部屋を全力で整理整頓しよう。年末に向けての大掃除や！

大掃除する男。

龍一です。

部屋が埃まみれ。

鼻がムズムズする。

掃除機をかけたいが、休みが無いので昼間にかけれない。

夜はご近所迷惑やしね。

部屋にも物が増え、乱雑になっているなぁ。

整理整頓。

小学校の頃、先生や親に耳がタコになるぐらい言われた事が出来てない。

"年末に向けて"、ではなく。

普段から整理整頓はしよう。

20日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

昼。

ラーメンライス。

冬はやはり外食になるなぁ。

現場にイートインのコンビニが有れば最高やねんけど。

夜。

月見蕎麦。

卵とじ牡蠣丼。

おにぎり。

揚げ鶏。

ゼロサイダー。

スモークチーズ。

今日は野菜スープの食材の買い物に行こう。

21日の筋トレ。

腕筋トレ。

アームカール10×3(鉄アレイ8㎏)。

ハンマーカール10×3(鉄アレイ8㎏)。

緩い！

セット回数が緩い！

5セットはやろう。

今日の目標。

トレーニングセンターに行って体重測定。

買い物。

整理整頓。

年末に向けての体重測定や！

114㎏以下であってほしい！

龍一でした。

ダイエットにも、人生にも通じることをアインシュタインの親父が言うとる！

アインシュタインの親父さんを尊敬する男。

龍一です。

昨日から学び、今日を懸命に生き、明日への希望を持て。大切なことは問うことをやめないことだ。

アインシュタイン

えぇこと言うとる！

龍一でした！

28日に帰省する！それまでに痩せたい！

帰省する男。

龍一です。

３年ぶりに帰省する。

少しでもマシな身体になって帰省したいものやね。

今日19日からあと９日。

有酸素運動を増やして痩せよ！

炭水化物も減らしたい！

筋トレも継続！

18日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

フランクフルト。

昼。

豚キムチカップ麺。

おにぎり二個。

スパイシーチキン。

おにぎりはいらなかった。

おにぎり買うくらいやったら、プレミアムチキン買えば良かった。

夜。

ゆで太郎。

大盛の月見蕎麦。

ミニ牡蠣入りかき揚げ丼。

更に。

牛乳。

菓子パン。

ゼロサイダー。

スモークチーズ。

鶏肉炒め。

アカンアカンアカン！

今日こそはたんぱく質祭を開催する！

18日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)。

今日は背中の筋トレ。

3セット以上はやりたい！

あと、ジョギング！

有酸素運動をやるやると宣言しててもやってない！

今日こそは！

龍一でした。