深夜ラン17㎞

きのう走り終わった後の体重が78.5kgという高値だったので、寝る前にも一度乗ってみるとなんと80.9kg

平常時の80㎏台は年々振り

まずは寝酒をやめないと

さて、本日も深夜ラン。

おとといばてたので、k6分15kmを目標に走りました。

途中トイレロスがありますが、17kmをちょっきり6分ペースで楽に走ることができました

右ふくらはぎに張りがありますが、

まだ今月4回目、一応ここまで順調

課題は体重（酒とつまみ）
 

深夜ラン11㎞

本日も深夜ラン。
1:30スタート

カラダガ重い。実際に重かった。

走り終えた後で、78.5kg

やばい

5kgとまではいかなくても3kgは たい

今日は後半失速、足に疲れがでている

幸い筋肉痛以外は痛みは無し

次につなげたい
 

道マラまであと11週

今日は運河ロードレースの日です。走る方、頑張ってくださいね
天気は曇り、気温もあまり上がらないみたいなので、マラソンにはちょうどいいかもですね。

実は北海道マラソンまであと11週しかないんです。と、いうことで、今日いきなり15km走っちゃいました。日中は時間が取れないので夜中です。1:30ころスタートでしたが、なんと、ランナーとすれ違う 去年もこの時間走ったけど、4時すぎるとちらほらいますが、この時間はいませんでしたね。なんか戦友みたいな気がして、笑顔であいさつを交わし、走る元気をもらいましたね

月一ランナー＋体重増でしたが、意外と走れましたが、
体重はベストより5㎏重い79㎏。5㎏とまではいかなくても、2～3㎏落とすだけでだいぶ楽になりそうです。あまりに走れてなかったので、目標を4時間半完走においてましたが、今日の感じではサブ4か3時間45分くらいいけるかも、という気もします。

あまり時間がないので、今年はLSDは無し。まずは、6月中に20km以上走れるように。7月からは週に2回走れるとして、1回は20km～30kmのペース走を。もう1回は、短い距離で少し負荷をかけて。こんな感じで道マラに臨みたいと思います。では、また。
 

ランナーズチップ？

洞爺湖マラソン事務局から１通の手紙
記念品でも来たかな？開封すると
ランナーズチップの返却依頼
ことしは受付証で交換じゃなく同封されてたのか
そんなもん早々に未開封で捨ててしまいましたわい
中見ると未練残るからね
でも一応、翌朝一番で事務局に電話
捨ててしまった旨伝えると、調べて折り返すとのことで、こちらの携帯を教える
一日たっても電話が来ないので次の日の夕方こちらから電話
電話がないことへは、何もアクションなし
送った手紙をみてくれと…なにか直接言いにくいことでも書いてあるのか
まあチップ代２～３千円お支払いくださいということでしょうな
DNSの上追い銭って、ほんとバカだわ

ダイヤモンド・プリンセス小樽入港

なんか見たこともない船が港に向かっていたのでとりあえずパシャ


道新後志版、出船入船で調べるとダイヤモンド・プリンセス号かと

そういえば、ことしは豪華客船が多く入港するらしいです。

いつもなら、走って近くまで行くところですが、

あいかわらず走れません

今日は２０時間（笑）通しでおしごと

まあがんばりますわ