じつは禁酒中です。
今日で2週間。
それまで、ついつい飲んでしまい、ついつい酒量が増え、翌日（早朝）のランに差し支えることが多かったので、道マラまでの3週間の禁酒を決意しました。
炭酸水とノンアルコールビアで、ごまかしています。
今日は早朝の雨、墓参りでランオフに、明日もオフになりそう・・・
日、月、火と早朝ランができなく、4日オフはまずいので、どこかで時間をつくらないと・・・
新聞に日本丸が接岸したとの記事を見て、三号埠頭まで走ってきました。
途中小樽港マリーナで写真を撮っている人がいたので、自分もパチリ。
普段見慣れた光景も、立派な観光資源。
日本丸接岸の三号埠頭は立ち入り禁止で、合同庁舎のあたりや、対岸の二号埠頭には、早朝にもかかわらず多くの人が見に来て写真を撮っていました。
たしか去年も見に来たよなあ。
日本丸は何度も見に来ているのに、飛鳥はまだ来てない・・・
今度は豪華客船を撮りに来ます。
ランは、2kmのアップラン後、800mを5本、2.3kmのダウン、つなぎを入れて合計10.3km54:37のランでした。
珍しく札幌より暑い31度の炎天下の中ジョグってきました。
さすがに暑い！道マラがもしこの暑さなら、42km走りきる自信が・・・
今日は街路樹の木陰なんかがあるけど、新川通の直線を思い出して憂鬱になってしまいました。
まあ、当日は一人じゃないので、周りのランナーや沿道の皆さんに元気もらえるから、それを支えにがんばりましょう。
JOGの方は7分切るくらいのゆっくりでと思っていましたが、何度か歩き入ったわりには速かったかな。
14.2km 1:29:47（6:18）のランでした。
涼しい…暑さ対策にならないなあ…ウィンドブレーカー着て行こう…
と、上下ウィンドブレーカーで走り出しましたが、さすがに暑かった…
たった8kmでペットボトル2本飲んでしまいました。
5kmほどで頭がボーっとしてきてヤバいと思い、上を脱ぎました。
塩タブレット持っててよかった。
ウィンドブレーカーも使い方をあやまると危険ですね。
8.3km49分のジョグでした。明日は休足予定。
予定通り、20km走をやってきました。アップ代わりに1km走ったところで20km走スタート。ペースは4:50前後で。前回4:40の16km走を失敗しているので、少し緩めました。
はじめのぼりで、その後下って5km位からはほぼ平坦、ときどき4:30台も出てるが、先日のようなきつさはなく快調でした。心肺的には楽でしたが、足の疲労はやはりあります。今週は距離を縮めていって、疲労を残さないように努めたいと思います。
1km6:01+20km1:34:16（4:43）+ダウン1.3km合計22.3kmのランでした。