今回は、健康にも節約にも
一石二鳥な方法をご紹介したいと思います。
それは、ウォーキングとビタミンCです。
ウォーキングは、運動不足やストレス解消に
効果的な運動です。
歩くだけで、筋力や心肺機能が向上し、
血圧や血糖値などの
生活習慣病の予防にもなります。
また、ウォーキングは、
外出することで気分転換にもなりますし、
交通費やジム代などの節約にもなります。
ウォーキングをするときには、
ビタミンCを摂ることがおすすめです。
ビタミンCは、免疫力やコラーゲンの生成に
必要な栄養素です。
また、ビタミンCは、
活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
活性酸素は、運動やストレスなどで増えると、
細胞やDNAを傷つけて
老化や病気の原因になります。
ビタミンCを摂ることで、
活性酸素の害から身体を守ることができます。
ビタミンCは、レモンやオレンジなどの柑橘類や
キウイフルーツなどの果物に多く含まれています。
しかし、ビタミンCは水溶性で熱に弱いため、
調理や保存で失われやすいです。
そこで、私がおすすめするのは、
生の果物をそのまま食べるか、
ジュースやスムージーにして飲むことです。
これなら、ビタミンCを効率的に摂ることが
できますし、美味しく楽しむことができます。
私は、毎朝ウォーキングをしてから
出勤するようにしています。
その際には、自宅で作ったレモン水や
オレンジジュースを持って行きます。
これだけで、
一日分のビタミンCが摂れるそうです。
ウォーキングとビタミンCの組み合わせで、
私は元気に仕事をこなすことができていますし、
体重も減ってきました。
皆さんもぜひ試してみてくださいね。
健康にも節約にも一石二鳥なウォーキングとビタミンCです。