今日(5/11)やることは･･･････、
今日(5/11)やることを記す男。
龍一です。
昨日は寒かった。
けど、朝から筋トレが出来た！
昨日の筋トレ。
肩筋トレ
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス50×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレスをやるときは15㎏ぐらいで10レップしたいんやけど、家筋トレなのである道具(鉄アレイ8㎏とダンベル20㎏)でやるしかないから。(ダンベル20㎏は重すぎて無理(。>д<))
シャドウボクシング&腿上げ10分。
要はシャドウ"キック"ボクシング。
脚の筋肉を使う事でよりカロリー消費を上げたい。
正拳突き。
背中の筋肉を使って打つ！
ロングブレス。
サンチン。
にわかもにわかやけど！
見よう見まね100%やけど！
エクササイズの締めにやります。
ロングブレスをやりだしてから腰回りの筋肉が付き始めた気がします。
サンチンをやりだしてから背中の、特に広背筋の筋肉が付き始めた気がします。
今日やりたい筋トレは背中！
背中筋トレは筋肉を使う量がデカイから、しっかり鍛えたい。
昨日の食事。
朝。
ゆで卵三個。
フランクフルト。
ゆで卵はもっと食べてもえぇかな？
コンビニのフランクフルトが無駄使いに思えてきた。
昼。
カップ麺。
ゆで卵三個。
おにぎり一個。
一昨日よりは炭水化物は減らせたかな。
夜。
ハム卵五個焼き。
サッポロ一番塩ラーメン。
唐揚げ。
おにぎり一個。
インスタントラーメンはなかなか辞めれん！
夜のジョギングはできなかった。
今日はやりたい！
今日やりたい事。
背中筋トレ。
ジョギング。
スーパーにたんぱく質の買い出し。
以上。
龍一でした。
今日(5/10)やることはね･･････｡
今日(5/10)やりたい事を記す男。
龍一です。
昨日のやりたい事は出来た。
朝の筋トレ
肩の筋トレの予定やったけど、カレンダーに付けた筋トレの予定を見たら腕筋トレやったんで腕の筋トレに。
ロングブレスも出来たし、ストレッチとシャドウボクシングも(10分だけやけど)出来たし。
ゆで卵も作れて朝からたんぱく質も取れた。
食事は外食もいかなかった。
昨日の食事。
朝。
ゆで卵二個。
フランクフルト。
たんぱく質はバッチリ！
昼。
豚キムチカップ麺。
ゆで卵三個。
おにぎり二個。
おにぎりは一個やろぉ！
豚キムチカップ麺はしゃぁ無い。
昨日は寒かったし。
夜。
ベーコン卵五個焼き。
カップ麺。
おにぎり。
カップ麺依存から脱却しないと。
今日やりたい事。
朝から筋トレ。
今日は肩筋トレ！
３日連続で筋トレできたら習慣化できる！
筋トレ。
ロングブレス。
腹筋。
ストレッチ。
シャドウボクシング20分。
早起きは３億の徳！
ゆで卵作り。
10個のゆで卵を作ろう！
作っている間に筋トレとかしよ！
明日は給料日。
スマホ代金払いにいかんと。
ゴールデンウィークで現場がなく、無給状態やから今月は節約せんと。
頑張ろう！
今日も歯痛が無くならない。
糖尿の影響やろ。
昨日は自己採点で80点くらいかな？
朝から筋トレ出来たんはデカイやろ？
習慣化するコツは、習慣化したい事を３日以上出来ると、逆にやらないと気持ち悪くなってしまうらしい！
のうだまに書いてました！
明日は夜にジョギングしたい！
頑張ろう！
龍一でした！
一番良いと思う１日の過ごし方はやね･･･････､
計画を建てるのは好きやけど、計画通りに過ごさん男。
龍一です。
しかし、そんな事ゆうてられへん！
体が糖質で蝕まれてる。
原因不明の歯痛がある。
歯磨きはしてるし、マウスウォッシュもしてんのに。
歯痛が残ってる。
一刻ほどではないにしろ、まだ痛い。
この症状も糖尿なんやろか？
今の生活で欠落している事がある。
有酸素運動と糖質制限！
最近は筋トレもやってへん。
クロちゃんよりヤバい生活してる！
アカン。
ちゃんとしよ。
今日(5/9)やる事！
朝。
肩の筋トレ。
腹筋。
ストレッチ。
食事はゆで卵三個。
昼。
ゆで卵三個＋コンビニで食事。
自炊弁当はできん！
夜
昨日は日高屋の野菜たっぷりタンメンと焼き鳥丼、冷やし中華とおにぎり一個とつくね串を食べた。
今日はベーコン卵五個焼きとおにぎり一個ぐらいには抑えたい！
一番クリアしたいのは朝！
計画建てても起きたら忘れて、ギリギリまで寝てる事ばっかり。
朝のエクササイズをルーティーン化したら、１日がより代謝レベルアップの状態ですごせる！
頑張ろう！
食事に関しても完全糖質カットを目指して工夫しよ！
ゴールデンウィーク中の堕落生活のツケをまずは払わんと！
頑張ろう！
龍一でした！