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◆◇◆◇◆◇◆ただ今、デトックスダイエット中◆◇◆◇◆◇◆
＜ダイエット目標＞
【体重】 64kg 63.5kg（2010/10/19） ⇒54kg（2010/12/12）
【最終目標】 48㎏ （気持ちイイと感じるカラダが、この体重）
【体脂肪率】 20%
【ＢＭＩ】 18
【ウエスト】 58㎝ 【ヒップ】 81㎝ 【バスト】 アンダー65㎝
＜イメージ＞ ランジェリー（ガーターストッキング）の似合うカラダ
デニムパンツが似合うカラダ
手足がまっすぐ下に伸びるカラダのライン
７号のスカート （身長150㎝ならこのサイズなのよね）
◆◇◆◇◆◇◆目指せ愛されボディ◆◇◆◇◆◇◆
体重：62.0kg
体脂肪率：39.5％
≪ひる≫ 13：00
豚肉と野菜の炒め物
（豚こま切れ肉+キャベツ+人参+さやえんどう+玉ねぎ+えのき）
大根とベーコンの炒め物
チャーハン（コーン+さやいんげん+卵+トマト）
じゃがいもの生姜味噌汁
------------------------
計16品目
*かなり薄味だったけれど、脂分の多い料理ばかりだな
≪よる≫ 21：00
お蕎麦（そば+ねぎ+わかめ）
≪夫≫ ＠単身赴任中
ウォーキング（50分）
今日で6日目！
体重：62.5kg
体脂肪率：40.2％
≪あさ≫ 9：00
卵スープ（生姜+卵+さやえんどう）
≪ひる≫
・・・えっとぉ？
≪よる≫
マイクロダイエット/スープ（170kcal）
≪エクササイズ≫
コアリズム（10分）
≪夫≫ ＠単身赴任中
ウォーキング50分
今日で5日目！
体重：62.4kg
体脂肪率：40.3％
≪あさ≫
ナシです(-_-;)
≪おひる≫
れんこんの肉詰め（牛ひき肉）
カレー（人参+玉ねぎ+じゃがいも+牛肉）
鳥モモ肉と玉ねぎの炒め物
ほうれん草のおひたし
きゅうりと桜エビのサラダ
じゃがいもの味噌汁
ごはん
-----------------------
計10品目
≪よる≫
ビール1杯（200kcal）
いろいろ・・・たぶん1000kcalぐらい？
≪エクササイズ≫
コアリズム（10分）
≪夫≫ ＠単身赴任先
ウォーキング40分
今日で3日目！
体重：62.4kg
体脂肪率：40.0％
≪あさ≫
お昼近くまで寝ていました・・・体調は相変わらずです。
朝はナシです(-_-;)
≪おひる≫
おでん煮物（大根+こんにゃく+昆布）
ロールキャベツ（豚ひき肉+しょうが+キャベツ）
炒め物（ピーマン+パプリカ+ベーコン）
混ぜご飯（ひじき+人参+油揚げ+ごはん）
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計13品目
≪よる≫
生ビール/中（200kcal） 2杯
きのことささみの和風パスタ 1/2人分
体重：62.3kg
体脂肪率：40.1％
≪あさ≫
お昼近くまで寝ていました・・・多くは語るまい（笑）
昨日の整体を引きずっていました。
朝はナシです(-_-;)
≪おひる≫
ひじきの煮物（ひじき+人参+油揚げ）
鳥モモ肉の蒸し煮
納豆
湯豆腐
枝豆
ごはん
-----------------
計9品目
≪よる≫
マイクロダイエット/リゾット（260kcal）
体重：62.8kg
体脂肪率：40.6％
≪あさ≫
マイクロダイエット/スープ 170kcal
≪おひる≫
ミニかつ（2切れだけにしました）
キャベツとニンジンの千切り
大根葉と油揚げの卵とじ
さつま芋のお味噌汁
ご飯
--------------
計9品目
≪よる≫
～モスバーガーで～
フィッシュバーガー（440kcal）
ブレンドコーヒー/ブラック（5kcal）
≪すいぶん≫
コントレックス・・・1ℓぐらい
≪うんどう≫
朝のマッサージのみ
今日、整体に行ってきました。
最近眠る時の姿勢が、へんな体勢なんですよ。
骨盤などがずれているんだろうなぁ・・・。
だからこのところ、体の左側に負荷がかかっているのがわかる。
ある子のお母さんから紹介してもらったので、行ってみました。
先生には「骨格矯正お願いします」って言ったのですが、
ズレによる筋肉のコリ解消に一生懸命で、
矯正してもらえたか疑問のまま、終わってしまいました。
もう、全身とくに背中を、ものすごく指圧されました。
1時間半ぐらいずぅ～っと。
もう、痛くて、痛くて。
エステの痛いのとは、全然違う痛み。
先生が、こんにゃろ～！こんにゃろ～！って指圧しているのが分かる。
肩やって、背中して、また肩やって、背中して、また肩して・・・。
「修行」でした（笑）
やっぱりちょっと遠いけれど、昔通っていたところで矯正してきます。
エステでのリンパマッサージとは、全然違いました。
循環+排出（傷み付）+癒し、でエステは好きです。
そうそう、今朝の目覚めはスッキリでした♪
いつもは目が覚めても、体温が上がらないからなのか？
数秒で、スゥ～ッと眠りに落ちてしまいます。
体が起きない感じが、ずっとありました。
でも今朝は、目が覚めたら、そのまま体温が上がるのが分かります。
だんだんと体の血のめぐりが感じられて、体も覚めました。
とっても気持ちよかった♪
・・・明日の朝は、大丈夫でしょうか。
今日の、ぎゅぅぎゅぅが、心配です。
（エステしてもらったのにごめんなさい）
