28日に帰省する！それまでに痩せたい！

帰省する男。

龍一です。

３年ぶりに帰省する。

少しでもマシな身体になって帰省したいものやね。

今日19日からあと９日。

有酸素運動を増やして痩せよ！

炭水化物も減らしたい！

筋トレも継続！

18日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

フランクフルト。

昼。

豚キムチカップ麺。

おにぎり二個。

スパイシーチキン。

おにぎりはいらなかった。

おにぎり買うくらいやったら、プレミアムチキン買えば良かった。

夜。

ゆで太郎。

大盛の月見蕎麦。

ミニ牡蠣入りかき揚げ丼。

更に。

牛乳。

菓子パン。

ゼロサイダー。

スモークチーズ。

鶏肉炒め。

アカンアカンアカン！

今日こそはたんぱく質祭を開催する！

18日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)。

今日は背中の筋トレ。

3セット以上はやりたい！

あと、ジョギング！

有酸素運動をやるやると宣言しててもやってない！

今日こそは！

龍一でした。