ファスティング開始前
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食事を最低3日間。できれば1週間。
ま・・・豆類
ご・・・ゴマ類
わ・・・わかめ・海藻類
や・・・野菜
し・・・シイタケ類
い・・・イモ類
腹8分目で食事をストップできる時から、始めた。
食べたい衝動がある時には、開始しない方が◎と思う。
（ストレスがある時には、ファスティングは無理かも！
ついつい「お腹いっぱい」にしたくなるから）
この時期は、準備期間的に、
＜健康的な食生活＞＆＜胃を小さくさせておく＞
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ本格ファスティング開始ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
（野菜ジュース）＋（オオタカ酵素）＋（サプリメント）＋（水分）
ケール生葉をネットから購入
サイト「ぶどうの木」 から、生葉ゲット♪
親子2名、数日分として3kg、3,045円をお取り寄せ
（収穫・発送のタイミングがあるので、要注意です）
泥つき人参を、コープで注文しておく
（2人前・・・小春家流）
* ケール生葉 （2枚）
* 人参 （1本）
* りんご（1個）
* 豆乳 （適宜）
* バナナ （1本） 空腹時や朝だけなどに追加する
ジューサーは、深夜番組でしている、アレ（笑）です。
気をつけるべきは、野菜は無農薬がいいです。
農薬漬けのキレイな野菜は、ジュースにすると酷くまずいので。
見た目がキレイでも口の中では、えぐみが、しっかり舌に残ります。
それから、ミキサーで作って飲む・・・これは要注意です。
ミキサーで作ったものは、ちゃんとガーゼでこす必要があります。
NO.1の「ファスティングダイエットとは」 でも書いたのですが、
胃の消化をできるだけ使わせないのが、ファスティングのねらいです。
ミキサーで砕いただけだと、本体（実の部分）が残るので、
完全にジュース状にするために、絞らないといけないんですよ。
それで、私は深夜番組で、あのジューサーを買いました。
理想体重×10ml ですので、40～50mlを毎食、ごっくん。
代謝酵素を使いすぎない・・・というのがファスティングの基本ですが、
ついでにというわけではありませんが、「酵素の補給」も
ファスティング経験者からすすめられたので、とり入れています。
サプリメントは、
DHCの「ミネラル」、「香酢」（アミノ酸）、ビタミンBなどなど・・・
あとは、「コエンザイムQ10」「アルファリポ酸」「カルニチン」
それと、便通のことを考え「フォースリーン」
これらを、体の様子や変調を見ながら、とっています。
水
Contrex （コントレックス） 1.5ℓ をだいたい飲んでいます。
でも「2ℓぐらいは飲まなきゃ！」と思うとストレスになるので、適当に。
気づけば、おそらく一日に、実は、2ℓぐらいは飲んでいると思う。
ファスティングデーがすんだら、
「回復期」が必要。
ここで、今までどおりの食事をしたら、リバウンドです。
お粥の食生活から、徐々に体を慣らします。
（それが、２～３週間の、1食ファスティングにあたります。）
・・・そういえば、運動？
特にしていません（笑）
NO.1・・・「ファスティングダイエットとは」
NO.2・・・「ファスティングダイエットお奨め本」 ←本当におススメ♪
