14日の食事&筋トレを記録してないやん？

記録してないやん！

龍一です。

アカン。

食事忘れた！

14日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)

リアレイズ(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)

ショルダープレス10×4(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)

ショルダープレスは感覚優先でやります。

探り探りで。

半端無い！

龍一でした！

久々の休日！部屋を片したし、買い物にも行けた！

久々の休日を有効に使えた男。

龍一です。

久々の二度寝！

毎日午前5時前には目覚ましを設定してます。

久々に９時まで寝た！

部屋を片したり、洗濯物を洗えたり、買い物にも行けた。

明日からは年末まで休みなしで働ける！

親にお年玉を！

いとこの子達にお年玉を！

俺のDVDレコーダー購入の為にも！

ついでにダイエットの為にも。

････････えぇ、ダイエットは"ついで"です！

今年中に叶えたい事。

DVDレコーダー購入。

ユニクロで服を購入。(デブの人間にはあり得ない)

ダイエット達成する。(目標二桁)

以上!!!!!

15日の食事。

朝。

無し。

起きたら9時でゴロゴロして、10時には買い物に出掛けたので。

昼。

やよい軒。

唐揚げ定食。

厚焼き玉子。

ご飯おかわり三杯。

ダイエット達成の目標なんやってん!？

････って言いたくなる！

夜。

野菜スープ卵とじ。

ミックスチキングリル弁当。

牛肉炒め。

ゼロサイダー。

スモークチーズ。

セブンイレブンはダイエットには最高の店やね！

15日の筋トレ。

今日は背中筋トレ。

シュラッグ10×3(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10×2（ダンベル20㎏）

ダンベルローイングは3セットやらないと！

明日の目標。

走る走ると言って一度も走っていないので走る！

ノー炭水化物。たんぱく質祭を開催！

日曜日にはトレーニングセンターに行って体重測定をしよう！

現在体重114.5㎏。

増えている可能性は高い！

明日の筋トレと有酸素運動は必ず成功させよう！

龍一でした！

13日のような食事をしたいね、これから毎日。

小さな成功体験を繰り返す男。

龍一です。

昨日の食事では、普段よりも少ない炭水化物で過ごせました。

ただ、筋トレは少ないセットしかやれなかった。

モチベーションの低下がヤバい。

明日は３週間ぶりに休みをもらった。

部屋を徹底的に片そう。

今日の食事は、昨日の食事よりも少ない炭水化物を目指そう。

筋トレもより集中して。

13日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

プレミアムチキン。

昼。

ミニ天丼。

うどん。

サラダ。

うどんが旨かった。

夜。

自家製卵とじ野菜スープ。

ミックスチキングリル弁当。

牛肉炒め（卵とじ）。

スモークチーズ。

ゼロサイダー。

炭水化物はグリル弁当だけ。

野菜はキャベツともやし、ニラと豚肉を中華スープのもとと一緒に煮ただけ。

そこに卵を流しいれて出来上がり。

普段ならチキンラーメンを食べたが、昨日は食べずにすんだ。

今日は弁当をおにぎりに代えて炭水化物を減らそう。

13日の筋トレ。

腕筋トレ。

アームカール10×2(鉄アレイ8㎏)。

ハンマーカール10×2(鉄アレイ8㎏)。

ディップス50回。

全然足りない。

せめて3セット以上はしないと。

リストカールをしなかったし。

今日は肩筋トレ。

集中して頑張ろう！

今日の目標。

肩筋トレを5セットづつやる。

部屋を片す。

明日に備え、早めに寝る。

龍一でした！