アラフォーで独身のゆたかです
都内の外資系企業で働くサラリーマン
カンタンな節約術やおトク情報が大好き
いいねやコメントもらえるとうれしいです
今日は、私が実践している無料で始められる
ウォーキングの効果と注意点を紹介します。
私は、節約しながら健康にも
気を付けていますよ！😉
まず、私は毎日30分以上
ウォーキングをしています。
ウォーキングは、運動不足や肥満の予防に
効果的ですし、心肺機能や免疫力も
高めることができます。
私は、ウォーキングで体重や体脂肪率を
減らすことができましたし、風邪も
ひきにくくなりました。
次に、私はウォーキングの前後に
ストレッチをしています。
ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を
高めることができますし、怪我や痛みの
予防にもなります。
私は、ストレッチで肩こりや腰痛を
改善することができましたし、
姿勢も良くなりました。
最後に、私はウォーキングのときに
音楽を聴いています。
音楽は、気分を上げることができますし、
リズムに合わせて歩くことで効率も良くなります。
私は、音楽でウォーキングを楽しんでいますし、
ストレスも解消できます。
以上が、私の無料で始められる
ウォーキングの効果と注意点です。
これらを実践すれば、1日に約100カロリーも
消費できますよ！