・晴 32℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・体操→軽ドリル→軽ジョグ→400×8 r90"/60"(79"+72"+68"+65"+63"+92"+86"+89")→軽ジョグ
朝に緩斜面で練習。
体操と軽いドリル、軽いジョグをしてそのまま400×8。
前半はアップ代わりでLTペース感覚から入り、4秒ずつ上げて行くイメージで走る。
2本目が思ったより上がってしまったが無理ない動きだったので許容。
3本目から1500mイメージぐらいで走り、4、5本目は同じ1500mイメージ+後半出力維持を意識。
もう一段階上げたいところだったが午後の予定を考えて妥協。
残り3本は60秒レストに短縮してフォーム整えとLT負荷での動かす意識だけを行って終了。
満足の行く練習とはなった。
