やはり、走らなきゃいけない。
走る男。
龍一です。
いや、走りたい男。
やね。
筋トレだけやと、アカン！
食事が伴えば別なんやろけど。
食事がアカンからな・・・・。
やっぱり走って走って有酸素運動をせんと。
走ると脂肪燃焼が６倍ぐらいあがるんやと！
吉川メソッドの吉川朋孝さんいうてた気がする。
走るまでじゃなくても、ウォーキングぐらいはしたい。
明日は脚筋トレ。
ちょうどよい、明日は走ろう。
今日の食事。
朝。
缶コーヒー微糖。
昼。
カップ麺。
揚げ鶏。
おにぎり。
いつになったら自炊弁当つくんねん、俺！
夜。
回転寿司四皿。
のり汁。
おにぎり。
春巻き四本。
唐揚げ。
牛乳。
カレーパン。
チーズキャンディー。
生ラーメン。
この食事ではアカンのはわかってんねん！
今日の筋トレ。
背中筋トレ。
シュラッグ10×4(ダンベル20㎏)。
ワンハンド･ダンベルローイング10×3(ダンベル20㎏)
明日は走ろう。
龍一でした。
理想の男像を載せて、モチベーションを高めたい！
理想の男像を載せて、ダイエットに向けてのモチベーションを高めたい男。
龍一です！
１人目。
ゴルゴ13！
デューク東郷！
･･････後ろに立つ奴をどつきたいわけでわなく。
ましてや狙撃やサバイバルに興味も無し！
この男はね、自分にも他人にもめちゃ厳しいんですよ！
特に自分に厳しい部分にひかれます！
二人目。
ブルース･リー！
肉体の美しさだけではなく、俳優、武道家としての哲学的なアプローチはホンマかっこいい！
ジークンドー、習える場所近くに無いかな？
三人目。
![山崎照朝の実戦空手 [DVD]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51zQe6SWoWL._SL160_.jpg)
山崎照朝！
山崎照朝"先生"やね。
この方の生き様はね、ウキペを見て欲しい！
極真空手第一回の全日本大会を制覇し、沢山の後輩に多大な影響を与え、館長の大谷倍達総裁も一目置く存在。
ルックスや強さだけやなく、生き様もかっこいい！
理想の男像にはしゃぐ男。
龍一でした！
龍一は"リアレイズ"を覚えた！
肩筋トレのリアレイズを覚えた男。
龍一です。
リアレイズ。
これまで肩筋トレはサイドレイズ(三角筋中部)と、鉄アレイプレス(三角筋全体)の二種類だけやった。
吉川メソッドに載っていたのが、この二種類やったから。
けど、やっぱり筋トレは"自己工夫"も大事やしね。
リアレイズをやってみたら。
良いね！ うん！良いね！
肩が良い感じでクタクタですわ！
この調子で年末までには体重二桁や！
今日の筋トレ。
肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
鉄アレイプレス10×3(鉄アレイ8㎏)。
リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
youtubeでやってたけど、アーノルドレイズっていう肩筋トレがあった。
やらんかったけど。
明日は背中筋トレ。
明日は朝イチ筋トレをしたい！
今日の食事。
朝。
缶コーヒー微糖。
昼。
おにぎり。
カップ麺。
揚げ鶏。
おでん。
卵、厚焼き玉子、ちくわ。
おでんのたんぱく質祭りはヤバい。
夜。
ローソンは生ラーメン。
セブンイレブン白身フライ弁当。
ゼロサイダー。
スモークチーズ。
卵6個焼きソーセージ6本。
炭水化物を断つより、たんぱく質を増やすっていう感じの食事。
今週の日曜日こそは体重を計りに公設のトレーニングジムに行く！
願望としては、体重110㎏以下やな！
３ヶ月で7㎏落ちていて欲しい！
コツコツがんばる男。
龍一でした！