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体重：62.8kg

体脂肪率：40.4％

≪あさ≫　　11：00　

原材料/栄養成分 　　（197kcal）

≪おひる≫　　13：00

ロールキャベツ

おでん風煮物

れんこん肉詰め

大根おろし

えのきの生姜味噌汁

シソの芽のごはん

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計11品目

≪よる≫　　20：00

マイクロダイエット/ドリンク　（170kcal）

≪エクササイズ≫

コアリズム　（10分）

≪夫≫　　＠単身赴任中

ウォーキング（50分）

今日で4日目！