転倒

２６日月曜　天気　くもり　気温　－５℃

走ってて気になったのは、乳首の擦れ

ひりひりして痛い。マラソンのときは、大きめの絆創膏を貼って、擦れを予防するんですが、これくらいの距離では、そんなに気になったことはなかった。

ひどい時はシャツが血で染まる　寒いし帰ろうかなと、気持ちが萎えてきたところにもってきて、やっちまいました

今シーズン最大の転倒　３cmほど積もった雪の、下に隠れたツルツル面を、見抜けなかった。

歩道の切れ込みで、車が来ないか確認のため、一瞬足元から目を離した瞬間・・・足は空中、すでに目の高さ

とっさに手で受身を取ろうとしたけど、既に遅し。腰からモロに落ちてしまいました。

腰と肩を強打してしまいました。救いだったのが、なぜか今日はボトルポーチを巻いていって（ボトル無し）腰の衝撃を、若干緩和してくれた。

あーでも夜になっても、腰痛いです。27日は様子見です
 

クロガシラ

天気　くもり　気温　－６℃
今朝も寒かったです。港に行くと、防波堤に人の列。
クロガシラがあがっているそうです。釣りはしないけど、食べるのは大好き。
自分の好きな魚のなかで、クロガシラはベスト３に入る。ご近所さんに釣り好きの人がいて、よくおすそ分けをいただきますが、クロガシラはいまだなし
きのうスーパー行ったら、小振りの物で1枚350円～450円くらいしてる。これの煮付があれば、酒の肴は他にいらない。日本酒がすすみます。
さて、今日のラン。今日はあえて、ガーミンを見ずに、5：30で走れるかやってみた。1kmアップ、1kmダウンの、中18km。まぁまぁいいところいってるかな。
 
4月中旬くらいには、20kmを100分（5：00/km）切れるようになりたいです。
帰ってから、アイスノンで足のアイシングをしてみました。効果出るといいんですが・・・

今日は地元の北照高校が、甲子園で優勝候補の光星高校とあたり、残念ながら負けてしまいました。前半の失点が痛かったけど、ディフェンス面ではめどがついたんではないでしょうか。あとは、攻撃面ですね。選手の皆さん、応援の皆さん、お疲れ様でした

3日間お休み

23日金曜日
休養して、足首に不安があったので、キネシオテープを貼ってから行ってみました。
 
3日休んでいる間、気温がそんなに上がらなかったが、ここまで道路が悪いとは思わなかった。アスファルト面走行率５％まあほとんど、雪が融けていないか氷となってツルツルか、といった具合です。そんなに降ったわけじゃないのにね

少々ビビリながらの12kmランでした。

捻挫かなぁ？

 
天気　くもり　気温　－８℃
今朝は、無理に行かなければよかった
寒いのもあったけど、内側のくるぶしの下が痛く、軽い捻挫のような感じです
加えて、昨日の排雪で出た氷塊が、軽く積もった雪の下にゴロゴロしていて、よけい足に悪そうです。
結局、２kmぐらい行ったところで、帰ってきてしまいました

ところで、千歳JAL国際のフルにエントリーしました来月にずらそうと思っていましたが、良く考えると来月は北海道マラソンのエントリーがあり、それとダブる方が痛いので、今月にしたという訳ですさあ、いよいよシーズンですね。今日は雪でしたが、もうそんなに積もらないでしょう、てか積もらんでくれー足に不安はありますが、楽しみの方がでかいー

酒抜きラン

17日　天気　くもり　気温－３℃
今朝は、用事ができそうなので、電話がきたらすぐ帰るという条件の中スタート。しかも、1時間45分で帰らなければならない。家の近く1kmほどを、行ったり来たりして走りました。この辺りは日当たりが悪いので、ほとんどアスファルトが出ていませんが、しかたないですね。あと、同じ所を走って飽きるかなと思いましたが、意外と大丈夫でした。ただ、口の中がジャリジャリするので、途中からマスクして走りました。結局電話は鳴らず、1:45走れました。
 

17日の道新、冬場の屋内ランの記事で、札幌ドームで走れるのは知りませんでした。１周７００mは魅力的ですね。今のところ6時-9時で100人限定だそうですが、日中もやらないかなぁ、やれば札幌まで行きたいですね。

18日天気 小雨 気温１℃
道路が濡れていて、砂が舞うことはないと思うので、マスクは要らない。そして夜中に排雪が入って、見通しがよくなり、氷もだいぶ削ってくれて、着実に春が近づいてきている感があります。昨夜少し飲んで、若干酒が残っていて、頭も痛いけど、せっかくの日曜日ですから、酒抜きランに行ってきました。