帰省しとりまふ。富士山なかなかゴイゴイスー。

帰省している男。

龍一です。

もっと鮮やかな感じで撮りたかったなぁ。

大阪には久々に帰ります。

久々の実家なんで太りそうな気がします！

むしろ太ってやる！ぐらいの勢いです。

アカンアカン。

年末までに109㎏以下を！

龍一でした。

年末までに二桁は無理やね。せめて自己最軽量109㎏以下に！

自己最軽量を目指す男。

龍一です。

残念ながら年末までに二桁は無理やね。

せめて自己最軽量の109㎏を叶えたい！

昨日、一昨日の食事は炭水化物を減らせた。

塩分は高いけど！

糸こんにゃくタンメンは絶大な力があるね！

今日もつくろう！

26日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

昼。

ミックスグリル弁当。

チキンラーメン。

卵６個焼き。

昼をガッツリいってもうた！

夜。

糸こんにゃくタンメン。

豚肉炒め。

腹が減ったら糸こんにゃくタンメンをお代わりする。

26日の筋トレ。

シュラッグ10×5(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10×4(ダンベル20㎏)。

正直、セット数は3セットが限界だった。

ので、残りの２セットは食後にやりました。(3セットは食前)

とりあえず、これでいこうと思います。

本当は一度に５セットをやるべきやろう。

けど無理。

少し休んでから、残り２セットをやっていこう。

これが工夫。

明日から頑張ろう。

龍一でした。

家出の計画をたてるようにダイエットの計画をたてる！

そんな40の朝。

龍一です。

今日こそはトレーニングセンターに行って体重測定をしよう。

背中の筋トレもしたい！

公設のトレーニングセンター、最近若い女の子が受付してからめちゃ込みなんだよな。

狭いし。

器具も古い！

ゴールドジムに通うか？

まぁ、来年やね。

今日の計画。

仕事終わりに会社により日払い。

トレーニングセンターに行って体重測定&筋トレ。

昼の食事はスモークチキン。

トレーニング後、スーパーに行きたんぱく質と野菜を買う。

ランニング用のジャージズボンも買いに行こう。

夜、鶏鍋を食べ、ストレッチ&ランニング。

寝る。

さぁ、どこまでミッションをこなせるか？

頑張ろう。

21日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

フランクフルト。

スモークチキン。

たんぱく質はバッチリやろ!？

昼。

豚キムチカップ麺。

スモークチキン。

燻製卵。

おにぎり。

温まるよね、豚キムチカップ麺。

夜。

ミックスグリル弁当。

チキンラーメン。

豚肉炒め。

ローストレッグチキン。

今日は炭水化物を減らしたい！

21日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10×4(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×4(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス15×5(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレスに関しては細かく上下の屈伸運動を繰り返し、肩の筋肉を壊しました。

"最後の最後のダメ押し"な感じに。

サイドレイズで完璧に筋肉を破壊出来れば一番良いけど、まだまだ技術が低い。

沢山の重量の種類のダンベルを揃えれば、可能なんだけど。

そろそろ自宅トレーニングは卒業かな？

来年はジムに通いたい。

龍一でした。