g 200 kcal
目玉焼き 1個 90 kcal
ごはん 1杯 230kcal
あさり味噌汁 1杯 30 kcal
ゴーヤチャンプル 1/3人前 100 kcal
ラフテー 1個 180kcal
島豆腐サラダ 1/3人前 30kcal
沖縄焼きそば 1/3人前 180kcal
石焼タコライス 1/3人前 200kcal
豚つくね 1個 170kcal
もずくしゅうまい 1個 30kcal
豚バラセイロ蒸し 2枚 40kcal
牛乳 300cc 190kcal
バウムクーヘン 80g 350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2250kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.5kg

84日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
塩鮭 1/2切 80kcal
たらこ 1/3本 40 kcal
ごはん 1.5杯 350kcal
塩鮭 1/2切 80kcal
たらこ 2/3本 60 kcal
ソーセージ 1本 60kcal
ツナパン 2個 360kcal
おかゆ 2杯 160kcal
豆腐 半丁 70kcal
つばす刺身 300g 600kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
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計　　　　　　　　　　　　2190kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

83日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯 230kcal
野菜味噌汁 1杯 80kcal
納豆 1パック 100kcal
塩鮭 1切 160kcal
ごはん 2杯 460kcal
チョコレート 1個 50 kcal
トマトソーセージマッシュルーム 1人前 250kcal
手羽先唐揚げ 2本 180kcal
低脂肪乳 200cc 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 37kcal
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計　　　　　　　　　　　　1707kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

82日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
野菜味噌汁 1杯　　　　 80kcal
こんにゃく 40g　　　　　　 2kcal
ごはん 2杯　　　　　　 460kcal
こんにゃく 20g　　　　　　 1kcal
ロールケーキ 1切れ　 150 kcal
トマトオニオンマッシュルームオーブン焼き 1人前 180kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g　　 37kcal
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計　　　　　　　　　　　　1200kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

81日目

昨日の摂取カロリー

かき揚げ 2個 450 kcal
ごはん 1.5杯 350 kcal
玉子焼き 1個分 90 kcal
ピザ 2切れ 300kcal
パニーニ 1個分 300kcal
タイスキ おなか一杯 600kcal
フォー 1人前 250kcal
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計　　　　　　　　　　　　2340kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 10分　　　　　　　 325kcal
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計　　　　　　　　　　　　2480kcal

体重　　　　　　　　　　　 76.0kg

80日目

昨日の摂取カロリー

食パン 2枚　　　　　　 460 kcal
ゴーヤチャンプル 1人前 300kcal
じゅーしー 1人前　　　 400kcal
アーサー汁 1杯　　　　 50kcal
豆腐サラダ 1人前　　　 70kcal
ロールケーキ 1切れ 150 kcal
海老天うどん 1杯　　 450 kcal
かき揚げ出汁茶漬け 1杯 500kcal
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計　　　　　　　　　　　　2380kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

79日目

昨日の摂取カロリー

食パン・トマト・フェタチーズ 2枚 500kcal
豚汁 1杯　　　　　　　 114 kcal
ぶｋｋｓけうどん 1杯　 383kcal
サラダ 1人前　　　　　 58 kcal
低カロリーパン 2個　 400 kcal
おかゆ 1杯　　　　　　　 80 kcal
納豆 1パック　　　　　 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 　　37kcal
ゆずシャーベット 1個　 70kcal
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計　　　　　　　　　　　　1802kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

78日目

昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
豚バラ焼き 30g　　　　 116 kcal
納豆 1パック　　　　　　 100kcal
ボイルキャベツとトマト 50g 10kcal
ごはん 2杯　　　　　　　 460kcal
ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
煮白菜 100g　　　　　　 13kcal
豚しゃぶ 50g　　　　　　 180kcal
イタリアントマト 1缶　　 80kcal
パスチャライズ牛乳 200cc 132kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g 　　37kcal
低カロリーアイス 1個 80kcal
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計　　　　　　　　　　　　1728kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 25分　　　　　　　 325kcal
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計　　　　　　　　　　　　2675kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg

76日目-77日目

会社の合宿会議に参加しておりました。
研修所の強制的に割り当てられる飯と、
夜の飲み会@焼肉屋…うう…
夜中に部屋戻ってから、
腕立てと腹筋とスクワット100回ずつやったけど、
焼け石に水だろうなあ…うう…

一昨日の摂取カロリー

ごはん 1杯　　　　　　　 230kcal
さんま蒲焼 1/4尾分　　 50kcal
目玉焼き 1個　　　　　　 90 kcal
りんご 中1/2個　　　　　 60kcal
豆腐ハンバーグ定食 1人前 500kcal
鯛のグリル定食 1人前 500kcal
焼肉 お腹一杯　　　　 1000kcal
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計　　　　　　　　　　　　2430kcal


一昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
筋トレ 30分　　　　　　　 390kcal
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計　　　　　　　　　　　　2740kcal

体重　　　　　　　　　　　 測定できず

写真も無し


昨日の摂取カロリー

朝食バイキング 1人前 500 kcal
鯖定食 1人前　　　　　 600 kcal
おかゆ 1杯　　　　　　　 80kcal
納豆 1パック　　　　　 100kcal
無脂肪ヨーグルト 150g 60kcal
メープルハニー 10g　　 37kcal
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計　　　　　　　　　　　　1377kcal


昨日の消費カロリー

生活消費カロリー　　　2350kcal
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計　　　　　　　　　　　　2350kcal

体重　　　　　　　　　　　 75.0kg