・晴 30℃
・シューズ→adizero SL2
・体操→16.5km jog(av4'59/km)
※昨日はレスト、一昨日から帰省。
今日は帰省先でロングジョグ。
久しぶりのロングジョグなのでなるべくペースを上げないように主観的に余裕を持った前半を心掛けて走る。
湾や海を見ながら適当に走る。
下り坂意識の置く走りを目指したが、無意識になると蹴る走りになっていた。
スプリント系は蹴っても良いがロングジョグだとこの走りは保たないのでなるべく置く走りを主軸にしようと頑張ってみた。
海水浴場の砂浜を少し走って帰路につく。
10km付近から腹筋の潰れを感じてきたので上体を伸ばして体幹部を使えるように修正しながら走った。
この動きをしたためか、シンプルに発汗量が多かったためか13km付近から両ハムストリングスが攣りかけ。
自宅までの約3kmを攣らない走りで我慢しながらなんとか完走。
後半は疲れや攣りできついことしか感じなかったが、前半は日頃走らない場所を楽しめたのでジョグの不快感は少なく済んだ。
やはりジョグ慣れをしていないので大腿部や膝の疲労が強い。
走る時間を重ねることで日常生活では気にならなかった一昨日のポイント練習の微細なダメージが露呈したので隠れた疲労を感じた。
ともあれ久しぶりの80分程度のジョグを行えたので満足。
良いポイント練習がわりとなった。
