今日(5/11)やることは･･･････、

今日(5/11)やることを記す男。

龍一です。

昨日は寒かった。

けど、朝から筋トレが出来た！

昨日の筋トレ。

肩筋トレ

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス50×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレスをやるときは15㎏ぐらいで10レップしたいんやけど、家筋トレなのである道具(鉄アレイ8㎏とダンベル20㎏)でやるしかないから。(ダンベル20㎏は重すぎて無理(。>д<))

シャドウボクシング&腿上げ10分。

要はシャドウ"キック"ボクシング。

脚の筋肉を使う事でよりカロリー消費を上げたい。

正拳突き。

背中の筋肉を使って打つ！

ロングブレス。

サンチン。

にわかもにわかやけど！

見よう見まね100%やけど！

エクササイズの締めにやります。

ロングブレスをやりだしてから腰回りの筋肉が付き始めた気がします。

サンチンをやりだしてから背中の、特に広背筋の筋肉が付き始めた気がします。

今日やりたい筋トレは背中！

背中筋トレは筋肉を使う量がデカイから、しっかり鍛えたい。

昨日の食事。

朝。

ゆで卵三個。

フランクフルト。

ゆで卵はもっと食べてもえぇかな？

コンビニのフランクフルトが無駄使いに思えてきた。

昼。

カップ麺。

ゆで卵三個。

おにぎり一個。

一昨日よりは炭水化物は減らせたかな。

夜。

ハム卵五個焼き。

サッポロ一番塩ラーメン。

唐揚げ。

おにぎり一個。

インスタントラーメンはなかなか辞めれん！

夜のジョギングはできなかった。

今日はやりたい！

今日やりたい事。

背中筋トレ。

ジョギング。

スーパーにたんぱく質の買い出し。

以上。

龍一でした。