最初の1km5:00
2kmまで4:45
3kmまで4:30
4kmまで4:18
4.6kmまで4:06
5kmまで4:00
合計
5km22:53のランでした。
1日早くウォークマンが届いたので、いろいろいじってみます
思ってたより小さくていい感じ
ランニングをはじめたころや、ウォーキングのときは音楽を聴くこともありましたが、ここ数年はランニング中は音楽聞かない派でした。
車の音が聞こえなかったりで危ないのもあるし、なにより走る楽しさが半減する気がするんです。
・・・が、トレミルの単調さに負けて、ウォークマンを買ってしまいました
おそらくトレミル専用になってしまうと思うのですが…
ここ何回かは、持っていたボイスレコーダーに音楽を入れて聞いてみました。
しかし、音はいいとして、ヘッドホンがしっくりきません。
カナルタイプ、イヤーフックタイプも、走っているとはずれてしまうんです。
このタイプは水泳でも使える防水タイプなので、
はずれないことを祈っています 
木曜到着予定
ちょっとたのしみ
さて今日のランです。
最初の1kmはアップがわりの6:00で。
次の1kmで徐々に5:00まで上げて、
5:00で5km。
1kmだけ4:15を走り
最後2kmはまた5:00で。
合計10kmを49:30のトレミルランでした。
最初の1kmを6:00で入る。
次の1kmを徐々に上げていき5:00に。
そこから5:00で15kmまで
合計15km1:16:13
新川通以上に単調で、精神修行した気分
身も心も疲れたー
しばれて風はあるけど、雪はまだ少ない
空知は大雪らしいが後志北部はこれからかな
最初の1kmを6:00で入り、次の1kmを5:00で。
徐々に上げていき、4:15まで。
400mごとに時速を1kmずつ上げてみました。
かなりきつく感じましたが、走り切れて良かったです。
合計9km43:40のランでした。
この時期にスピードを上げられるので、トレミルもいいもんです。
今日はかかとを補強したサロマレーサー
