オリンピック東京開催決定を確認してから、朝のランニングへ。
同じようにこれを見てから出てきたのか、今日は多くの方とすれ違いました。
10kmほどのジョグの予定でしたが、朝の天気がすがすがしく、5km余計に走ってしまった。
でも、走るにはいい季節になりましたねぇ。
小樽湾の外海が鏡面のように凪いでいて、波がたっているところと、線を引いたようになっているので、足を止めてパシャ。
15km1:20のランでした。
時間があまりなく、夕方5km走をしてみようと
目標は21:00（4:12）
1kmアップ後抑え気味にスタートしたつもりが、
入りの1kmが3:51。ちょっとかかりぎみ。
少し抑えたが、2-3kmは4分前後。
まだ、オーバーペース。
4-5で案の定落ちてしまった。
短い距離を、力入れて走ることが少ないため、
ペース配分が難しいですね。
5km20:22はおそらくPBですが、
イーブンで走れるようにしたいと思いました。
アップ、ダウンあわせて7kmのランでした。
ことしは北海道マラソンが終わって、若干バーンアウト気味です。
ランもブログも。
一気に涼しくなったせいもあるかも。
雨も多いし。
でも、そろそろ走らないと。
さて、今日は中3日、4日ぶりに走ってきました。
走るにはいい季節なんですけどね。
雨で、気持ちがそがれると、なかなかのっていけないなぁ。
やっぱトレッドミルしかないかな
たきかわコスモスマラソンのナンバーカード引き換えはがきが来ていました。
今年からコースが変わったみたいです。
まあがんばんべ。
ランもブログも。
一気に涼しくなったせいもあるかも。
雨も多いし。
でも、そろそろ走らないと。
さて、今日は中3日、4日ぶりに走ってきました。
走るにはいい季節なんですけどね。
雨で、気持ちがそがれると、なかなかのっていけないなぁ。
やっぱトレッドミルしかないかな
たきかわコスモスマラソンのナンバーカード引き換えはがきが来ていました。
今年からコースが変わったみたいです。
まあがんばんべ。
最近はたまーに思い出したようにやっている、レコーディングダイエット。
5月11日80.4㎏からスタートして、道マラの3か月半で75㎏の目標はほぼ達成しましたが、平均点は39点と非常に低いです。
例えば、30日は18点。カロリーオーバーの日は酒の日が多く、酒のカロリーもそうですが、つまみのカロリーが大きいのでしょう。
でもアルコールのカロリーは蓄積されないって聞くし、
30km以上走った日で、摂取カロリー3000（700オーバー）消費カロリー2200でもカロリー過多と出てしまいます。
点数はあまり気にするなということですね。
さてランの方ですが、
きのうのダメージなのか、めちゃくちゃきつかったです。
途中で何度も歩き、こんななら休んでもよかった思ったですね。
感覚的には、道マラよりきつかったかな。
なにも300kmにこだわることないんだけど、しばらく300なんて走ってなくて
今年最後のチャンスかなという思いもあって、今日は15km走ろうと。
とりあえず、むりやり300km達成
雨がどうかなと思いましたが、
外に出てみると小雨だったので、行ってきました。
雲行きが怪しいので、いつでも帰れるよう近所をぐるぐる。
予定では5km走
3kmジョグって
からスタート。
最初は下りだから4分切ってますが、上りは5分も切れない。
バテて、3kmでいったん終了
1km息を整え、もう2kmスタート。
1本目より、少し抑える。
ん～こんなもんか～
これじゃ1:30はきついなぁ
合計10kmのランでした。