疲れた。けど、筋トレはする。
疲れた男。
龍一です。
筋トレのせいにしたらアカン！
多分、食事がアカンのやろうな！
たんぱく質が追いついてない
炭水化物が多い！
今日の食事は鍋にして、野菜も取ろう！
朝イチ筋トレはできなかった。
今日の筋トレは肩筋トレ。
朝、肩に痛みが残っていたので筋トレはやらなかった。
心が折れました。
まぁ、よく折れますけどね。
心。
今日から日曜日までは、筋トレを中断しようかと思っています。
その代わりに、シャドウボクシングやウォーキング、ロングブレスなんぞをしようかと思っています。
筋トレしかやらなかったので、有酸素の全身運動を重点的にやろう！
今日の目標。
ジョギングをする！
最低でもウォーキング！
龍一でした。
朝イチ筋トレを再開させないと！明日は背中筋トレ！
朝イチ筋トレを再開させたい男。
龍一です。
朝イチ筋トレ！
朝イチで筋トレをすると、その日１日の基礎代謝が上がりダイエット効果が高まる！
･････らしい！
朝イチの体温が低い状態の運動は良くない、っていう意見もあるけど。
俺は朝イチ筋トレ派！
けど、ここ２週間ぐらいは朝イチ筋トレが出来ていない。
現場が早いのを言い訳にしていたが、明日からは現場が早くても朝イチ筋トレを再開しないと。
今日の食事。
朝。
缶コーヒー微糖。
フランクフルト。
ホタルイカの干物。
ホタルイカの干物はイオン系のコンビニに置いてある。
このサイズではないけど。
昼。
カップ麺。
おにぎり。
フランクフルト。
つくね串。
たんぱく質が足りない気がする。
夜。
タンメン。
ライス。
牛肉400gを炒めたもの。
スモークチーズ。
ゼロサイダー。
タンメンとライスが、卵焼きか別のたんぱく質に代われば完璧かな？
今日の筋トレ。
肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)。
リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
最近は常にどこかが筋肉痛。
たんぱく質が追いついてない気がする。
たんぱく質祭りを始めよう！
龍一でした。
やっぱり、走れなかった。
やっぱり、走れなかった男。
龍一です。
･････････疲れたちゃって。
土曜日は筋トレもしなかった。
ただただ疲れた。
そして、日曜日！
公設のトレーニングジムに行く予定でしたが。
行かなかった。
買いたかった本を買いに本屋へ。
リアル風俗嬢日記。
剣客商売。
等々を、買いに行きました。
コミックエッセイマニアとしては、リアル風俗嬢日記はエッセイの真髄です！
マンガに出てくるような嫌な客や、"ご主人様"のようにはなりたくない！
こういうマンガを読むと、一つ一つの偏見や、物の見方が変わっていくのが楽しい。
剣客商売はおもろい！
主人公のやっている無外流剣術、めっちゃやりたくなった！
本屋の後で、スーパーに買い物。
スモークチーズやゼロコーラ、鶏肉やら牛乳、卵を大量に買いに行きました。
その後、やよい軒で爆食い。
炭水化物祭りでした！
ただ、昼過ぎまでなにも食べずにいたので、良しとしました。
筋トレは腕と胸。
シン ゴジラを見ながら筋トレ！
今日の食事。
朝。
無し！
昼。
無し！
夜。
やよい軒でミックスカツとじ定食。
カツとじの卵の白身の部分が透明で生だったので、"もう少し火を通して"とお願いしたら、焦げつくぐらい火を通された。
多分調理師の方がクレームにムカついたんじゃない？
ってくらい火を通された。
神様がやよい軒に行くなと言っているんだろうと解釈。
しかし、痩せたら行こう！
味は良かった。
今日の筋トレ。
胸と腕。
腕。
アームカール10×4(鉄アレイ8㎏)
リストカール10×4(鉄アレイ8㎏)
上腕三頭筋の筋トレ10×4。
ハンマーカール10×4(鉄アレイ8㎏)
胸。
鉄アレイプレス10×4(鉄アレイ8㎏)
YouTubeみたいなクオリティーではないですが、胸に関しては自己工夫が多分にやってます。
やっぱり胸の鉄アレイプレスには、ベンチが必要だ。
今、ベンチのかわりに布団を畳んで肩甲骨の真ん中に敷いているだけやから。
ベンチは欲しい。
けど、部屋が狭い上にお金が。
それに、毎週日曜日に公設のトレーニングジムに行ければ、ベンチを買う必要ないしね。
来週こそは！
龍一でした。