こんにちは、無憂です。
現在、臨床心理士や公認心理師、精神科医といった
国家資格もしくは公的資格をもった先生たちが提供している
カウンセリングの主流は、
認知行動療法、CBT（cognitive behavioural therapy）というものです。
今回から数回に渡って、CBTとフレーズクラウド・セラピーの関係について
現在の私の見解を述べたいと思います。
私のCBTの理解は今のところ限定的であって、
まだまだ誤解を含んでいるかもしれませんが、
- CBTとフレーズクラウド・セラピーはなぜ似ているのか？
- セラピー手法としてどこが違うのか？
- ぶっちゃけCBTと比べてフレーズクラウド・セラピーのほうがよく効くのか？
について語りましょう。
CBTとフレーズクラウド・セラピーはなぜ似ているのか？
まず、認知行動療法 = CBTをご存知の方は
フレーズクラウド・セラピーの説明を聞くと、
真っ先によく似ているという印象をもたれるでしょう。
私は恥ずかしながらCBTについて
比較的最近知ったのですが、
類似性にかなりぎょっとしたくらいです。
中でも thought challenging （思考に異議を唱える）と呼ばれるCBTの手法は
フレーズクラウドとかなり似ています。
悩みの原因となっている自動思考や信念を同定して
箇条書きにして、
それぞれについて事実に基づいて反論を行う、
というのがこの手法のポイントなのですが、
これだけ聞くと、
フレーズクラウド・セラピーとほぼ同一のように思えます。
また、
フレーズクラウド・セラピーの土台になっているのは
ブレイン・アップデートの「悪循環サイクル・好循環サイクル」という手法です。
この中には、
「私について」「他者について」「世界について」
の認識を書き出すというのがあって、
これを私もフレーズクラウド・セラピーにおいて踏襲しています。
この3つはCBTにおいても
中核信念に関わるものとして重要視されています。
「悪循環サイクル・好循環サイクル」そのものが
CBTを土台にしているのではないか？と疑って
開発者の田仲真治さんに問い合わせてみたところ、
彼もまた別の手法を土台にしているが、
そのルーツがCBTにある可能性はある、
ということでした。
もはやはっきり確認するのは難しいのですが、
CBTは1950年代の昔から存在しているので、
ルーツがCBTにあるからこそCBTに似ている、
と考えるのが最も自然だと思います。
CBTというのは
認知療法といって思考を書き換えることを重視するセラピーと、
行動療法という行動を改めるセラピー
（これは動物の餌付けと同じ、オペラント条件づけという原理を使います）
のふたつを融合して、認知行動療法、と呼ばれています。
フレーズクラウド・セラピーはそのうち
認知療法のほうに性格が非常に近い。
ウィキペディアの定義のように、認知療法とは
とするならば、
フレーズクラウド・セラピーは認知療法のひとつだ、
と言い切っても間違いではないでしょう。
なお、ここでいう認知というのは、
普通の文脈でいわれる「認知」つまり
生活体が対象についての知識を得ること。また，その過程。知覚だけでなく，推理・判断・記憶などの機能を含み，外界の情報を能動的に収集し処理する過程。
という意味ではありません。
認知療法でいう「認知」とか、「認知の歪み」とは
平たく言えば「思い込み」のことですのでご注意ください。
学者が用いる専門用語の鬱陶しさが出てしまってますね。
続きます。
よろしけば、いいね！をくださいな。
読者登録・フォロー大歓迎なり！！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
- 不安
、イライラ
、恐怖
、怒り
、悲しみ
、罪悪感
、憎しみ
、分かり合えない気持ち
、苦しみ
などのネガティブ感情を入り口として、 - その正反対の方向に、ポジティブなギフト、すなわち、あなたの人生へ用意された特別な贈り物（本当の自分に近づくための気づき）を新たに発見し、
- それによってもたらされるバランスにより、ネガティブ・ポジティブという二元性を超えて、心の平安（つまり、まんなか）に到達し、
- 「問題と思っていたものが実は最高の出来事だった」、「過去を一切変える必要はない」とそう言い切れるようになる、
- そして、もちろんのことネガティブ感情は全部ゼロとなり二度と同じ悩みが戻ってこない、
そんな超都合のいいカウンセリング、フレーズクラウド・セラピーはこちらから。
↓↓↓↓↓
【オンライン・カウンセリング】心の悩み→なりたい自分へ！闇を光に転じるフレーズクラウド・セラピー
フレーズクラウド・セラピー体験者のご感想！
フレーズクラウド・セラピーのセッション実録とHow to！
フレーズクラウド・セラピーの真髄・陰陽の統合とはなんぞや！
陰陽の統合と「対消滅」という物理現象の相似関係！
- 私、絶學無憂（ぜつがく・むゆう）は、Zoomを使った、オリジナルのフレーズクラウド・セラピーを行い、陰と陽の統合原理を用いて、大きな悩みから大きなギフト（あなただけのための贈り物、新しい考え方、気付き）を取り出し、悩みを根本解決し、愛に満ちた世界に生きるお手伝いをしております。
- Zoomを使った、本当に使えるレイキのオンライン個人講座を開いております。
- その他、込み入ったご相談がおありの方は、Zoomでのフリースタイルのオンライン個人セッションも受け付けています。
- zetsugaku.muyu アットマーク gmail.com までもしくは Facebook でご相談ください。