体重：59.2kg
体脂肪率：38.2％
筋肉量：34.5kg
基礎代謝量：1137kcal
体内年齢：51歳
内臓脂肪：6レベル
ダイエットモード：チャンス
★ ファスティング中
ファスティング（野菜ジュース3食×3日）って、つらい？
これが、始める前の疑問でした。
誰もがそう思うんじゃないかな。
お奨めの本には、有名人や一般人の体験談があるけれど、
なんだか「ホント？」と思ってしまう。
そんなにイイものかと。
- ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす (AC mook)/山田 豊文
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だけど、わかった。
ちゃんと「準備期間」を丁寧に過ごして、
体のスタンバイを良好にして入れば、本当にそうなれると。
準備期間から、実はdietは始まっていたのかも。
実際、お腹はへりますよ。
特に1日目の夕食タイム（笑）
でも不思議なのが、ファスティングジュースを飲むと・・・
「気持ち」は、満足しているんですよね。
気持ちかなぁ。いや、「体」が、満足するんです。
「今、この体はちゃんと栄養足りていますよ～」
という体の声が聞こえるというか、
栄養足りましたスイッチ、入ったというか。
そういう自分の脳みそを、信じることは大切です。
きっとちゃんと、「満足した信号」は出ているはずなんですよ。
暴食していた時は、その信号を無視して、逃げに入っているし、
脳みそがストレスに疲れていて、信号を出していないか。
でも落ち着いて、自分の体や脳に、「確認」をとるんです。
すると、ファスティングジュースを飲んだ後に、
ちゃ～んと「はい、栄養OKで～す」って、感じられる。
そして今度は、「水が飲みたくなる」んですね。
脂肪を燃やすには、水が必要。
ちゃんと水を飲んで、体の中を巡らせて、
それによって、脂肪が燃えてくれるから、水は大切。
普段は、ほとんど「水～？？・・・いらない」という私が、
水をほしがっているのだから。
水を飲まなかった次の日は、体重の減りは、弱いです。
とはいえ、「水を飲まなきゃ！」と思うと、これはストレス。
そのストレスが、結局はダイエットの失敗になるんだしね。
だから、無理に飲まない。
でも、初めはちょっとしか飲んでいなかったのが、
気づいたら、すすんで手にして、たぶん2ℓぐらいは飲んでいる。
そう、無理はここでも禁物です。
ストレスになるし、それがリバウンドや、暴食に戻るのだから。
今、ファスティング4日目？だけど、
体重が何キロに減ったかも気になるけれど、気にならない。
今の、「なんかイイ感じ」が、けっこう楽しいです。
2007年の、ダイエットコンセプトとは違った想いが生まれ、
今年2009年初夏に、あらたにファスティングを始めました。
私のネックは、2007でも書いたように、「精神的な不安定」です。
これが、太る原因にもなっていたし、痩せられない原因。
それが今年の5月に、ふっと方向転換しました。
簡単に言えば、素直に、心のお薬を処方してもらったこと。
超・軽い抗うつ剤をもらって、急に楽になりました。
すっと、肩の力が抜けたというか。
それで、だんだん生活のリズムが安定し、気持ちも落ち着いて、
気づいたら、心と体のデトックスを「したい」って思うようになって。
いらない考えはしない。
いらない脂肪は脱ぎたい。
そうしたら、知り合いの人が「ファスティングで成功した」
という話を耳にしまして、そのための情報も飛び込んできました。
あぁ、これが「タイミング」っていうものだなって。
不安定な頃とは見違えるように、食事の量が自然に減っていたし、
ファスティングの準備期間としては、かなり良好。
ジューサーも家に届き、まずは簡単な野菜ジュースから。
1日1食、どこかで飲むようになったら、それが自然になっていました。
それだけで、少し体重が減ったので・・・
ファスティングにGO！です。
ファスティングの本を読んで、どうして痩せられるのかを勉強しました。
「食べないから痩せる」のではなくて、
「代謝酵素を活用して痩せる」のが、ファスティングなんだと。
それに、2007と違って、体重が増えていましたので（笑）
有酸素運動で痩せたくても、体が重すぎました。
「運動できるぐらいにまで、ファスティングで減らそう」
これも、今回のネライです。
そうしたら、デトックスも兼ねているのか、
心も体も、いらないものを捨てていこうとする快感が生まれ♪
ファスティングは、楽しいです。
楽しいと思えるのも、やっぱり初めの話に戻るけれど、
「気持ちが安定」しているから、できるdiet法かと思います。
ちょっとでも心に安定があれば、
あとは「開始すれば楽しくなってくる」スイッチが入るので、
意外と、今の私に合っているように思います。
体重：59.6kg
体脂肪率：38.2％
筋肉量：34.8kg
基礎代謝量：1145kcal
体内年齢：51歳
内臓脂肪：6レベル
ダイエットモード：チャンス
★ ファスティング中
体重：59.9kg
体脂肪率：37.9％
筋肉量：35.1kg
基礎代謝量：1154kcal
体内年齢：50歳
内臓脂肪：6レベル
ダイエットモード：チャンス
★ ファスティング中