20歳近く年下のいとこからいきなり電話が来て、なんと初マラソン大会＆初フルで、いきなり北海道マラソンに出るんだと
練習ではハーフを2時間くらいでは走れたらしいが、最長25kmとのこと。
でも若いから何とかなるか～
さて、本日のランは、日の出前
に8kmのJOG。
途中、200歩早く200歩遅くみたいな強弱をつけて、状態の確認をして、疲労のないことや、足が軽く感じることがわかった。
8.3km 46:26のランでした。
明日から北海道マラソンの受付ですが、パンフ見ると今年は屋外？
できれば明日金曜日に済ませておきたいな。
日の出前の熊碓海岸
いきなり大雨
になったり、気温がぐん
と上がったり、大気の状態が不安定
な日が続いています。
本日も午後から、強い雨 と雷
が予想されているため、午前中に1時間だけ時間を作り、走ってまいりました。
明日の予定でしたが、前倒しで本日5km走を。
ペースはレースより若干速い4:40～30を。
1kmのアップでスタート
こんなもんかなと、スピードアップしてみましたが、入りの1kmが4:30ジャスト。（すばらしい
）
無理に上げずに、このペースを5kmまで維持することに努め、22:09（4:26）で5kmを走り切りました。
この走りが、いい刺激になっていればよいのですが。
この1か月は、仕事の関係で、日の出前 に走ることが多かったので、日差しの強さ
に体力を奪われるような気がしました。
本番では、ここんところで折れない心を保てるかが、鍵かも。
5km走+アップ1kmダウン2kmの合計8kmランでした。
4日連続オフはまずいと思い、昨夕30分だけ走ってきました。
夕方にかけて雨が強くなりましたが、弱まったすきに出かけました。
ここ数日、蒸し暑い日が続いていたので、適度な雨の中走るのは、かえって気持ちが良かった。
今週の予定
月曜はどう頑張っても時間がなく、
できれば火曜日になんとかまた時間を作って10kmほどJOGをしたいなぁ。
水曜に5kmほどを、レースペース以上（4:30～40）にあげて最終追い、
木曜金曜はキャンターのみで本番に備えたいと思います。
金曜夜か土曜夜に大通りに受付に行き、気分を高める。
日曜、北海道マラソン本番！
8月18日 6.2km 30:51のランでした。
