食べ過ぎた時のリセット方法

おはようございます。

ファスティング&ファッション

ビューティープランナー
吉田和歌子です。
 

食欲の秋、
ナシ、栗、ブドウ、さつまいも
お月見団子、暖かいお鍋・・・・

美味しいものが沢山ある時期、食欲の秋ですよね。

私も食べることが大好きなので、
秋といえば、読書でも運動でもなく、食欲の秋です ^^

 

普段、マンツーマンで毎日お食事のアドバイスをさせていただいるのですが、

・会食で食べ過ぎてしまった
・友人とのランチで沢山たべてしまった
・ストレスのせいかつい沢山食べてしまった

そんなお声をよくお聞きします。

あと、女性は特に、ホルモンのバランスもあるので、食欲が左右されやすい部分もあります。

甘いものが無性にたべたくなったり
食欲がとまらなくなる原因は
多々あるので、一概にこれとここでお伝えすることはできないのですが、
（個別サポートで毎日の食生活や普段の生活スタイルや身体の状況を把握しなければ、具体的なところは難しいのです）

今日は、食べ過ぎた時のリセット方法をお伝えしますね＾＾

 

【食べ過ぎた時のリセット方法】

☑翌朝、朝一番で白湯を飲む（デトックス効果あり）

☑白湯にレモン汁をいれたものを飲む（ビタミンCが消化を助けてくれる）

☑朝断食をする（代謝酵素を優位にするため）

☑水分摂取を心がける（一日こまめな水分補給、体格にもよりますが1.5ℓ目安に）

☑良く寝る（睡眠不足は痩せホルモンを減少させるため）

☑食べる順番を意識する（野菜→タンパク質→炭水化物、血糖値の乱降下を防ぐ）

☑よく噛んでたべる（一口最低30回、できれば50回噛むことで消化に負担をかけたないようにする）

☑カリウムや食物繊維が多い食事を意識する（塩分過多でむくみやすくなった身体や腸内環境を整えるため）

☑ファスティングでデトックス（食べない時間を作ることで、消化酵素を休ませ、代謝酵素を優位にして、頑張った内臓をやすませ、蓄積された様々なものを排出する）

⁡良く、朝食は食べないとだめと言われて、お腹が空いていないのに
朝食を食べているという話も聞きます。

確かに何も摂らないのは良くないですが、まだお腹が空いてもいないのに、無理をして食べる必要はないです。

きちんと身体の声に耳を傾けましょう。

私が効率的に身体をリセットする方法でおすすめしているのは、プチファスティング。

ファスティングといっても、本当に何も摂らない水だけのファスティングではなく、きちんと必要な栄養は摂ってすごすファスティングです。

人のカラダは、ずっと身体に食べたものが残った状態だと、ブラック企業のように身体がオーバーワークになるのです。

特に食べ過ぎた時は、ずっと身体に食べ物が残ったままで、寝ていてもカラダの臓器は働いている状態に・・・

そんな時に効率の良いリセット方法がわかると、
健康で美しく、そして元気に日々過ごせるようになりますよ ^^



10月24日から

手軽にサクッと胃腸を休ませる
／
１ＤＡＹファスティング
＼

は、明日10月11日（火）でお申込み締切ます。

準備期、断食期、回復期
トータルで3日間のスケジュールもとりやすいお手軽なファスティングです！！


 

イベントの流れ

STEP1
事前説明会
10月15日（土）10:30～
オンライン説明会を開催します

具体的なやり方の説明と質問なども行っていただける会です

STEP２
LINEグループチャット内にて体験いただきます

サポートスタート：10/23
準備期1日間：10/24
断食期１日間：10/25
回復期1日間：10/26
サポート終了：10/27

※LINEグループチャットについてはお申込み者に別途ご案内いたします。


【お申込みについて】
10月1日（土）２０時～お申込みスタート
10月11日（月）お申込み締切

【費用】
16,500円（税込）
内訳：サポート料、ドリンク代、送料
※ドリンクのグレードをアップしたい場合はご相談くださいね（事前説明会でドリンクについてもお伝えします）

１DAYファスティングは、
断食期1日
断食期1日
回復期1日
トータルで3日間のとてもライトなファスティング。

固形物をとらない断食期間はたったの1日なので、スケジュールも調整しやすいかと思います。

・ファスティングが気になっているけど、手軽に挑戦してみたい
・短期間で身体をリセットしたい
・胃腸ををやすめたい
・最近お疲れ気味なので体調を整えたい

そんなあなたにおすすめの手軽なファスティングです。

サクッと身体をリセットできる1DAYファスティング。

 

お申込みはこちらからお願いいたします

募集中の講座・レッスン

◆最高の綺麗を目指す「グループファスティング」

グループですが、私のファスティングが初めての方は、個別のカウンセリングを行います。
準備期前からグループLINEをつくり、しっかりサポートさせていただきます。
※リピーター様価格あり

お申込み詳細はこちら

【今後のグループファスティング日程】

10月はスペシャルイベント！！
１DAYファスティング開催です

準備期1日間：10/24
断食期１日間：10/25
回復期1日間：10/26

※募集開始10月1日（土）
※10月15日（土）10:30～　事前説明会を開催します（ZOOMを使ったオンライン）



 

◆40日間継続マンツーマンサポート
「自分ピッタリの食事で美しく綺麗になる！　個別コンサル」

毎日の食事内容を拝見させていただきながら、マンツーマンでなりたい方向性や目標に向かって
食生活全般のサポートをさせていただく伴走型の食事アドバイスです
（食べて痩せるダイエット、妊活、食生活を改善して健康で美しくなりたい方）

※LINEを使ったオンラインでサポート


 

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◆パーソナル「顔タイプ診断」
「顔タイプ診断」単発のメニューです。
顔の輪郭やパーツの特徴やバランスなどから似合う服の形、素材、小物、ヘアスタイルなどがわかります。

※対面orZOOMを使ったオンライン


 

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◆人生を味わい尽くす「ファションコンサルティング」
ショッピング同行で外見力を高め
食生活のアドバイスで内側からの綺麗を叶えるスペシャルプランです！！


 

お申込み詳細はこちら

ファスティング＆ファッション
ビューティプランナー
吉田和歌子



【略歴】
2000年　　　　　　　都内女子大　管理栄養士専攻　卒業
2000年～2003年　「ソニー」株式会社　本社総務部　勤務
2003年　　　　　　　オーストラリアに語学留学
2004年～2006年　株式会社「電通」　国際事業統括局　勤務
2006年～2008年　「フランス料理のシェフ」と「管理栄養士」のコラボレストラン『アンコンディション』で、管理栄養士としてメニュー作りや食材選びのアドバイスや料理教室で栄養士として、栄養面の説明などを行う業務に携わる
2008年～2010年　「森永乳業」株式会社　研究所で、家庭用レシピ開発、HPの料理作成、イベント運営、料理教室講師などの
業務に携わる
2010年～2014年　妊娠、出産　子育てに専念
2014年～　集英社ファション誌「Marisol」公式ブロガー
2019年～　ファションコンサルタント＆食生活カウンセラー
2021年～ エキスパートファスティングマイスター
              分子整合医学美容食育協会　横浜たまプラーザ支部長
2022年～顔タイプメンズアドバイザー


【資格・免許など】
栄養士
管理栄養士
ファスティングマイスター
顔タイプアドバイザー1級
顔タイプメンズアドバイザー
パーソナルカラーアドバイザー
メイクインストラクター
文化服飾学院「ファションビジネス」を学ぶ
集英社「Marisol」公式ブロガー
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学美容食育協会　横浜たまプラーザ支部長
薬膳コーディネーター

【家族構成】
夫、11歳男児、６歳男児

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