こんにちはー！
ゆみみ こと
永井由美子です♪
はい、
今回は、
の続きを書いてみようと思います＼(^o^)／
4月22日に始めた、ＭＥＣ食＆バターコーヒー生活。
なんとか、続いております(笑)
当初、しばらくは、
朝・バターコーヒー
昼・ＭＥＣっぽい何か（たまごとかハムとか肉とかを食べる）
夜・ＭＥＣっぽい食事
という感じでやっていたんですが。。。
昼は、
お腹空いたら食べようと思っていると、
食べずに夕飯の時間になってることが増えてきて♪
なので、
朝・バターコーヒー
昼・（なし）
夜・ＭＥＣ食
って感じが増えつつあるころ、
ＧＷが始まった(￣▽￣)
ちなみに、ＧＷ初日4/27の体重は、
基準日4/22と比べて
体重 △1.0キロ でした♪
で、魔のＧＷに突入っ！！！(笑)
ってことは、
ダンナと息子が、
家にいるんですねー。
３食、いっしょに食べるんですねー(￣▽￣)
前半は日帰りでいろいろ出掛けつつも、
外食の昼ごはんでも、なんとかＭＥＣを死守(笑)
ベビーバックリブ食べたり♪
とんかつ食べたりしてた(笑)
けど、
お昼にダンナが焼きそば作ってくれたら
食べちゃうよね～(￣▽￣)
ま、てきとーに
なんとかしてました(笑)
で、
その後、
一度マイナス１．５キロまで行って、
あと0.1キロ減ったら、念願の第一関門の体重になるーってところで、
また増えちゃったりしてます～(￣▽￣)
4月22日が開始日だから、
今日は5月23日でほぼ１か月。
体重は、
ほぼ増減ゼロです。
正確にいうと、
4/22の体重と比較して、
昨日はプラス0.1キロ、
今日はマイナス0.3キロ、です。
うんとねー、
傾向としてはねー。
山に登ると、その後に体重が増える。
２～３日後に増える時が多いみたい。
これは、
筋肉が増えると推測してる。
この１か月は、ＧＷ２回を含めて
４回ほど山に登ってるけど、
うち３回は、しっかり筋肉痛になってたから。
ってことは、
２～３日後に、
筋肉を修復して、強化してると思われ♪
あとは、
先週の後半、16.17日辺りは
朝、お腹空いてなくって、
バターコーヒーも飲まず。
そのままお腹減らず、
お昼も何も食べず。
夜だけ。
しかも、
先週あたりは、
ＭＥＣから遠ざかりかけていて、
朝昼は食事なしで
夜は糖質抜くもののおかずは以前のもの、に
なりつつあって。
何がちがうかというと、
肉の量。
糖質（ごはんや炭水化物っぽいもの）は食べないけど、
以前作っていた、
肉と野菜のおかず、に戻っていて、
肉も入れるけど野菜もね、って感じで、
肉の量が以前と同じくらいだから、
そんなに多くない。
たぶん、3人分で300gとかだから、
一人分で100gくらいしかないハズ。
一日で肉は200g食べましょう、ってルールからすると
半分にしかなってない。
しかも、朝昼食べずに、
夜がそれってことは・・・・栄養、足りてないじゃないかー！！
ＭＥＣは、ＭＥＣを食べて栄養失調をなくそう、
っていう趣旨なのに、
ＭＥＣやってるつもりが栄養足りてないってー、どういうこと～？？
っということで、
わかったことが２つ。
カロリー摂取量が少なくっても
栄養が足りてないと、
逆に太る、ということ。
山に行った後は、
数日後に体重が増える、ってこと。
（これは筋肉が増えてるから問題なしとする。）
で、情報源としては、
しばとものブログをめっちゃ参考にしつつ、
ネットもいろいろ見たけど、
本の影響が一番大きい。
最初、ＭＥＣ食のマンガを読み、
その後、シリコンバレー式最強の食事 を読み、
ケトン体がわかってなかったので、
ケトン体のマンガを買い、
（ここまでが、4月23日の状態だね）
その後、それを読み、
シリコンバレー式最強の食事の本の、
ザセツして読めてなかった分を読破し(笑)、
ケトン体が、
マンガじゃ情報少なくてよく分からなかったから
ケトン体の本を読み
ケトン体が分かってきたけど、
ＭＥＣの記憶が薄れてきたので(笑)、
ＭＥＣがちゃんと書いてある本を読み、
 |
日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書)
961円
Amazon |
↑この本を、昨日読み終わったので、
また新たな気持ちで
ちゃんとＭＥＣ食をしていこうと思っているところです♪
そして。
今後については
プロテインをとっていこう、とは思ってる。
しばともや、
カエル姉さんが絶賛してるから、
きっと、いいんだろうと思う。
合うか合わないかも分かんないから、
まずはやってみて、
やってから考えようと思う♪
で、
しばともが、この記事で、
 |
うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
1,365円
Amazon |
この本を読むように言ってるので、
今朝、注文して、
明日届くことになってる。
楽しみ～っ(≧▽≦)
というわけで、
今週からは、
バターコーヒーもちゃんと復活して、
朝・昼も、少しＭＥＣものを食べることにして、
夜はがっつりＭＥＣにしています。
そうそう、
現状では、
ＭＥＣにしつつも、糖質の完全Ｏｆｆには、していなくって。
それを、
やるか、やらないか、
ちょっと悩んでいるところです。
朝昼は、糖質はほぼ食べてないので、
夜に食後につまむお菓子とかだなー。
あと、デザート、とかいいつつ、
ふりかけご飯とか食べてるときもある(笑)
禁止って、ストレスでねー。
ストレスがあると
逆に食べたくなっちゃってねー。
なので、ご飯禁止・炭水化物禁止、と、
自分に言いたくない、というのがあって(笑)
言ったら、
ストレスで、逆に食べちゃう、ってのを
なんどか、やってるからねー。
ちょっと、悩みどころです(笑)
とりあえず、当面は、
バターコーヒー＆ＭＥＣ、を
粛々と続けます。
で、プロテインの摂取を
していくつもりでいます♪♪
そんな感じで、
気長にぼちぼちやっていきます♪
がむばりまーす＼(^o^)／
ゆみみでした♪
ご案内
6月11日(火) 10:00～18:00 東京 ビジョンセンター浜松町4階「J」
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6月29日(土) 五反田
たまご編 13:00～15:00
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